Yawancin adadin kuzari suna cikin dumplings?

Pelmeni shine kayan da aka fi so. An yi amfani da tsirrai na dumplings tare da nama mai naman, amma akwai girke-girke masu yawa tare da naman kaza, kifi, kayan lambu har ma da nauyin 'ya'yan itace. Tambayar ita ce adadin adadin calories a cikin jigilar abubuwa da yawa sukan shayar da mutane suna ƙoƙarin rasa nauyi .

Yawancin adadin kuzari ta kowace ravioli?

Caloric abun ciki na tasa ne ya ƙunshi caloric abun ciki na dukan da sinadaran. Don gano yawancin adadin kuzari a cikin gidan ku, la'akari da dukkan abubuwan da ke cikin kullu da shayarwa. An shirya kyawawan manyaccen gari daga gari, gishiri da ruwa, adadin caloric yana da kimanin 340 kcal da 100 g Idan kun ƙara qwai, kefir ko kirim mai tsami ga kullu, wannan zai inganta dandano na tasa, amma zai kara yawan abun caloric.

Babban abin da ke cikin calorie na ravioli ya dogara ne akan cika da kake amfani da su. Idan kana so ka san yawan adadin calories a cikin kaza, naman sa ko naman alade - dubi Tables na dabi'un makamashi na waɗannan samfurori.

Cikakken dumplings tare da naman sa naman yana da 275 kcal, tare da alade - 300 kcal, tare da rago - 252 kcal, tare da kaza - 210 kcal, tare da kifi - 250 kcal. Ƙimar makamashi na pelmeni tare da rago, naman sa da naman alade shine 235 kcal, pelmeni da naman alade da naman alade sun ƙunshi 287 kcal.

Yawancin adadin kuzari suke cikin furotin da kumbura?

Ƙimar makamashi na tasa ya dogara sosai akan hanyar da aka shirya. Abincin caloric na dumplings soyayyen yana da yawa fiye da abin da ake dafa shi. A lokacin frying tsari, da kullu shafan mai yawa man fetur. Alal misali, idan dumplings tare da naman sa cika tafasa, in 100 g zai zama 275 kcal, idan an soyayye tare da man fetur - abun da ke cikin calorie zai karu zuwa 510 kcal, kuma idan kun yi amfani da man shanu - ƙarfin makamashi na tasa zai yi girma zuwa 730 kcal!

Soyayyen dumplings ya kamata a cire daga abinci, ba kawai suna son rasa nauyi, har ma ga mutanen da ke da matsala tare da narkewa. Abincin abinci mai gauraye yana da mummunar tasiri akan hanta, ciki da pancreas. Kuma dafaffen dafaran irin wannan mutane ana shawarar su ci tare da kirim mai tsami ko ganye don taimakawa wajen narkewa.

Tips ga wadanda ke bin abinci mai kyau

Idan ba ka so ka warke saboda ƙaunarka ga dumplings, yi ƙoƙari ka ware daga cin abinci mafi yawan adadin caloric tare da ƙari nama nama. Ɗaya daga cikin jinsunan dumplings bai kamata ya zama fiye da 100-150 g ba. Akwai mafi kyau a cikin safiya domin su iya yin digiri, da kuma adadin kuzari - su ciyar. Domin mafi kyau kayan aiki, ku ci dumplings tare da kayan lambu salatin ko ganye, bayan abinci za ku iya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace mai tsami ko kofin kore shayi.