Kusan kowane yanki a zamaninmu yana ba da irin wannan sabis ɗin a matsayin azuzuwan dandalin vibro. Wannan hanya ce mai sauki don kawo tsokoki a cikin sauti, kawar da cellulite, inganta metabolism . Amma mafarki ne kawai don rashin nauyi?
Da na'urar kwaikwayo "Vibroplatform"
Wannan na'urar kwaikwayon wani dandamali ne wanda yana da nasa mita da ƙarfin oscillations. Godiya ga wannan, yana yiwuwa a ba da ƙarin nauyin jiki, kuma yana tsaye a kan na'urar kwaikwayo, yana da isa don yin ayyukan da ya fi sauƙi. Na gode da haɓakawa, amfani da adadin kuzari ya kai 600 raka'a a kowace awa (wannan yana daidai da lokacin sa'a na tsauri a kan kaya ko skis).
Baya ga gwaje-gwajen, irin wannan na'urar kwaikwayo zai iya taimakawa wajen dumi, yadawa har ma ya sa ka yi tausa. Farashin irin wannan simfurin yana farawa a kusan $ 1000, don haka don gida amfani da wannan na'urar kwaikwayo ba shi da shahararrun - a matsayin mai mulki, don yin aiki a kan shi mata zasu je wurin sararin samaniya.
Ana yin tasiri na vibro-dandamali?
Talla yayi ikirarin cewa kawai horo a kan na'urar kwaikwayo ya isa ya rage saurin nauyi, samun karfin jiki na jiki, cin nasara da cellulite kuma a cikin kwanakin lokuta ya juya zuwa mace mai lalata. Tabbas, ana haifar da sakamakon ƙwaƙwalwar simintin gyare-gyare: komai komai kuke ciki, idan har ku ci gaba da cin abinci mai dadi, m, fried da floury, nauyin ba zai tafi da karfi ba, tun lokacin da abincin caloric na cin abinci zai kasance mafi girma fiye da kudaden makamashi.
Abin da ya sa duniyar faɗakarwa ta tasiri ne kawai a matsayin wani ɓangare na hanyar daidaitaccen abinci : abinci mai kyau , kin amincewa da gari, mai dadi da mai, ƙara yawan motsa jiki a general, da kuma horo a kan na'urar kwaikwayo - a wannan yanayin za ku samu sakamako mai kyau.
Binciken kan dandalin vibration don asarar nauyi
Yi la'akari da abin da za ku iya yi a kan dandalin vibro. Cikakken tsari wanda zaka iya gani a bidiyon, wanda aka haɗe zuwa wannan labarin.
- Aiki na 1 (baya, kafafu). Tsaya a kan dandamali, dan kadan kunna gwiwoyi, sa hannunku a kan hannayen hannu.
- Nishaɗi 2 (latsa, ƙuƙwalwar tsokoki). Tsaya a kusa da dandamali, sanya ƙafa ɗaya a kai, sanya hannunka a kan kugu.
- Aiki na 3 (baya, thighs). Tsaya tare da baya zuwa daya daga cikin hannayen hannu, sanya hannunka a kan ƙananan rediyo.
- Darasi 4 (kafadu, kagu, ƙafafu). Zauna a kan dandamali a matsayi na lotus, rike hannayen hannu da hannunka.
- Aiki 5 (latsa, ƙafa). Ku kwanta a kusa da dandalin, ku kafa kafa ɗaya kuma ku tashi, wani kuma ya durƙusa a gwiwa kuma ya sanya shi a dandalin. Kashe hips daga ƙasa, yin amfani da labarun kafada.
- Motsa jiki 6 (latsa, kwatangwalo). Hannuna a kasan, kafafu a kan raga, ciki a kan dandalin faɗakarwa.
- Motsa jiki 7 (baya, kafafu). Tsaya a kan dandamali a kan layi, lanƙwasa gwiwoyi, shakata da ciki.
- Darasi na 8 (ɓangare na ɓangaren akwati). Tsaya a kan gwiwoyinku a dandalin, ku dakatar da shi tare da alƙalai, shakata.
- Aiki na 9 (ɓangare na ɓangaren akwati). Yi la'akari da kwance, ajiye ƙafafunka a kan dandalin faɗakarwa.
- Darasi na 10 (kafafu, kagu). Zauna a kan dandamali, hannaye a kan tashar, kafafu a tsaye.
Ayyuka na da sauki sosai kuma suna iya samun dama ga kowa da kowa, amma, kamar a kowace hanya, akwai alamu-nunawa a nan.
Faɗakarwa ta yaudara don asarar nauyi: contraindications
Mutane da yawa sun gaskata cewa a wannan yanayin, tun da ba'a bukatar yin wasan kwaikwayo da ƙungiyoyi masu rikitarwa, babu hatsari. Duk da haka, wannan ba haka bane, kuma mutane da yawa ba haka bane. Alal misali, ga waɗanda ke da irin wannan yanayi:
- ciki;
- kwakwalwa;
- ƙaddamar da duk wani cututtuka na kullum;
- 'yan kwalliya ta tsakiya;
- gaban kuturta;
- matsalolin hangen nesa, aikin tiyata na kwanan nan;
- matakan kumburi;
- migraine ciwon kai;
- zuciya da jijiyoyin jini, thrombosis;
- artificial joints;
- ciwon sukari mellitus;
- amfani da na'urar bugun zuciya.
Ya kamata a lura da cewa waɗanda aka hana su daga horarwa na vibration, sukan iya shiga kusan kowane nau'i na dacewa.