Ƙananan abin sha suna iya yin alfarma irin wannan rundunar magoya bayan, kamar kofi. Ya bugu don karin kumallo, a aikinsa, sun shirya hutu (kofi), har ma tare da masaniya, yana da kyau ya kira mutum zuwa kofin wannan abin ƙanshi. Duk da haka, yana da muhimmanci a yi la'akari da kofi, dafa shi da amfani da ƙari, yana da yawa a cikin adadin kuzari . Idan ka bi adadi, ya kamata ka zabi irin waɗannan da basu cutar da adadi ba.
Caloric darajar baki kofi
Black kofi na yau da kullum yana da kyakkyawar farawa zuwa rana kuma hanya mai mahimmanci don sake samun karfi lokacin da yake da wahala. Bugu da ƙari, idan ba ku ƙara sugar ko cream zuwa gare shi ba, to, darajar makamashin abincin zai zama kawai 2 kcal da 100 ml, wanda ke nufin cewa abun da ke cikin calorie na kofi na caca 200 na zai zama kawai adadin kuzari 4! A wannan yanayin, ba kome bane ko kuna saya kofi a cikin wake ko ƙasa - abincin caloric na abincin da aka ƙayyade zai zama daidai a wannan yanayin.
Idan ka fi son kofi na yanzu, abun da ke cikin calorie na 100 ml na abin sha zai iya bambanta daga 5 zuwa 7 kcal, wanda zai kara yawan tasirin wutar kofi zuwa 10-14 kcal. Hakika, wannan wataƙan ƙananan bambanci ne, amma idan kun lura da abinci mara kyau, kowane calori dole ne a la'akari da shi!
Kofi na calorie tare da sukari
Idan kun sanya teaspoons biyu na sukari a cikin kofi, za ku ƙara yawan abun calorie na abin sha ta kimanin 48-50 kcal. Saboda haka, kofin kofi na kofi da sukari zai sami abun ciki na caloric na kimanin 54 kcal, da kuma mai soluble - 64 kcal.
Haɗarin nan ba ma yawan yawan adadin adadin kuzari ba, amma a cikin ingancin su: sukari shine mafi yawan carbohydrate da ke sa tsalle a cikin matakan jini, yana haifar da jin yunwa na yunwa, kuma mafi mahimmanci - sauƙin sauƙi ya shiga cikin jikin mutum. Saboda haka, a cikin abinci mai gina jiki, yana da kyau a bar shi.
Ko da idan kun saba da abin sha mai kyau, yi gwaji mai sauƙi. Kwanaki 10 a kowace rana, sha shayi da kofi ba tare da sukari (kuma a lokaci guda ya ƙi yin amfani da sauran abubuwan sha mai kyau - juices, cocktails, da sauransu). Bayan kwanaki 10 ba za ku zama ba kawai daga sha'awar abubuwan sha mai kyau ba, amma kuma ku ji dadi a cikin dandano! Bayan irin wannan gwaji, mutane da dama sun iya cirewa daga cikin abincin su kyauta ta hanyar sukari.
Caloric abun ciki na kofi tare da cream
Idan ka sha kofi tare da kirim, za a taka rawar da za su taka rawa da yawa da abun ciki. Za mu dubi yawan adadin kuzari da tasirin makamashin kofi dinku zai kara, dangane da irin nau'in cream da kuka kara:
- madara maras yisti - 5 kcal;
- Sarkar Milk (3.2 - 4%) - 9 kcal;
- a cakuda madara da cream (1: 1) - 20 kcal;
- cream 20% - 52 kcal;
- kayan lambu powdered cream - 45 kcal;
- haske bushe kayan lambu cream - 25 kcal;
- skimmed busassun cream - 40 kcal.
Kamar yadda zaka iya lura, ƙara madara maimakon cream zuwa ga kofi, zaka iya rage yawan caloric ƙarshe na samfurin. Wannan hakika gaskiya ne ga waɗanda suka zubar da kyau
Calorie Coffee American
Mafi yawan shahara a yau shine kofi na Amurka, wanda shine kyakkyawan zaɓi don abincin mai-calorie. 100 ml na wannan kofi na asusun don kawai 1 kcal - wannan ko da ƙasa da na gargajiya Boiled kofi. Kada ka manta cewa ƙara sukari zuwa wannan abincin, zaka canza canjinsa sosai, ƙara yawan calorie ta hanyar kimanin 50 raka'a.
Gaba ɗaya, ana iya amfani da kofi a rage cin abinci don asarar nauyi, amma saboda wannan zaka buƙaci cinye shi ba tare da sukari da cream ba. Kuma, a hakika, a kowane damar da za a sha shi abu ne na halitta, kofi mai kwakwalwa, kuma ba ma'anar mai soluble ba.