Abincin kayan lambu

Kayan kayan kayan lambu na iya zama, kamar yadda aka gyara manyan jita-jita, da kuma garnishes. Bugu da ƙari, akwai mutanen da ke cin abincinsu kawai - masu cin ganyayyaki, kuma akwai wadanda basu da damuwa game da bukatar "greenery" a kan masu cin nama masu cin nama.

Babu daya ko daya kuma misali ne na cin abinci daidai. Tabbas, tsire-tsire su ne tushen tushen bitamin, amma ba tare da samfurori ba za mu iya rage yawan rashin bitamin B da kuma sunadaran dabba. Bari mu ga abin da ke da kyau na abinci na asalin asali.

Fiber

Abincin da ke cikin kayan filayen kayan lambu shine mabuɗin don yin aiki mai dadi na hanji. Mene ne za a iya gani da fiber tare da idanuwanku, watsar da ƙwayar seleri a cikin rabi - za ku ga fibobi waɗanda ba a kirkiro su ba a wuri mai narkewar jiki, amma kawai tura turawa a cikin kwakwalwa.

Bugu da ƙari, abinci tare da fiber rage haɗarin kiba (abincin yana da kyau da digested da cire), ciwon sukari, cututtuka na zuciya (saboda ƙwayar abinci mai rage yawan ƙwayar cholesterol da jini sugar).

Mafi arziki a fiber shine bran, a cikin wannan alamar sun wuce dukkan kayan kayan lambu sau da dama. Nan gaba ya zo raspberries, almonds, Peas, dukan alkama.

Kayan kayan lambu

Abincin abinci mai gina jiki a cikin furotin shine tushen abinci mai cin ganyayyaki. Gaskiya ne cewa akwai kayan lambu da yawa, hatsi, furotin mai gina jiki wanda nama ba ya da baya, amma, alas, ko kuma sa'a, kayan gina kayan lambu sunyi yawaita fiye da dabba. Dalilin shi ne cewa sunadaran abinci na dabba ya fi kama mu, dan Adam, furotin.

Duk da haka, abincin ya kamata ya ƙunshi kayan gina jiki, saboda amino acid din Ba a rarraba abincin abinci a cikin kayan dabba. Saboda haka, cikin nama akwai methionine mai yawa, kuma a cikin tsire-tsire bai isa ba, amma akwai lysine.

"Rubuce" a kan abun cikin gina jiki tsakanin shuke-shuke - yana da legumes. Ganyayyaki, 'ya'yan lebur, kwayoyi, tsaba ya kasance kamar baƙi a kan tebur.

Dole bukatar yin hankali. Zai iya zama cutarwa. Domin ya cece shi daga poisons da ke kunshe a cikin wannan tsire-tsire, wake dole ne a sanya shi cikin ruwan gishiri na tsawon sa'o'i 10. Bayan ruwan ruwa, a tafasa tsawon minti 10 a kan wuta a cikin ruwan gishiri. Drain ruwa, maye gurbin shi, sanya shi a kan zafi kadan. Sai kawai bayan irin wannan canjin ruwa ya canza, wake zai zama da amfani sosai.