Idan muna so mu rasa nauyi, to, za mu sayi biyan kuɗi zuwa kulob din dacewa a cikin begen cewa kocin zai cece mu daga mummunan killograms. Hakika, a cikin kamfani inda kowa da kowa yayi ƙoƙarin yin aiki, kwance a kan tarkon ba tare da zirga-zirga ba ne mafi wuya, yana da tausayi don kashe kudi, kuma kocin bai yarda da shi ba. Sabili da haka, mutane da dama za su zabi su dauki nau'i a cikin kulob din wasanni, maimakon aikin kansu a dacewa. Amma idan ba ku da damar da za ku halarci kulob din wasanni, tare da ƙarfin halin da ake ciki, kawai wasu kwarewa a rana za su taimake ku ci gaba.
Muhimmancin rasa nauyi tare da taimakon motsa jiki kawai bazai yi aiki ba, a wannan yanayin, dacewa da matsalolin matsalolin dole ne a hade da abinci mai kyau. Amma zaka iya ƙarfafa tsokoki tare da taimakon wasu kwarewar sanannun. Wace matsala ta kasance a jiki na kowane yarinya? Wasu mutane ba sa son ciki, wani ba shi da farin ciki da burinsu, kuma wani ya yi mafarki don sutura da kwatangwalo. A kowane hali, wannan ya faru saboda siffofin adadi. A cikin jikin mace, adipose nama ya fi rinjaye fiye da jikin namiji, da kuma kwance a kan hips ne saboda yanayin dabi'a, babu wani abu da za a yi. Amma zaka iya gyara kullun yanayi.
Fitness don ciki
Tabbas, nan da nan ya zo don tunawa da aikin da manema labaru ke yi. Wannan shine tushen dukkanin kayan da ake ciki don ɗakin kwana . Duk da yake babu wanda ya yi tunani akan ayyukan da ya dace. Duk da haka, yana da kyau a san cewa wajibi ne a danna latsawa sosai. Mutane da yawa suna yin bacin hankali, suna sanya dukkan matsa lamba a wuyansa, suna motsa tsakiyar tsakiyar nauyi. A wannan yanayin, ba za ka sami sakamako mai mahimmanci ba, amma ka sami matsala tare da wuyanka. Tsarin mulki - tamƙa wuyan wuyansa kuma kai a kan hannayenka a cikin kulle, kamar dai a kan matashin kai kuma a lokacin motsi kada ku matsa wuyansa. Kada ku yi gaba da kai, amma tare da jiki duka, kai ya kasance a hannunsa kuma ba motsawa ba. Sa'an nan kuma za ku ji damuwa a cikin yan jarida, ba wuyan ba. Idan manema labarun yana ciwo, to, kuna yin duk abin da ke daidai.
Kayan lafiya don ƙafa
A fannin cinya, muna damu da damuwa game da matsala kawai - cellulite. Har zuwa wani lokaci, an yi shi. Amma don jin duk hanyar zuwa rairayin bakin teku, yafi kyau a kula da sutun gaba kafin. Don yin wannan, akwai wani motsa jiki mai sauƙi wanda za a iya yi a ƙasa kuma a kan wani motsa jiki na gym da aka sani da mu, wanda, ta hanyar, zai zama mai kyau mataimaki a cikin dacewar gidan. A saboda wannan dalili muna sanyawa a cikin ciki, a kan rug, ko a kan ball, muna hutawa a ƙasa da hannayenmu, kuma kafafu mun durƙusa a gwiwoyi kuma mun fara farawa. Lokacin yin aikin daga bene, ba kawai gwiwoyi ba, sai dai da wutsiya ya kamata ya zo, yayin da za a ji daɗin tashin hankali a baya na cinya da buttocks. Wannan yana nufin cewa kana yin duk abin da ke daidai. Girman jiggle ya dogara da damar ku, amma yawancin shine, mafi mahimmancin aikin zai kasance.
Gyaran hannu don hannuwanku
Bisa ga kuri'un da aka yi wa maza, rashin tausayi na hannayen mata ya jawo hankalin su fiye da raunuka. Bayan haka, mace ta dabi'a ya kamata ya zama m. Amma, don kada fatar jiki ta rataye a hannuwanku, kuma tsokoki suna tayi, kuna buƙatar tallafa musu da kayan aiki. A wannan batun, za mu taimaka wa dumbbells. Irin waɗannan kayan wasanni za a iya saya a kowane shagon wasanni. Duk wani gwagwarmaya da dumbbells a hannuwan ƙarfafa tsokoki na hannayensu. Mafi sauƙi a cikin wannan haɗin shine ɗagawa na dumbbells, yana riƙe da kusoshi a kusurwar dama. Dumbbells ya kamata a zaba daidai da damarka, amma kada ku saya dumbbells fiye da 5 kg.
Matakan damuwa ga duka sun bambanta kuma ana gabatar da darussan a kowannensu. A kowane hali, lokacin da kake yin gwaje-gwaje, ya kamata ka ji damuwa a cikin yankin da kake so a yi famfo. Kuma kar ka manta, cin abinci ya zama 3 hours kafin dacewa da kuma 3 hours bayan, amma babu wani abu.