Gymnastics Hormonal a cikin minti 5

Yawancinmu suna da masaniya game da lafiyar lafiyar mutane da ruwan da suke zaune a cikin Tibet mai zurfi. Sun san abubuwa masu ban al'ajibi da na kyawawan abubuwan wasan motsa jiki na Tibet a zamanin d ¯ a. An yi shi ne a ɗaya daga cikin gidajen yada labarai a kowace rana har 6am.

Yanzu mahimmanci na kwarewa na musamman na gymnastics na Tibet ya zama sanannun. Yin aiki a kowane lokaci, bayan ɗan gajeren lokaci, jiki ya bar duk cututtuka na kullum. Abu mai mahimmanci, tsarin tsufa ya ragu, yanayin hormonal da aikin dukkanin tsarin jiki an kafa. Mutum yana farka da sauƙi, da farin ciki da halayen ruhohi kada ku bar shi duk rana.

Gymnastics na hormonal na Tibet

Wadannan darussan suna da sauki sosai kuma basu buƙatar horo na jiki na musamman, kuma suna daukar minti biyar kawai a rana. Za su taimaka wajen adana matasa da kiwon lafiya na dogon lokaci.

1. Da farko kana buƙatar duba matsayin ku. Don yin wannan, kana buƙatar rubutun dabino don 'yan kaɗan. Don haka, idan sun bushe da zafi, to, tare da makamashi a cikin jiki cikakke ne. Hannun wuta suna nuna cewa raunin rani ya raunana. Idan hannayen baya warmed kuma sun zama rigar, to, akwai glitches a jikin. Amma tare da wani sakamako, dole ne a ci gaba da motsa jiki. Yin aiki na yau da kullum zai taimaka wajen kawar da cututtuka daban-daban.
2. Sa hannunka a kan idanunku kuma ku danna a kan raga don 30 seconds sau 30. Idan akwai matsaloli tare da hangen nesa, riƙe hannayenka a idanunka don karin minti 1-2.
3. Hannun sa a kunnuwa kuma a cikin wannan hanya guga 30 sau. Dole yatsunsu ya kasance a gefen kai.
4. Gyaɗa takalma, da yatsa a bayan kunnuwa. Sa'an nan kuma ƙungiyoyi daga ƙwaƙwalwa zuwa kunnuwa, dan kadan yana cire fata na fuska sau 30.
5. Dole a sanya hannun dama a goshinsa, a saman - hagu da kuma dangin dan kadan daga haikalin zuwa haikalin har sau 30. A lokaci guda kuma, hannun dama ya kusanci saman, da hagu zuwa gefe. Wannan darasi zai taimaka wajen suturawa.
6. Sama da kai, a 4-5 cm, rufe zobe tare da hannunka. Hakki ya kamata ya kasance a kasa, kuma hagu a saman. Sa'an nan kuma fara farawa 30 daga motsi zuwa goshin. Ya kamata a lura da cewa kafin wannan kana buƙatar saka kanka a kan matashin kai don haka ya rataye shi.
7. Hakazalika ka sa ƙungiyoyi masu tashi 30 daga kunne zuwa kunne.
8. Dole a sanya hannun dama a kan glandon thyroid, hannun hagu a saman. Riƙe hagu daga wuyansa zuwa cibiya har sau 29. A 30th yi daidai da wancan tare da hannu biyu.
9. Ka sanya hannayenka a cikin ciki, yi motsin motsi a kowane lokaci sau 30.
10. Raga hannayenka da ƙafafu zuwa saman kuma yin gyare-gyare 30. Sa'an nan kuma yalwata tsokoki kuma girgiza ƙafafunku na tsawon 30.
11. Zauna a ƙasa da kuma yin takalmin ƙafa, ta danna kan wurare masu mahimmanci.
12. Rashin ƙafafunsa a gabansa, fara fara motsa jiki a tarnaƙi daga ƙasa zuwa saman.
13. Rubun gwiwoyi tare da motsin motsi.
14. A waje, cikin ciki, bugun gwiwoyi daga gwiwoyi zuwa ƙashin ƙugu.

Yana da mahimmanci a lura cewa bayan wani lokaci bayan yin wadannan darussan, akwai alamu na cututtuka na yau da kullum. Amma kada ku ji tsoro. Wajibi ne don ci gaba da yin waɗannan darussan yau da kullum. A tsawon lokaci, dukan cututtuka zasu bar jiki, kuma lafiyar za ta karfafa karfi.

Yin aiki na wannan sauƙi, amma horarwa mai tasiri yana kawo amfani ga mutum. Suna da amfani mai tasiri ga mutanen da ke da karfin jini ko kuma karfin jini. tare da lokaci zai zama al'ada. Ƙananan tashoshin wutar lantarki sun wanke, kuma jinin jini a cikin ɗakunan ajiya ya inganta.