Mutane da yawa suna tunanin cewa abinci na gida yana da wuyar gaske. Amma, a gaskiya, a gida, mutuwa yana da sauki fiye da ofishin ko kuma hutawa, don haka idan kana da dama, kada ka yi kuskure!
Abinci na gida
Abu mafi mahimmanci, fiye da abinci na gida ya bambanta da wasu - zaka iya samun abinci mai raɗaɗi , wanda yana da amfani sosai, kamar yadda ya rage girma na ciki, ya kashe yunwa marar kuskure, ba ka damar cin abincin kuma ka rasa nauyi ba tare da jin yunwa a daidai lokacin ba - 0.8-1 kg a mako guda.
Za a iya cin abinci daga kowane tsarin abinci mai kyau . Alal misali, wannan abincin mai sauƙi ne a gida:
- Abincin karin kumallo : hatsi tare da 'ya'yan itace ko ƙurar ƙura.
- Na biyu karin kumallo : rabin kofuna na gida cuku da skimmed yogurt.
- Abinci : wani kwano na miya tare da karamin yanki na baki ko gurasa.
- Abincin abincin: gilashin 1% kefir (zaka iya ƙara fiber, bran, flax gari).
- Abincin dare : wani karamin rabo na nama mara mai mai ƙananan nama da kuma kayan ado na kayan lambu (kabeji, cucumbers, tumatir, kayan lambu).
Wannan kyauta mai kyau ne wanda zai ba ka damar rasa nauyi sauƙi kuma ba tare da wata cũta ba ga jiki.
Fast abinci a gida
Babu abinci mai cin abinci ba tare da bayar da sakamako mai dorewa ba. Ana iya amfani da shi kawai idan kana so ka rasa nauyi kadan kafin hutu. Yana da kwanaki 3-4 kawai, dangane da yadda za ku sami nasarar samun sakamakon da ake so.
Zaka iya ci samfurori biyu: cucumbers da 1% kefir. Ba fiye da kilo na cucumbers da lita na kefir a rana ba. Za a iya cin su a kowane mutum ko a hade kamar salatin. Bugu da ƙari, za ka iya sha ruwan ko unsweetened kore shayi. An bada shawara a dauki ƙananan rabon abinci kowane sa'o'i 2.5-3 - ci da hankali, har sai saturation. Kuna iya yin nauyi ta kilo 2-3, idan kuna, ba shakka, bi duk dokoki masu cin abinci ba kuma kada ku ƙara samfurori.