Kusan kowane shirin da ya shafi kullun cin abinci, amma akwai tasiri mai mahimmanci dangane da cin abinci mai wadata. Wannan hanyar hasara ta asali ya ɓullo da dan kasar Poland Yan Kwasniewski, kuma a yau yawancin abincin da aka yi wa asarar nauyi shine mashahuri.
Fat abinci Kvasnevsky
Bisa ga tsarin Jan Kwasniewski, abincin ya kamata a cinye shi a cikin yanayi mai annashuwa, ba tare da gaggawa ba tare da rawar jiki da talabijin da magana, kowane abu dole ne a cike shi da kyau, kuma bayan da ka ci shi wajibi ne don ba jiki ya huta na mintina 15 sannan kuma ya yi abin da ya mallaka. Abinci mai cin gashin kansa ya nuna cewa menu na yau da kullum zai hada da kayayyakin da ke ba da jiki yawancin makamashi, wato sunadarai da dabbobin da ke cikin qwai, mai, nama, cuku, kirim mai tsami, madara, cuku, da dai sauransu. Har ila yau, wannan abincin ya ba da izinin yin amfani da irin waɗannan kayan kamar dankali, taliya , kayan lambu, burodi. Daga 'ya'yan itace Kvasnevsky ya ba da shawara don dakatarwa, gaskantawa cewa ana iya samun bitamin da ke cikin su ta cin nama, kuma maimakon apple ko orange, ya fi kyau in sha gilashin tsarkake har yanzu ruwa.
Yi la'akari da kimanin menu na Kwasniewski ta mai rage cin abinci:
- Don karin kumallo: ƙwairo mai laushi, gurasa da man shanu, gilashin madara ko kopin shayi.
- Don abincin rana: wani ƙananan naman alade, 150 g na gishiri mai yalwa, salba mai tsami, kopin shayi.
- Don abincin dare: cakus biyu ko uku suna tare da kirim mai tsami ko man shanu mai narkewa, makiyayi , gilashin kefir ko madara.
Jan Kwasniewski ya yi jayayya cewa idan ka bi duk shawarwarin, to, bayan wani lokaci masanan sun fara ɓacewa.