Zai yiwu mafarki na kowane yarinya mai sauƙi ne mai sauƙi ga asarar nauyi. Duk da haka, dole koyaushe ka zabi - ko abinci yana da sauƙi a cikin aikin, amma hasara mai nauyi ne jinkirin, ko abinci yana da wuyar gaske, amma fam yana da sauri.
Shin abincin abinci na gari yana da tasiri ga rashin asarar nauyi?
Ya kamata mu kula da hankali a wani gefe: sakamako mai tsawo. Bayan abincin da ake ciwa da sauri, bayan komawa ga abincin da aka rigaya, zaku iya lokaci guda tare da yiwuwar 80% komawa tsohuwar nauyi. Don hana wannan daga faruwa, ya rigaya a cikin ɓataccen nauyi wanda ya kamata mutum ya sa shi cikin halaye na abinci mai gina jiki wanda zai taimaka wajen kiyaye sakamakon a nan gaba.
Abincin gaggawa na yau da kullum don asarar nauyi shine, a matsayin mai mulki, abincin da aka yi akan samfurin daya (alal misali, kefir, apples or buckwheat). Ba wai kawai irin wannan abincin ya rage yawan matakai na rayuwa ba kuma yana sa mai ya rabu da sannu a hankali, har yanzu ba ya samar da halayyar cin abinci lafiya da basira don kulawa da nauyi. Yana da wuya cewa kowa zai iya yin cin nama daya kawai don rayuwa, kuma banda wannan, yana da illa ga jiki - mutum yana buƙatar karɓar nau'o'in bitamin da kayan abinci, kuma ba kawai waɗanda suke, misali, a cikin apples.
Sabuwar abincin da za a ci gaba da sauri
Abin da ya sa a matsayin abinci mai cin abinci, za ku iya la'akari da wani nau'i mai mahimmanci mai gina jiki. Kuna buƙatar cin abinci sau 4-5 a rana, duk abin da mai dadi, fure, m da kuma soyayyen da aka haramta, kawai kayan halitta (nama, ba tsiran alade, kayan lambu, ba abinci mai gwangwani, da dai sauransu) za a iya hada su a cikin abincin.
Saurin abinci mai sauƙi da sauri a aikin
- Breakfast: duk wani unsweetened porridge ba tare da man shanu da madara ko biyu Boiled Boiled, shayi ba tare da sukari.
- Na biyu karin kumallo: apple ko orange.
- Abincin rana: wani ɓangare na miya mai haske (ba tare da taliya), salatin kayan lambu ba.
- Abincin burodi: gilashin 1% kefir.
- Abincin dare: kayan lambu sabo ne ko Boiled da kuma nono,
yankakken naman sa ko kifi (tsuntsaye, kofa ko gasa ba tare da ƙara mai ba).
Irin wannan abincin mai laushi ga ƙima mai nauyi yana buƙatar abinci na yau da kullum, zai fi dacewa a lokaci guda, tare da abincin dare ya ƙare 3 hours kafin kwanta barci. Matsakaicin nau'i - ba fiye da shigar da ɗaya kwano tare da diamita na kimanin 22 cm (kayan lambu ya kamata su zauna akalla rabin farantin, za a iya amfani da su tare da zane-zane). Ƙara wasu samfurori, kazalika da naman alade, gurasa , kayan shafa - an haramta.
Ya kamata a lura cewa wannan abincin ne mai cin abinci don rashin nauyi, kuma ba za ku ji yunwa ba saboda yunwa. Musamman a yayin da ka sha 1.5 - 2 lita na ruwa mai tsabta a rana, wanda likitoci ke bada shawara.