Diet - rage 5 kg a kowace mako

Masu aikin gina jiki ba su da mawuyacin sake maimaita game da haɗari na abinci mai sauri, ba tare da jinkiri don kawar da wasu kaya ba. Amma idan idan muna bukatar muyi kama da sauri, alal misali, don ranar tunawa, lokacin rairayin bakin teku ko ranar bikin aure? A rage cin abinci na minus 5 kg zai taimaka cikin mako daya.

Dalilin wannan tsarin abinci

Abinci, wanda ya ba ka izinin rasa 5 kg a cikin kwanaki 7, shine tsarin abinci marar kyau, saboda ya dace zai dauki akalla wata daya don yin wannan. An rarrabe shi ta hanyar adadin caloric low - kimanin 1500-1200 Kcal a kowace rana da kuma abincin da ya rage, wanda babu kusan kitsen mai da carbohydrates. Hakanan shine, naman nama, kifi da mai baza a iya cinye shi ba, har da sutura, fashi, muffins, dankali, burodi, hatsi da taliya. Ya kamata a sanya muhimmancin a kan 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da kayan abinci mai laushi, wanda zai taimaka wajen cire rai mai rai daga jiki kuma ya tsabtace hanzarin daga tayi, da kuma daji da toxins.

Dole ne ku sha kamar yadda ruwa zai iya zama - madara , ganye, ruwa mai ma'adinai ba tare da iskar gas ba, abin sha, shayarwa da ruwa mai laushi. A cikin yaki da karin fam, an ba da muhimmanci sosai ga wasanni, amma a lokacin cin abinci mai tsanani na kimanin 5 kg, horo ba zai yiwu ba saboda rage yawanta da karfin ikon. Amma idan ba ku buƙatar wannan karshen ba, za ku iya zaɓar wata hanya don haɓaka aikin motar.

Cin abinci mai cin abinci

Bambancin abincin da zai ba ka damar rasa nauyi ta kilo 5 zai iya zama da dama. Zaka iya yin saiti na yau da kullum na kayan da aka bari, alal misali, karin kumallo 100 g na cakulan mai da mai madara. Bayan sa'o'i 1.5, kowane 'ya'yan itace, alal misali, Citrus. Don abincin dare, miya daga kayan lambu da wani ɓoyayyen nama. Abincin abincin yana kunshe da qwai qwai da salatin kayan lambu da kayan lambu, da kuma abincin dare daga wani ɓangaren naman ganye. Kafin yin barci, gilashin yogurt. Ko zaka iya bambance cin abinci naka ta kwanaki, a cikin kowannensu da amfani da wasu samfurori na samfurori. Alal misali, Litinin wata rana ce mai gina jiki, wadda za ku iya cin abincin teku da naman alade - nono, zomo ko naman sa.

A rana ta biyu na cin abinci na mako-mako na asarar nauyi na 5 kg, shirya saukewa akan madara mai narkar da sauran abubuwan sha. A rana ta uku - kayan lambu, na huɗu - 'ya'yan itace, na biyar kuma ruwa, na shida - maimaita na uku, da kuma na bakwai sake gina jiki. Duk da haka, yana da daraja tunawa da cewa yayin da ke fita daga wannan tsarin wutar lantarki, nauyin zai iya dawowa, don haka a kowane hali, dole ne ka rage kanka a wani abu.