Da yawa mata, ƙoƙarin rasa nauyi, yi amfani da duk hanyoyi masu kyau don wannan. A cikin zamani na zamani akwai adadi mai yawa na abinci mai yawa. Abinci a kan kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, kifi, kefir, yunwa - kowane mace na iya zaɓar wa kansu hanya mai kyau don rasa nauyi. Amma, abin takaici, kawai 'yan wakilan kula da jima'i na gaskiya game da lafiyar su, suna shawo kan kansu da abinci mai tsawo. Abincin yana ba ka damar kawar da ingancin haɗari a ƙyallen, amma a lokaci ɗaya, yana ɗauke jikin jikin abubuwa masu amfani. Saboda haka, lokacin zabar abinci, ya kamata a shiryar da mutum ba ta hanyar tasirinta ba, har ma ta hanyar amfani da suke kawowa jikin mu.
Milk rage cin abinci an dauke shi sosai tasiri hanyar magance wuce haddi nauyi. Amma babban amfani shi ne rashin cutar. Rashin rashin cin abinci akan kayayyakin kiwo shine matsanancinta, saboda, a matsayin mai mulkin, kayan kiwo ba su ba da satiri mai tsawo ba, don haka jin dadin yunwa wani ɓangare ne na abinci mai dadi. Har ila yau, wannan abincin ba ya dace da wadanda ba su yarda da madara da samfurori mai madara ba.
Amfanin amfani da madara
An sani cewa madara yana da amfani ga manya da yara. Abincin da ke samar da ƙwayoyi sun samar da sinadarai, furotin, da bitamin daban-daban ga jikin mutum kuma suna da sakamako mai amfani akan microflora na hanji. Milk yana da kusan babu takaddama, sai dai don rashin lafiyar jiki. Abinci a kan madara da madara naman gwari normalizes narkewa, metabolism da kuma motility na ciki. Milk yana da sakamako mai banƙyama ga fata kuma yana inganta nauyin. Don sake dubawa game da madararan madara, kuma, yana da kyau a cigaba a tsarin gashi da kusoshi.
Abincin da aka fi sani
1. Abinci da madara mai cin abinci. A zuciya na cin abinci ne albarkatun mai madara - kefir, yogurt, ryazhenka da gida cuku. Hutu tsakanin abinci a lokacin cin abinci shine 2-3 hours. Abubuwan da ke cikin ganyayyaki suyi dacewa da kowane 'ya'yan itace. An tsara cin abinci don kwana bakwai kuma yana baka damar kawar da nauyin kilogiram na kilo kilogram na nauyin nauyi.
Hanyoyin 'ya'yan itace da madara masu yawa sune: mango-madara da madara mai-mai-mai. Wadannan abincin sun ba da damar yin amfani da kawai ayaba da kuma mangowa banda ga kayan mudu-madara.
2. Sour-madara abinci. An shirya wannan abincin domin mako guda. A wannan lokaci, sau hudu a rana don cin 100 grams na cuku. A cikin gida cuku aka yarda don ƙara zuma, 'ya'yan itatuwa da berries. Da safe da maraice wanda ya kamata ya sha gilashin kefir ko duk wani kayan aikin mai madara.
3. Abincin da kayan lambu da kayan lambu. Dokar abinci shine kama da na biyu
4. Milk da kefir abinci. Kwana bakwai kafin kowace cin abinci, ya kamata ka sha gilashin madara ko kefir. Daga abinci ya kamata a cire nama, kifi, kayan gari da sutura.
Abinci mai laushi kyauta ne mai mahimmanci a cikin ƙananan ciki. Amma ya kamata a tuna cewa nauyin nauyi ya bayyana ne saboda yawancin abincin jiki da rashin motsi, don haka duk abincin ya kamata a hada shi tare da motsa jiki. Daya daga cikin muhimman ka'idojin cin abinci mai kiwo shine ƙin barasa - ko da cin abinci guda daya zai iya halakar da aikin mako daya. Kwana bakwai kawai na abincin madara zai iya kawar da nauyin kima, daidaita tsarin tsarin narkewa kuma inganta tsarin jiki.