Watakila mahimmanci da sanannun nau'in hardening yana fama da ruwan sanyi. Ba wani asiri ba ne cewa duk wani wahala ya shafi ilimin horo: idan ya kasance a kai a kai ya shirya ikonsa, zai iya yin hakan a yayin annoba.
Amfani da hardening
A gaskiya ma, karfafawa da lafiya suna da nasaba da juna, saboda irin waɗannan hanyoyin ba wai kawai don karfafa kariya ta jikin ba, har ma da sauran abubuwan da ke amfani da su.
Alal misali, mutanen da suka taurare, kusan ba su taɓa jin dadin rashin jin daɗi ba a yayin da suke bawa ko canza yanayi, masu nuna alamun jikinsu yana da karko sosai. Idan kana da matsala tare da iya aiki - gwada ƙoƙarin ƙarfafawa, shi daidai yana inganta ƙaddamarwa a kan wani abu.
Abin mamaki shine, tashin hankali yana shafar duka tsarin mai juyayi da kuma yanayin tunanin rai. Mutum ba kawai ya zama mafi kwanciyar hankali, mai juriya, mai riƙewa da jin dadi a cikin sadarwa ba, amma har gaba ɗaya yana fara fahimtar bayanai a daidaitattun hanya, ba tare da tsalle-tsalle ba. Bugu da ƙari, hanyoyi suna ƙarfafawa kuma suna taimakawa wajen jin daɗi da farin ciki.
Ka'idojin hardening
Idan ka fara aikin nan da nan ba tare da fahimtar abubuwan da ke tattare da hardening ba, za ka iya cutar da jikinka. Kafin farawa hanyoyin, don Allah a lura da waɗannan dokokin:
- Ƙara ƙarar hankali sosai, kuma kada ku fara nan da nan tare da ruwa mai ruwa;
- Hanyar karfafawa ba aiki ɗaya ba ne, daya ya dace da wannan sau da yawa a mako;
- Ka yi la'akari da halaye naka, kada ka wuce karfi;
- amfani da ba ɗaya, amma hanyoyi daban-daban na hardening don mafi kyau sakamakon;
- Kada ku yi kokari a yanayin da ake biyowa: zubar da jini, damuwa na tunanin mutum, zazzabi, cututtuka mai tsanani, ƙaddamarwar ƙwayoyin cuta, rikicin rikici, haɗarin fuka, colic, konewa mai tsanani, guba abinci.
Idan kun bi wadannan shawarwari, yin kokari tare da ruwan sanyi bazai cutar da ku ba kuma ba zai haifar da sanyi ba.
Hanyar da hardening
Hanyar ƙwaƙwalwa yana nuna cewa za ku yi matakan hanyoyi guda guda a mako guda - yin amfani da ruwa, wanke, ko wanka mai wanka. Ana iya yin wannan duka a gida duk shekara zagaye. Bari muyi la'akari da irin wannan tsarin na kara karfafawa:
- Ana shafawa . Yi wanka a cikin jiki a cikin jiki, zafin jiki kuma ya wanke jiki gaba daya, sa'an nan kuma shafa jikin ta da tawul ɗin bushewa. Da zarar cikin kwana 3, rage yawan zafin jiki na ruwa ta 1-2 ° C, kai 2-3 ° C cikin watanni 2-3. Ƙarfafa tasirin shafawa a cikin wani dakin da aka keɓe ko ta bude taga.
- Sauke ƙafafu . A wannan shekara, kafin ka kwanta, a wanke ƙafafun da ruwa, tun daga 28-25 ° C, sau ɗaya a wata rage sauyin ta hanyar digiri, don isa ƙarshen shekara zuwa 15-14 ° C. Bayan aikin, kana buƙatar shafa ƙafa da tawul.
- Ruwan ruwa . Wannan hanya ba don farawa ba ne, kuma dole ne a fara shi ne kawai bayan wasu watanni na shafawa. Fara da ruwa a dakin zafin jiki kuma isa 12 ° C, rage
da yawan zafin jiki shine 1-2 ° C kowace wata. Bayan aikin, yakamata kuyi jiki tare da tawul ko yin tausa. - Cold shawa . An yi shi kamar haka, yawan zafin jiki na shekara daya yana raguwa daga 36-34 zuwa 16-14 ° C.
- Rarraba shawan . Mafi kyau bayan aikin jiki. Ƙara yawan sauyin yanayi a hankali, sau ɗaya a wata: 36 da 32 ° C, sannan 37 da 30 ° C, sannan 38 da 27 ° C da sauransu. Yana da Dole a isa wani bambanci na 15-20 ° C.
Irin wadannan hanyoyin da aka yi wa hardening su dace da sabon shiga, masu sana'a, yara da manya. Babban yanayi shine kwanciyar hankali da daidaituwa.