A halin yanzu, kwararru sun ƙaddamar da babban tsarin tsarin wutar lantarki. Wasu suna nufin inganta jiki, wasu suna taimakawa wajen rasa nauyi, wasu kuma suna aiwatar da muhimman ka'idodin da ke taimakawa wajen sarrafa kwayoyin halitta. Yi la'akari da tsarin abinci na yau da na gargajiya da kuma kimanta tasirin su.
Tsarin mulki mai rarrabe
Abincin da aka raba shi ne tsarin, wanda aka tsara game da su a cikin shekaru ɗari da suka wuce. Wannan tsarin yana samar da abinci mai kyau a tsakanin su, kuma ana amfani da yawancin ka'idodin su a yawancin abun da ake ci don nauyin hasara.
Wannan tsarin yana mayar da hankali akan haɗin kayan. An yi imani cewa jiki yana da wuya a riƙa sarrafawa a lokaci guda samfurori da ke buƙatar daban-daban enzymes, saboda haka dokokin sun biyo baya:
- Baza ku ci iri-iri iri iri ba a lokaci guda (misali: nama tare da cuku) ko iri daban-daban na carbohydrates (dankali da burodi);
- ba shi yiwuwa a hade sunadarai da carbohydrates (puree tare da kwanon frying);
- Ba za ku iya hada sukari da carbohydrates (hatsi tare da 'ya'yan itace ko gurasa da jam);
- Ba za a hade da alkama, kankana da guna ba tare da wani abu ba.
A halin yanzu, an yi imani da cewa tsarin ba daidai ba ne: jiki yana iya samar da nau'i-nau'i daban-daban a lokaci guda don gano nau'o'in iri daban-daban. Bugu da ƙari, akwai ƙwayar ƙarancin ƙwayar ƙazanta ko ƙarancin carbohydrates a cikin yanayin.
Raw abinci a matsayin tsarin abinci
An yi amfani da wannan tsarin abinci don rasa nauyi a sau da yawa kuma yana da matukar tasiri, amma an sanya shi a matsayin tsarin abinci mai launi, wadda aka gabatar wa mutum ta yanayi. Ka'idodin tsarin irin wannan abinci mai sauki ne mai sauki:
- Kuna iya cin kowane 'ya'yan itatuwa da kayan marmari a cikin nau'insu na ainihi;
- a matsayin tushen gina jiki mai dacewa qwarai qwai, kwayoyi da legumes na takin (ma asali);
- Ana haramta duk wani magani mai zafi (ciki har da ba za ka iya sha shayi) ba.
Raw abinci yana buƙatar lokaci mai tsawo, gyarawa na jiki. Amma sakamakon haka, mutum yana tsayawa a jikin jiki mai kyau, jin dadi da farin ciki, yana da karfi da rigakafi da kuma kyakkyawar lafiyar jiki. Ana amfani da abincin da ake amfani da shi a matsayin ɗan gajeren abinci don nauyin nauyi, wannan kuma yana ba da kyakkyawan sakamako.
Rage nauyi na mako guda
Wannan tsarin abinci yana nufin kin amincewa da kayan abinci na musamman don tallafawa samfurori na kamfanin, waxanda suke da calorie mai sauƙi, daidaitaccen kuma mai kyau. Akwai manyan shirye-shirye masu yawa:
- "Babban Menu";
- "Menu na gargajiya tare da nama";
- da sunadaran gina jiki Fitness-Abinci;
- "Tasirin abincin ganyayyaki";
- kwana uku "Hanyar sarrafawa";
- shirin rana guda daya "Saukewa ranar".
Ba za a iya amfani da wannan tsarin abinci na zamani ba a matsayin tsarin abinci mai mahimmanci na rayuwa (wannan shine tsarin da aka dauka don nufin tsarin wutar lantarki a cikin maɗaukaki). Wannan hanya ce ta rasa nauyi, kuma za a iya jefar da menu lokacin da ka isa nauyi mafi kyau. Bugu da ƙari, samfurori na shirin suna cike da ƙwayoyin bitamin musamman, wanda zai taimaka wajen magance kasawar kowane abu.
Tsarin lantarki guda ɗaya
Mafi sau da yawa, tare da kyawawan kulawa da kwantar da hankali, aikin gina jiki, wanda zai iya gwada ku da kyau, kuma bisa ga nau'in adadi da sauran sifofi masu mahimmanci, lissafin ku da abincin mutum wanda zai dace da burin ku.
Wannan zai yiwu daya daga cikin zaɓin mafi kyau, bayan haka, saboda haka za ku nemo "ku" ba ta hanyar gwaji, kuskure da gwaji a kansa ba, amma nan da nan sai ku shirya shirye-shiryen da za a tsara don duk siffofinku. Bugu da ƙari, a nan za ku iya yin shirin don wasanni, wanda ke nufin cewa za ku kasance cikakke sosai kuma ku iya samun kyakkyawan siffar, ba kawai tare da abinci ba, har ma da wasanni.