Doctor - haƙuri:
- Dole ne ku rasa nauyi, ku zauna a cikin abinci mara kyau: ku ci nama kawai, ku daɗaɗɗa mai dadi, kayan abinci na burodi, babu barasa, taba sigari, kofi, rage halayen jima'i .... Haka ne, kuma mafi mahimmanci - jin dadin rayuwa, masoyi Mine!
A gaskiya, duk abin da ba haka ba ne mai ban tsoro, idan ka zabi abincin banana don nauyin nauyi, wanda ya bambanta da yawancin abinci a cikin sauƙi da kuma ingancinsa.
Banana rage cin abinci ya zama wani nasara na Jafananci dieticians. Dukanmu mun ji labarin fasaha na Jafananci a fasaha, sun zo da dukiyoyi masu fashi, motoci masu ban mamaki da yawa. Wannan shine batun rage cin abinci, sun dauki matukar muhimmanci, suna kirkiro abincin da zai ba da dama a cikin gajeren lokaci don cimma sakamako mai kyau!
Wani irin banbanci kuke bukatar ku ci a yayin cin abinci?
Abu mafi mahimmanci na abincin banana shine, ba shakka, wani banana. Akwai bambance-bambance daban-daban tsakanin ayaba, kamar yadda duk banbanci ba su da abubuwan iri ɗaya.
Abin cikakke cikakke, mai ban sha'awa shine ba abinci mai dacewa don cin abinci. Maimakon haka - madarar sukari da sitaci a cikin banana cikakke yana da girma, kuma babu kusan sunadarai. Amma ƙananan ayaba tare da kadan kore fata fata mafi! Tun da banbancin bango da yawa sun ƙunshi nau'i mai yawa na sitaci, tare da tsawon tsawon sarkar kwayoyin. Irin wannan sitaci ba shi yiwuwa ga jikin mutum, kuma yana wucewa ta hanyar gastrointestinal a cikin hanya. Saboda haka, abincin banana ya ba ka damar zama cikakke na dogon lokaci, yayin cinye yawan adadin kuzari.
Mene ne abun da ke cikin abincin?
Akwai nau'o'in abun da ke cikin hatsi iri iri, kowannensu yana da mahimmanci a hanyarsa. Amma dukansu suna da sauƙi sosai kuma basu buƙatar samfurori na musamman da aka shirya ko na musamman.
Yin zabi daya daga cikin abincin da aka samar da abinci a ƙasa, zaka iya rasa kaya da yawa kuma ka rasa nauyi don kishi ga wasu, ba tare da canza saurin rayuwarka ba. Ba abin wuya ba ne don maye gurbin karin kumallo tare da banana ko a wurin aiki, a lokacin abincin rana, ku ci hatsi daga gidan ko saya a cikin babban kantin sayar da mafi kusa, kuma ku sami adadin ƙananan kwayoyin da ake bukata don jiki yayi aiki yadda ya kamata. Bayan haka, ɗayan banana guda ɗaya ya ƙunshi rabin abincin yau da kullum na bitamin B6, kashi 20% na yawan yau da kullum na bitamin C da 13% na yawan yau da kullum na potassium.
Banana - madara abinci. Wannan abincin yana dauke da mafi wuya, kamar yadda yake ƙuntata yawan adadin abinci. Kwanaki uku za ku buƙaci ku ci daya banana don karin kumallo, abincin rana da abincin dare kuma ku sha shi da gilashin madara mai yalwa.
Banana - cin abinci cin abinci na gida yana dogara ne kan sauyawa "banana" da "kwanakin kwanakin gida". An tsara wannan abincin na kwanaki hudu kuma ya shafi amfani da wasu 'ya'yan itatuwa.
A makirci na banana-gida cuku cin abinci:
na farko da na uku rana ne "gida cuku":
karin kumallo - 120 g cuku + 1 kafiri;
abincin dare - 120 g na gida cuku + a yanki na guna;
abincin dare - 120 grams na gida cuku + 1 kafiri.
na biyu da na huɗu rana - "banana":
karin kumallo - 1 banana + 1 kofin madara mai madara;
abincin dare - 1 banana + 1 kwai kwai;
abincin dare - 200 grams na Boiled nama mai-mai-nama + 2 ayaba.
Aikace-aikacen abinci na gari. Kada ku canza abincin da aka saba, kawai ku ci banana, sa'an nan kuma komai daga al'ada! Ba a bada shawarar yin amfani da wannan abincin ba don ba abincin ba bayan sa'o'i 20. A cikin kwanaki bakwai na irin wannan abincin banana, zaka iya rasa daga 2 zuwa 4 kg.
M banana abinci. Mafi sauƙin abincin, wanda ainihin shine amfani da wasu ayaba, a cikin adadin ba fiye da 1.5 kg kowace rana. Za ku iya cin abinci a duk lokacin da rana ta ji yunwa!
Mutanen da ke hanta, cututtukan bile da hauhawar jini ya kamata su nemi likita kafin su fara cin abinci na banana.