Abincin abinci na wasanni yafi yawan mutane fiye da 'yan mata. Duk da haka, a cikin 'yan shekarun nan, masana'antun sun lura da bukatar da ake bukata na fariya a cikin mata. An yi amfani dashi duka don asarar hasara kuma don samun karfin muscle.
Mene ne hadaddiyar giya mai gina jiki?
Protein (ko gina jiki) - wani nau'i mai gina jiki na wasanni, wanda ya kunshi gurbatacciyar gina jiki wanda ba shi da tsabta. Zai iya zama nau'i biyu - jinkirin da sauri.
Furotin mai sauƙi an digested na dogon lokaci. An dauka a lokacin da rana INSTEAD OF abinci kullum tare da manufar rasa nauyi, ko da dare bayan horo, domin samun ƙwayar tsoka.
Amfanin gina jiki mai sauri yana narkewa a cikin ɗan gajeren lokaci kuma yana bugu a kananan sau 3-4 sau a rana, ciki har da kafin kuma bayan horo. Anyi wannan don ƙara yawan karfin muscle.
Kafin daukar nauyin haɓaka, ku tabbatar da ƙayyadadden burin ku. Masana sunyi shawara na farko su rasa nauyi (idan ya cancanta), sannan su sami muscle, maimakon yin shi a layi daya.
A lokacin da za ku sha ruwan inabi mai gina jiki?
Dangane da abin da kuka saita a matsayin burin ku, amsar tambaya ga abin da zai faru,
- Idan kana so ka sami kashin tsoka, ya kamata ka sha sau da yawa a cikin rana mai gina jiki mai sauri, da dare - mai jinkirin. Gishiri mai gina jiki kafin kwanta barci dole ne, domin, kamar yadda ka sani, tsokoki suna girma a yayin barci.
- Idan burin ku shine amfani da hadaddiyar giya don hadi ko asarar nauyi, ya kamata ku maye gurbin su tare da abincin dare, ko 1-2 abinci a rana. Bi abin caloric na sauran rage cin abinci da kuma motsa jiki sau 3-4 a mako - yana bada kyakkyawar sakamako na rasa nauyi da kuma sarrafa kayan ajiya.
Ko da kun san da kyau yadda za ku cinye zane mai gina jiki, tabbas za ku tuntuɓi mai ba da horo ko likitan wasanni.