A cikin zamani na zamani, cin abincin wasanni ya zama wani ɓangare na cin abincin yau da kullum da ba kawai 'yan wasa ba, amma har ma mutane suna jagorancin rayuwa . Mafi shahararren wakilan wasanni na yau da kullum sune furotin da hade. Idan mafi yawan mutane sun san da sunadaran, kuma sun fahimci abin da yake, to, halin da ake ciki ya fi muni da halayen.
Mene ne gilashi?
Gainer shine cakuda carbohydrates, sunadarai, da ma'adanai da kuma bitamin da suka dace don tallafa wa jiki, dangane da kayan aikin horo.
Yawan yawan carbohydrates da sunadaran sun canza zuwa ga carbohydrates (kimanin 50-75% carbohydrates da sinadaran 25-50%). Gainers sun ƙunshi abubuwa daban-daban na tsawon lokacin narkewa, wanda ke ba da damar kasancewar ma'aunin abubuwa a jiki.
Wanene zai sami ginin?
Hanya mafi kyau ga geezer shine ga mutanen da ke cikin duhu. Mutanen da suke da mahimmanci suna da sauƙi fiye da yadda mutane suka yi amfani da fattening, kuma ya fi wuya a gare su su gina hawan su. Gainer zai taimaka wajen ƙirƙirar caloric wuce haddi, wanda zai haifar da ciwon tsoka.
A zabi da kuma amfani da geyners
Zabi mafi kyaun geyner don fata, kuma ba kawai, mutane suna biye, bisa ga bukatun mutum. Yawancin masu karbar kudi sun ƙunshi babban ɓangaren ƙarin abubuwa da kuma bitamin, idan ba ku buƙatar su ba, baku buƙatar kuɓuta musu.
Yi amfani da geyner ya zama sau 3-4 a rana: da safe bayan karin kumallo, 1-2 hours kafin horo, nan da nan bayan horo da kuma da dare. Ɗauki 100-150 g na geyner don 300-400 ml na ruwa, Mix da kyau tare da mahadi ko shaker kuma sha a ko'ina cikin yini.
Kada ka manta cewa geyner kawai ƙari ce, kuma ba zai iya maye gurbin babban abincin ba, don haka shirya yanayin horo, cin abinci da kuma amfani da kariyan daidai-wannan zai ba ka matsakaicin sakamako.