Magoya bayan abinci mai gina jiki da abinci mai cin abinci, yawanci sukan ci 'ya'yan itace a cikin marasa yawa. Har ila yau, yana da amfani don shirya wa kanku kwanakin saukewa, cin abinci kawai mai dadi. Duk da haka, ba dukansu sun dace da irin wannan aiki ba saboda babban abun ciki na carbohydrates da abun da ke cikin caloric.
Saboda haka, masu gina jiki sun bayar da shawarar cewa a lokacin hasara mai nauyi akwai 'ya'yan karancin calorie da berries. Tare da su baku da damuwa game da samun nauyin nauyi kuma a lokaci guda ku ji dadin abubuwan da ke dadi a kowace rana, yawa ruhun ku. A wannan, kwanan nan mutane da yawa suna sha'awar irin irin 'ya'yan itace mafi yawan kalori? Kuma amsar wannan tambaya za ku ga a cikin labarinmu.
Mafi yawan 'ya'yan kalori
Yana da mahimmanci a faɗi abin da yawancin adadin kuzari ba zai yiwu bane, domin ko da waɗannan mabanbanta ne daban-daban iri iri iri daya ko apple. Duk da haka, don ƙayyade abin da 'ya'yan itatuwa suke da ƙananan kalori, kuma abin da ba duka ba ne.
Mafi mahimmanci, saboda siffarmu 'ya'yan itatuwa ne na citrus. Alal misali, a 100 grams na lemun tsami akwai kawai adadin kuzari 21, a cikin orange 37 kcal, a cikin kuturta 35 kcal, a mandarin 38 kcal. Irin waɗannan 'ya'yan karamar karamar karan suna samo yawan bitamin da masu ƙanshi na jiki, wanda ke inganta dukkanin matakai na rayuwa a cikin jiki da kuma inganta yawan asarar nauyi. Domin ana iya cin su a kowane lokaci na rana, ba tare da tuba ba.
Ɗaya daga cikin 'ya'yan itatuwan calorie mafi ƙasƙanci, wanda kowane lokacin rani muna ci a cikin manyan abubuwa ne mai cin abincin - 25 adadin kuzari da melon - 38 da adadin kuzari. Kyauta, 'ya'yan itace mai ban sha'awa suna taimaka ba kawai don yin farin ciki ba, har ma don wanke jiki na abubuwa masu cutarwa.
Wasu daga cikin 'ya'yan calorie mafi yawancin sun hada da apples, suna da kawai adadin kuzari 45 kawai; pears - 44 kcal; peaches - 47 kcal; apricots - 49 kcal. Wadannan abinci suna inganta tsarin narkewa. Pears, peaches da apricots iya aiki a matsayin halitta laxative, da kuma taimaka cire duk abubuwa masu cutarwa daga jiki.
Har ila yau ana daukar 'ya'yan' ya'yan calorie mafi yawancin kaci-fatal - 57 kcal; ceri - 52 kcal da kiwi - 66 kcal. Bayanin wakilin na baya ya fi dacewa da rashin nauyi, saboda yana taimakawa wajen ƙone kitsen mai da kuma kawar da ruwa mai yawa daga jiki.
