Akwai abubuwa da yawa da "azumi" zasu taimaka maka don kawo adadi a hankali. Tabbas, yana daukan karin lokaci don raba kitsen nama kuma hakika za a rabu da kilo 3 ko fiye, amma idan kuna so ku dubi kadan don lokuta, ku iya samun irin wannan fasaha. Za mu yi la'akari da abincin da ke da kyau don asarar nauyi, wanda ba ya cutar da lafiyar jiki.
Abincin gaggawa don nauyin hasara: furotin
An tsara abinci don mako guda, babu abin da za a iya karawa zuwa abincin. Wajibi ne a biye da tsarin sha ruwan sanyi: 1.5 - 2 lita na ruwa mai tsabta a rana ya kamata a bugu tsakanin abinci. Abinci ga kowane rana ɗaya ne:
- Breakfast: qwai daga qwai 2, salatin daga teku kale.
- Abincin rana: matsakaicin matsakaicin naman sa ko kaza, duk kayan ado na kayan lambu ba sai dai don legumes, masara, dankali.
- Abincin dare: kifi ko kiwon kaji tare da ado na kayan lambu (kayan lambu shine mafi kyau).
Idan kun ji yunwa mai tsanani, za ku iya sha rabin gilashin gishiri mai kyan gani. Wani abu kaɗan: idan kun ci shi da teaspoon, za ku ci fiye da idan kun sha shi da volley.
Bayyana abinci don m nauyi asara: kayan lambu-kiwo
Idan muka yi la'akari kawai da abinci marar rai na mako guda, to, wannan yana daya daga cikin mafi kyau.
- Abincin karin kumallo: ɓangaren ɓangaren kwalliyar cakula mai tsada, ado da mai yalwa kyauta, gilashin shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: miyaccen kayan lambu ba tare da dankali ba, salatin kabeji .
- Abincin abincin: gilashin shayi ba tare da sukari ba kuma cuku (ba mai girma ba ne!)
- Abincin dare: kowace salatin kayan lambu da kayan lambu tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami, wanda aka haxa shi tare da ƙananan man fetur.
A wannan yanayin, yana da mahimmanci don biyan tsarin sha. Idan kun ji jin yunwa, ya kamata ku sha rabin gilashin duk wani abu mai laushi marar yisti ko maras mai. An yarda a yi sau 2-3 a kowace rana, har ma kafin lokacin barci.