Ga mata da yawa, gudu yana wasa ne da aka fi so. A lokacin horo, jin daɗin jin dadi zai iya faruwa a lokacin ko bayan gudu. Mutane da yawa suna da sha'awar tambayar dalilin da ya sa yake wahala yayin aiki da kuma yadda zai hana shi a nan gaba.
Dalilin zafi
Yana da kyau a ce cewa ciwo zai iya faruwa duka biyu a cikin 'yan wasa masu gogaggen' yan wasan da kuma farawa. Babban dalilai na iya zama kamar haka:
- mara kyau dumi-dumi kafin jogging;
- overeating ko cin abinci cin abinci;
- rashin numfashi mara kyau da kuma gudu;
- cututtuka na kullum.
Ya kamata a lura cewa zafi zai iya faruwa a sassa daban daban na jiki. Mafi sau da yawa bayan gudu, gefen dama yana cutar saboda hanta cike da jini. Wannan yana faruwa ne kamar haka: a cikin ƙasa na musamman ko a hutawa, jinin ba ya gudana ta hanyar jini, amma yana cikin wurin da ake kira ajiye. A lokacin motsa jiki, farfadowa yakan faru a cikin hanyar da mafi yawan jini ke zuwa ga tsokoki. Amma tun da jiki ba shi da lokaci don dumi kuma jinin bai iya jefawa sauri daga gabobin ɓangaren na ciki ba. Sabili da haka, jinji da jinin hanta yana haifar da karuwa da matsa lamba a kan kawunansu, saboda hakan yana haifar da hare-haren zafi. Hagu na hagu lokacin da yake gudana a cikin shari'ar yayin da wannan tsari yake faruwa tare da raga.
Mene ne zan yi a lokacin da gefe na fama da mummunar rauni a yayin gudu?
Bayan da aka bayyana dalilin, dalilin da ya sa kullun ke ciwo yayin gudu kuma yiwuwar cututtukan cututtuka da cututtuka an cire, za ka iya tattarawa ga wasu asirin da suke rage ciwo.
Don haka, alal misali, tare da ciwo a gefe, ba za ka iya dakatar da hanzari ba. Wannan ba zai taimaka kawai ba ne kawai ba, amma zai kara musu. Zai fi dacewa don rage gudun gudu da kuma sake dawowa numfashi . A wannan yanayin, kana buƙatar haɗuwa ta hanci da kuma busa bakinka.
Zaka iya rage ciwo ta danna yatsunsu guda uku a yankin inda ake jin dadi. Riƙe yatsunsu har sai kun ji jin dadi.
Idan ciwo a gefe ya zama na kowa, to, yana da kyau a saya belin mai ɗamara da Velcro da kuma lokacin lokacin zafi, kawai ya ƙara ƙarfafa shi. Wannan zai saukaka yanayin.