Hanya mafi kyau ta sa jiki duka, samun yanayi mai kyau kuma ƙone yawan adadin adadin kuzari da kuma ajiyar mai mai amfani da tsalle-tsalle. Watakila, yawancin motsin zuciyar kirki da ke tattare da amfanin jiki, yana da wuya a samu a wasu nau'o'in dacewa! A cikin wadannan ɗakunan, ba kawai zaku iya motsawa ba kuma ya shimfiɗa jiki gaba ɗaya, amma kuma zubar da motsin zuciyarmu - abin da ke taimaka mana mu yi rawa! Har ila yau, yana da kyau cewa irin waɗannan ayyuka ba kawai ke motsawa ba kuma suna ba da tabbacin amincewa, amma kuma ya ba ka damar jin dadi.
Music don rawa rawa
Halin yanayi na musamman a aji yana samuwa ta hanyar sauti. Kusan yawancin kiša suna raira waƙa, gaisuwa, shahararrun - irin wannan yana so ya rawa. Bugu da ƙari, yana canzawa kullum, don haka a cikin sa'a guda za ku koyi abubuwa da yawa. Yawancin lokaci a cikin aji yana hada iri-iri iri-iri: raye-raye na haɗe-haɗe sun haɗa da latin, jazz, zamani kuma har ma abubuwan mutum daga waƙoƙi na gabas! A bayyane yake, yana taka muhimmiyar rawa a cikin gaskiyar cewa wannan shugabanci yana da kyau a yanzu. Bugu da ƙari, azuzuwan azuzuwan, sau da yawa sukan gudanar da raguwa da yawa: jazz aerobics, tsiri-tsire-tsalle-tsalle, wasan motsa jiki, wasan kwaikwayo na hip-hop da sauransu.
Bugu da ƙari, akwai wani jagora mai ban sha'awa - rawa mai tsalle-tsalle. Wannan wani nau'i ne mai ban sha'awa, inda aka hada aikin tare da mataki - mataki na musamman, wanda ya ba da dama sau da yawa don ƙara kaya, tare da motsa jiki. Zai fi kyau ga sabon shiga don zaɓi abu guda, sannan kuma ya canza zuwa irin wannan haɗakar haɗuwa. Hanyoyin wasan motsa jiki a gida ya hada da farawa tare da sauƙi mafi sauƙi kuma zai fi dacewa a ƙarƙashin darasi na bidiyo.
Wasanni na wasan kwaikwayo don asarar nauyi
Yana da wuya a yi tunanin hanyar da ta fi dacewa don kawar da nauyin kima, maimakon darussan wasan kwaikwayo na rawa. Akwai a cikin wadannan kundin da za ku iya ƙone game da adadin kuzari 10 a kowace kilogram na nauyi a kowace awa, wato, calories 650 a kowace zaman a nauyi na 65 kg.
Babban shahararren ya sami jagorancin Latina don alherin da ba a iya kwatanta shi ba. Ya kamata a tuna da cewa a cikin wasan kwaikwayo, ko yaushe yana buƙatar ƙarancin ƙafafun ƙafafunku - kuma da ƙafa a kan diddige, kuma ba haka ba, kamar yadda yake a cikin raye-raye masu sana'a.
Hanyoyin wasan kwaikwayo na wasan kwaikwayo don farawa yawanci yakan haifar da tsari na al'ada - mai dumi, wani ɓangare mai ma'ana. Dalili shi ne tsari na musamman na matakai, yawancin waɗanda ake amfani dashi a wasu nau'ikan magunguna. Bari muyi la'akari da wasu:
- Maris-tafiya : an kafa kafa kafa a kan yatsun, gwiwa yana kallon ciki, nauyin jiki yana canjawa zuwa diddige, bayan da gwiwa ya mike, da kuma cinya ya fita zuwa gefe.
- Visk - mataki zuwa lambobi guda biyu: a kan "daya" - mataki zuwa gefen kuma hanyar giciye tare da sauran ƙafa a baya na farko; a kan "biyu" - mataki tare da kafa na farko a wuri.
- Pivot - mataki na kyawawan kayan wasanni: mataki, sa'an nan kuma juya baya goyon bayan kafa.
- Quick mambo - mataki zuwa lissafi guda uku: "lokuta" - mataki na giciye tare da gubar kafa a gaban mai goyon baya; a kan "biyu" - mataki a maimakon filin goyon bayan; a kan "uku" - mun canza gurbin kafa zuwa kafa mai goyon baya.
- Babban mataki na Mambo - mataki a cikin ƙidaya biyu, farawa tare da maha wanda ke jagorancin kullun daga gwiwa: "lokaci" - ci gaba tare da jagoran kafa kuma nan da nan bayan wannan mataki a madadin goyon bayan kafa; a kan "biyu" - mun canza gurbin kafa zuwa kafa na goyon baya.
- Babban mataki na samba shine mataki na biyu: ta "daya" - tare da jagoran kafa a gaba (lokaci mai zuwa) da kuma nan da nan - tare da goyon bayan kafa (gaba - baya) da baya; a kan "biyu" - mun canza gurbin kafa zuwa kafa na goyon baya.
Babu wani abu mai sauƙi fiye da raunin nauyi yayin wasa, a cikin nau'o'in lissafi. Da farko, ƙungiyoyi sunyi rikitarwa a cikin 'yan makonni biyu, za ku tuna da kome. Babban abu, yi sau 2-3 a mako kuma ku ci abin da ke daidai, kuma sakamakon ba zai dade ba.