Cututtuka na tsarin musculoskeletal sun kasance masu haɗaka da zaman lafiya, salon rayuwa, lokacin da za a canza tashar da kake buƙatar danna maballin nesa. Ƙananan sashi na kashin baya shine yankin thoracic. Kuma cututtuka na wannan ɓangaren sune mafi kyan gani a farkon matakai. Ayyukanmu shi ne inganta shi tare da gwaje-gwaje ga kashin thoracic, koda kuwa ba ya ciwo ba tukuna.
Ga yankin thoracic yana da siffar scoliosis, osteochondrosis da hernia. Kuma, yana cikin wannan tsari, saboda ɗayan ya biyo baya. Sabili da haka, babu bambanci tsakanin halayen a cikin osteochondrosis na kashin thoracic ko a scoliosis . Bambanci shine kawai a cikin sanarwa a baya.
Aiki
- IP - zaune, makamai dan kadan haushi a tarnaƙi, ƙuƙama kamar yadda zai iya tanƙwara kuma rage spatula. A kan fitarwa muna hutawa, amma mun bar yatsun kafa a matsayin da muka kawo su a lokacin da aka fara amfani. Wannan aikin yana amfani da shi a lokutta na motsa jiki a scoliosis na thomin spine. Muna yin 5 irin wannan numfashi, yana mai da hankali sosai, yana nuna hannayenmu, amma ba tare da dawo da ruwan wulakanta zuwa FE ba.
- PI - yi a cikin matsin gwiwa. Dole ne a tashi daidai, saboda ƙarin aikin aikin ya dogara ne akan wannan - gwiwoyi suna dan kadan saki, tabbatar cewa cinya ya dace da farfajiya. Kwangi da gwiwoyi sun kasance a layi. A lokacin da ake shafewa, za mu tanƙwara kamar yadda ya kamata, ta zagaye baya. Mu taimaka kanmu da kawunmu, kawo su cikin ciki, tare da makamai. A kan fitarwa muna gaba ɗaya ba tare da wani abu ba, bent a baya. Maimaita sau 3 - sau 5, sauyawa nesa tsakanin gwiwoyi da gwiwoyi.
- FE - matsin gwiwa-gwiwa. Mun gyara ɗaya kafada tare da hannunmu kuma an bayyana shi sosai. A cikin wannan matsayi muna yin saƙo mai yawa, muna maimaita zuwa wancan gefe. Mun yi sau 5 a gefe daya. Tare da osteochondrosis na kogin thoracic, wannan aikin yana aiki a ko'ina a bangarorin biyu, tare da scoliosis muna ba da kaya mafi girma a gefe na curvature.
- FE - matsin gwiwa-gwiwa. A kan fitarwa, za mu yi tafiya kamar yadda za mu iya, muna zagaye da baya, mun yi waƙa a wahayi. Yanzu mun gyara hannun a kan ƙananan ƙananan baya, juyawa yadda muke iya kuma yin ƙungiyoyi masu yawa, sa'annan maimaita zuwa wancan gefe.
- Muna zaune a kan gwiwoyi, tsutsa a kan dugaduganmu, muna kwance a kafafunmu, makamai a jikin jiki. A lokacin da aka shafe mu, muna yaduwa da kashin thoracic kamar yadda ya yiwu, zauna a cikin wannan wuri, shakata da exhalation. Maimaita - 3 - sau 5. An yi amfani da motsa jiki sosai tare da hernia na spine thoracic, yayin da ƙananan motsi ya haifar da zafi sosai.
- IP - zaune, kafafun kafa. Hannun dama yana a cikin hagu na hagu, kuma hannun hagun yana kan gefen kai. Muna sa ido a gaba kuma mu hagu. A lokacin da muka yi wahayi sai mu danna kan kanmu, a kan fitarwa mu saurara har ma da juyawa. Daga matsayin da aka samu, muna maimaita liyafar daga farkon. Sa'an nan maimaita a gefen baya.