Akwai nau'o'in kayan abinci iri-iri iri-iri, da kuma dan wasan wanda ya yanke shawarar yin amfani da wani abu ko da yaushe yana fuskantar fuska game da abin da zai zaɓa. Alal misali, idan kana buƙatar ƙwayar tsoka, ya kamata ka kula da furotin (albarkatu mai gina jiki) ko amino acid - abubuwan da jiki ke samarwa daga furotin kuma ya hada da shi a cikin tsarin gina tsoka. Yi la'akari da abubuwan amino acid ga 'yan wasa da kuma' yan wasan neman bukata.
Me ya sa muke bukatar amino acid?
Amino acid sune kwayoyin halitta wanda jiki ya gina jiki tsoka. Ana buƙatar ba wai kawai ga mutane don neman taimako ba: jiki na kowane mutum, wanda ya hada da tsokoki, kuma ba mai laushi ba ne, yana kallo da kuma sirri. Bugu da ƙari, da ƙwayar tsokoki a jikinka, yawan jiki yana bukatar calories don rayuwa, wanda ke nufin cewa za ku rasa nauyi sauri. Bugu da ƙari, ba za a buƙatar ƙuntataccen abinci mai ƙarfi ba.
Me yasa muke buƙatar amino acid a jikin jiki?
Ga wadanda suke ci gaba da yin wasanni, damar amino acid don mayar da tsoka bayan da horo ya fi muhimmanci. Samun wadannan kudaden yana ba ka damar ƙara kayan aiki da sauri, da sauƙi don jimre wa ciwo na tsoka kuma gina ƙwayar tsoka a hanzari da sauri.
Kuna buƙatar amino acid, ko ya kamata ya zabi wani furotin?
Amino acid ne abubuwa da jiki yakan karu daga kayan abinci na gina jiki da kanta don ƙirƙirar wani furotin musamman don tsari na musculature. Wannan shine, a gaskiya, karɓar haɗin sunadarai da karɓar amino acid din yana haifar da wannan tsari, amma amino acid kawai ya ba da izinin farawa daga mataki na gaba.
A halin yanzu, masana suna har yanzu suna gardama game da abin da yake mafi kyau. Wasu sun tsaya a gefe na sunadarai, saboda ya fi kyau a cikin abun da ke ciki, da kuma amino acid an haɗa su, wanda ya hana narkewa. Wasu suna jayayya cewa amino acid din sun fi kyau, saboda samun karɓar kayan aiki yana taimakawa aikin jiki. Zaɓin naku ne, amma tuna cewa kada ku ajiye kayan abinci mai gina jiki: saya kawai samfurori da masana'antun da aka sanannun, kuma, a cikin shakka, a cikin ɗakunan kwarewa.
Zai fi kyau a tuntuɓi mai ba da horo a gaba, yayi cikakken bayani dalilin da ya sa ake bukata amino acid BCAA da sauransu. Sai kawai bayan shawarar da likita ya bayar zai yiwu a saya wannan kuɗin, amma a cikin wani shari'ar ba shi da wani hakki.