Daga batu na ilmin sunadarai, carnitine amino acid ne, yana shiga jikin yayin cin abinci, kuma za'a iya hada shi cikin hanta da kwayoyin koda. Mafi yawan carnitine ya hada da abincin da ya ƙunshi mai yawa furotin, wato, nama, madara, kifi. Shigar da jiki, carnitine ya shiga cikin tsokoki. Babban aikinsa shi ne jagorantar fats a cikin nau'i na fatty acid a cikin mitochondria na sel don canza su cikin makamashi. Idan babu carnitine, jiki ba zai iya ƙona kitshi ba. Kuna iya azabtar da kanka ta hanyar yin aiki ta jiki, amma idan babu wannan amino acid a cikin jiki, zafin jiki ba zai faru ba. Bugu da ƙari, yana da mahimmancin sakamako, wannan amino acid yana taimakawa wajen kiyaye furotin a jiki.
L-carnitine mai ƙonawa yana da tasiri mai amfani akan aikin tsarin kwakwalwa, tun da babban asalin makamashi don zuciyar zuciya kyauta ce, kuma aikin su a cikin makamashi kawai ya dogara ne akan wannan amino acid. Carnitine, a Bugu da ƙari, ko da yake yana sarrafa aikin da tsarin mai juyayi. An yi imani cewa zai iya jinkirta tsarin tsufa a kwakwalwa. Ta haka ne, tare da tsaftace dukkan ayyukan carnitine, za mu iya ƙayyade cewa ayyuka na ƙaddaraccen abinci na dabam sun haɗa da:
- tasirin mai fatalwa;
- Anabolic - kula da tsokoki a cikin wani tonus a kan abinci don godiya ga riƙe da furotin.
Abin takaici, jikinmu ba shi da adadin carnitine, wanda ya ba mu abinci na yau da kullum. Kwanancin yau da kullum ga mutum matsakaicin mutum kimanin 300 MG, wannan adadin yana cikin 500 g na nama mai kyau. Kuma bayan gyaran maganin wannan amino acid a cikin samfurin ya zama ƙasa da sau 2 m. Ee. shi ya nuna cewa don sake gina jiki na carnitine, koda mutum mai matsakaici zai ci kimanin kilogiram na nama da nama a kowace rana.
Yadda za a dauki carnitine daidai?
A cikin tambaya game da yadda za a dauki L-carnitine daidai, mafi kyawun zaɓi shine ya dauki darussan. Zaman lokacin ci gaba na shiga zai iya zama a matsakaita daga makonni 4 zuwa 8. Bayan haka, kana buƙatar yin hutu na makonni 2 sa'an nan kuma ci gaba da ɗaukar kariyar. A kwanan nan, masana'antun kayan abinci na wasanni suna samar da nau'i daban daban na carnitine. Wadannan sunaye masu sauki, gelatin capsules, wasanni na sha, mai da hankali sosai har ma wasanni cakulan. A irin wannan iri-iri yana da wuya a yanke shawarar abin da l-carnitine ya fi kyau. Yana da lafiya a faɗi cewa ana amfani da ruwa mai-carnitine da sauri, amma a matsayin mai mulkin, daban-daban na mai da hankali, kayan zaki da wasu abubuwa masu haɗari suna kara wa abin sha. Bugu da ƙari, farashin wannan samfurin yana yawanci mafi girma. Saboda haka, ya fi kyau saya Allunan carnitine kuma a lokacin da sayen sayen hankali ga abun da ke ciki, inda babu wani karin kari.
Sakamakon L-carnitine
A matsakaici, mai wasan yana bukatar ya dauki daga 500 zuwa 3000 MG kowace rana daidai da nauyin jiki. A cikin ƙananan ƙwayoyin, babu buƙata, ko da yake an gudanar da nazari wanda ya tabbatar da cewa yin amfani da tsayi na tsawon lokaci har zuwa 15 grams a kowace rana baya haifar da tasiri. A akwatin ko banki tare da miyagun ƙwayoyi sun rubuta yadda ake daukar carnitine. Zai zama abin buƙatar ku sha shi kowace rana a cikin kashi biyu (kashi biyu da safe), kafin horo. Ba'a da shawarar yin carnitine a cikin komai a ciki, tk. shi ne amino acid, kuma yana iya rinjayar mummunan microflora na intestinal.
Kuma ku tuna, carnitine ba zai taimaka maka kisa ba idan ka ci abinci mai yawa kuma ka motsa kadan. Wannan babban haɗaka ne ga horarwa da abincin da za su ci gaba, wanda zai sa hanzarta kusantar da hankali ga burin, amma ba zai iya maye gurbin ku ba.