Tambaya mafi wuya a batun batun asarar nauyi - inda za a fara rasa nauyi? Shi ne farkon farkon tsari da kanta wanda zai ba ka dama kawai ka rasa nauyi, amma kada ka sake daukar shi daga baya, kuma, baya, kada ka cutar da jiki. Ga wadanda suka raunana za su iya iko , ainihin asarar nauyi zai taimaka ba a jefa wannan hanya mai tsanani a tsakiyar. Don haka, mun gabatar da amsar da aka fi dacewa a game da inda za a fara yin nauyi.
Yadda za a fara karfin nauyi: ƙananan bangarorin tambaya
Da farko, amsa kanka da gaskiya: me yasa kake rasa nauyi? Menene zaku sami ragowar nauyi? Me ya sa yanzu? Kuma mafi mahimmanci - me yasa ba za ku iya zama cikin nauyin da kuka kasance a yanzu ba?
Babu shawara ba kawai don amsa kanka ba, amma har ma don rubuta wadannan amsoshin, ko ma mafi alhẽri - koyaushe ka ajiye su a gaban idanunka. Sai kawai idan kun tabbata cewa wannan ba zai iya ci gaba ba, kuma kuna buƙatar rage nauyi, zaka iya rasa nauyi. Idan motsawarku bai da karfi sosai - ba za ku tsira rabin yini na abinci mai kyau ba!
Yadda za a tilasta kan kanka don fara rasa nauyi?
Saboda haka, yanzu ku san dalilin da yasa kuke bukatar gaggawa ku kawar da nauyin kima. Yin kanka fara rasa nauyi zai iya zama mai sauqi qwarai: dauka kamar wasu hotuna da ke nuna bangarorin ka a cikin "daukaka" da kuma kawo su tare da kai, kallon su sau da yawa a rana. Za ku iya zama mafi kyau kuma mafi kyau, ba za ku iya zama kamar wannan ba! Lokaci ya wuce, kuna da matashi guda ɗaya, kuma ya fi kyau don fara slim mafi kyau a yanzu.
Tips don masu farawa don rasa Weight
Kar ka yarda kuskuren hanyoyi na rasa nauyi. Yi la'akari da su sosai a taƙaice, amma a cikin hanyar m. Waɗanne hanyoyi na asarar nauyi kada a yi amfani dashi?
- Kwayoyi don asarar nauyi. Yawancin su ba bisa doka ba ne, mutane da yawa ba su ba da sakamako ba, kuma waɗanda ke ba da zalunci ga ayyukan jiki, wannan asarar da aka yi a kansa ba tare da jin dadi ba. Wannan hanya ba a shawarce ku ba ta kowane likita.
- Gurasa na gajere kamar "10 kilogiram din a cikin mako guda." Hali na yau da kullum na asarar nauyi shine 3-5 kg kowace wata. Idan ka rage rage cin abinci kuma har yanzu rasa nauyi sauri, jiki ya yanke shawarar cewa yana da yunwa, kuma idan kun dawo zuwa abinci na yau da kullum, kuna adana kitsenku mai tsanani - don haka a lokacin da yunwa ta gaba zata fi cin abinci. A sakamakon haka, za ku sake warkewa.
- Massagers, baths, phyto-barrels, saunas, wraps da sauran hanyoyin don nauyi nauyi ba tare da kokarin. Wadannan su ne kwarai kwarai KASALI hanyoyin da ke inganta karfin jini. Za su taimaka wajen inganta yanayin fata kuma su fitar da ruwa mai yawa, wanda za a sake bugawa a cikin 'yan sa'o'i kadan. Amma dukiya mai yawa ba su rabu ba, kuma suna rage nauyi ba zai taimaka ba.
Rashin hasara shine tsari na tsage kitsoyin mai, aiki da jiki ya zama makamashi don rayuwa. Wannan zai yiwu idan kuma kawai idan tare da abinci ku sami adadin kuzari fiye da yadda kuke bukata don rayuwa. Don yin wannan, ko dai yanke abincin caloric, ko ƙara yawan amfani da adadin kuzari, don haka jikin da ya ɓace zai karɓa daga ɗakunan ajiya. Wannan wasa ne da abinci mai kyau . Babu sauran hanyoyi.
Yaya za a fara farawa nauyi ga mace?
Yi shawarar abin da nauyin da kayi nauyi. Kira yawan watanni da za a dauka, a cikin rabon minus 4 kg na wata daya. Don haka kayi kwanan wata da zaka rasa nauyi.
Yi la'akari da abincinku - mai dadi yana iya zama dan kadan kuma kawai kafin abincin dare; Bai kamata shayi ya bugu ba bayan cin abinci; daga gishiri da mai mai daraja ya kamata a lura; Kowane gefen gefe don nama, ban da kayan lambu, yanzu ba a gare ku ba; albarkatun gari - kamar yadda za a iya yanke a abinci kuma kada ku ci bayan abincin dare. Breakfast - mafi yawancin abinci, da abincin dare - mafi sauki da kuma ƙare 3-4 hours kafin lokacin kwanta barci.
Ku kawo abincin ku ga yanayin da ya dace. Don haɓaka asarar nauyi, ƙara aiki na jiki. Tare da abin da aka fara farawa nauyi? Daga kowane. Zaɓi kowane shugabanci na dacewa ko rawa kuma ku yi shi sosai sau 2-3 a mako. Za ku yi mamaki, amma wannan ya isa ya rasa nauyi!