Tai-bo shine shirin dacewa wanda ya haɗu da abubuwa daban-daban da yawa bayan bayan 'yan watanni na horar da ku zama mashahuri a wurare da yawa yanzu! Wannan bambancin ya dangana ne akan raye-raye na raye-raye tare da abubuwa daga mafi yawan nau'o'in raye-raye, kuma banda wannan, ana amfani da waɗannan abubuwan masu ban sha'awa da masu amfani kamar kare kanka da kuma motsa jiki. New, sabon abu kuma mai ban sha'awa! Yana da kyau cewa babu wanda zai tilasta ka ka yi yaki: ba kawai kake tsammani abokin gaba ba ne a gabanka, amma babu wanda ya yi aiki a cikin biyu.
Fitness tai-bo: amfana
Tie-bo shi ne nau'i-nau'i da fasaha na martial, dangane da abin da darajar wannan darasi na da yawa. Kamar kowane wasan motsa jiki, koyon darussan da ke taimakawa wajen ƙone mai, da kuma ko'ina, ciki har da ciki. Babban kaya akan hannun da ƙafafun zai haifar da jikinka na samun samfura da siffar mai kyau a cikin gajeren lokacin.
Wani kuma shi ne sakamakon sakamakon kullun, ka rasa damuwa, wanda ya sa ka daina ɗaukar wa ɗayan ka. Sabili da haka, tare da darussan darasi, jituwa da farinciki zasu zo cikin rayuwarka.
Amfanin calorie don tuni
Wannan horon yana ba ka damar ƙona adadin adadin calories: sa'a kamar 10-13 raka'a ta kilogram na nauyi. Wato, idan kuna auna kilo 60, to, don darasi za ku ƙone calories 600-700!
Kayan kaya da kiɗa don tai-bo
Kayan waƙa don irin wannan horo yana buƙatar sautin rai mai ban sha'awa da dumi, azumi da caji. Yana ba ka dama a kunne a hanya madaidaiciya. Babu bukatun musamman don tufafi: dole ne ya zama kyauta daga riƙewa, haske, numfashi. Kayan da ake bukata don takalma: zaɓi sneakers don su tabbatar da layi na takalma, kuma ƙafafun ba zamewa ba. Har ila yau, buƙatar buƙatar safofin hannu.
Tai-bo: Ayyuka
Idan mukayi magana game da tsarin gaba ɗaya na horar da takaddama, ana kama da aikin wasan motsa jiki. Kamar kowane horarwa ga mata, farawa da farawa tare da kyakkyawar motsa jiki, wanda ke ba ka damar wanke dukkan kungiyoyin muscle. Bayan wannan, shimfidawa bi. Sa'an nan kuma malami ya ba da damar koyon irin busa-bambance, sannan kuma ƙarfafa karfi da tsalle. Da farko dai lokacin da aka fara farawa yana kallon tsoratar da tsoro, amma wannan hanya tana ba ka damar zubar da yawa.
Ka yi la'akari da misalai na ayyukan:
- Ƙirƙirar tashin hankali . Ka yi tunanin abokin gaba mai karfi da ke neman ya buge shi. Shin ƙungiyoyi kamar suna ƙoƙarin tserewa daga wannan batu (tuna da fina-finan da yawa da dakarun da ba a dade ba). Yi a cikin kari na kimanin minti daya.
- Cubes na latsa . Wannan aikin ne na numfashi, kuma ban da rinjayar jarida, yana rinjayar jiki duka - hakika, a hanya mafi kyau. Ka kwanta a kan tarkon, kaɗa ƙafarka daga bene ka kuma kazalika tare da busa da hannunka, ka yi iska da karfi. Yi aikin a cikin sauri azumi na kimanin minti daya.
- Bugawa zuwa plexus na hasken rana . Yi zane mai zafi a cikin ciki: saboda wannan, juya jiki baya, tanƙwara kafar kuma jefa shi a gaba: baka buƙatar shimfiɗa sock, amma gwiwoyi ya kasance dan kadan. Maimaita wa juna. Yi a cikin kari na kimanin minti daya.
- Yaƙin . Yayin da yake tsaye, nuna yadda kake bugun abokin gaba da kokarin kare kanka: bayan kowane bugun jini, ka rufe fuskarka da hannunka. Duk ƙungiyoyi ya kamata su yi tsawa, tsabta da kuma tsabta. Yi a cikin kari na kimanin minti daya.
- Daidaitawar . Wannan aikin zai kasance da wahala ga wadanda basu da ma'ana. Tsaya a kan ƙafa ɗaya, jefa jumlar kuma ku bi ta tare da tsabta, gajere da kuma karfi, kamar dai an harba ku da wani abu. Yi a cikin kari na kimanin minti daya.
A ƙarshe, kar ka manta game da tartsatsi - classic classic zai yi. Zauna a kasa, kafafufu da dama suna yadawa kuma suna shimfiɗa zuwa dama, hagu da gabanka. Maimaita sau da yawa.