Ana sauke ranar a kan ruwa

Idan ka yanke shawara ku ciyar da rana 1 kawai a kan ruwa, karanta a wace lokuta, da kuma yadda za ta iya kawowa ga jikinka babbar amfani:

• 2 kofuna na ruwa da safe, bayan tada - kunna aiki na gabobin ciki;
• 1 gilashin ruwa minti 30 kafin abinci - taimaka narkewa;
• 1 kofin ruwa da safe, a gaban shawa - taimaka ƙananan saukar karfin jini;
• 1 gilashin ruwa da maraice, kafin ka kwanta - yayi gargadi game da bugun jini ko ciwon zuciya.

Zai fi kyau a sha ruwan sanyi, kimanin 18 ° C. Bugu da ƙari, a lokacin da ake shirya rana ta hutawa a kan ruwa, gwada tunawa da ka'idoji na asali: ba za ku iya sha ruwa ba kawai lokacin da kuke jin ƙishirwa - domin a wannan lokaci za ku rigaya an sake kuzari.

Yaya ruwa a kowace rana zan sha ga mutum?

Kodayake ruwa ba shi da tasiri mai gina jiki, amma duk da haka yana da matsayi mai mahimmanci a cikin abincinmu, tun da yake yana daya daga cikin muhimman abubuwan da ke da nauyi. Yana da ruwa wanda ke da muhimmiyar rawa a yadda yadda jikinmu yake sarrafa gwargwadon mai. Bugu da kari, ruwa yana hana jikinmu daga rashin ruwa kuma yana da mahimmanci domin shi don tafiyar da sinadaran da ke faruwa a sakamakon sabuntawa.

Cibiyar Magungunan Medicine, Hukumar Shawarar Amurka game da lafiyar da magani, ta bada shawarar cewa maza su cinye ƙasa da lita 3 na ruwa kowace rana, daidai da kimanin kofuna 13, da mata 2.2 lita (daidai da kofuna 9).

Bisa ga shawarar da aka yarda da duniya, yawan ruwan da mutum ya bugu a lokacin rana ya zama kimanin mil militita daya domin cinye calori din makamashi - ga mutanen da ke zaune a matsakaici da yanayin zafin jiki. Alal misali, wani mutum wanda yake cinye adadin adadin adadin adadin kuzari 3000 a rana, an bada shawara a sha lita 3 na ruwa kowace rana. A duk lokuta, muna magana akan mutanen lafiya.

Ƙari musamman:

• 60-70% nauyin mu shine ruwa;
• Gilashin tabarau 8-10 (jimlar 2-2.5 lita) ana daukar ƙananan yawan kuɗin yau da kullum don mutanen lafiya;
• Mutanen da ba su da ruwa a cikin jiki ba su da ruwa a cikin jikinsu fiye da na bakin ciki, kuma makasudin su yana ƙaddara a cikin tabarau 12 (ko fiye) - ta hanyar halitta, a rarraba a ko'ina cikin yini;
• mata masu ciki suna bada shawarar su sha lita 2.4 (game da kofuna 10), da kuma nono - lita 3 (game da kofuna 12.5) na ruwa kowace rana.

Yaya ruwa a kowace rana ya kamata in sha wasanni?

Ƙananan a cikin zaman lokaci yana buƙatar mai horo ya sha a rana 1-2 gilashin karin ruwa. Idan horo ya wuce fiye da sa'a daya (alal misali, a guje), za'a buƙaci ruwa da yawa. Nawa yafi dogara da irin yadda mutumin yake shawaɗa. Duk da haka, an yi imanin cewa shan gilashin tabarau 2-3 a kowace awa a lokacin rana - quite isa (ba a yanayin zafi ba). Yi la'akari da cewa a cikin wasanni mutane duk wani ranar da za a saukewa (ciki har da ruwa) ya fada a rana daya, kyauta daga horo.

Shin azumi mai azumi a kan ruwa zai cutar?

Ba za a iya aiwatar da ranar fitarwa a kan ruwa ba idan ana samun wadannan abubuwan:

• kowane nau'in da kowane mataki na ciwon daji;
• ciwon sukari;
• cututtukan zuciya;
• koda da cututtukan hanta;
• ciki;
• nono.

Bugu da ƙari, dole ne mu dauki wannan a asusun. Toxins wani tunani ne mai ma'ana ƙayyade masu amfani da guba na abu. Duk da haka, babu wani abu da aka kirkira a matsayin mai cutarwa ko rashin lafiya, koda kuwa yawancin gwamnatinta.

A wasu kalmomi, duk wani abu, ko da kuwa inda yake da shi (a cikin nama, 'ya'yan itatuwa ko kayan lambu) na iya zama guba - idan an yi amfani dashi sosai. Saboda haka, yawancin ruwa wanda mutum ya sha a rana daya ne wanda zai iya kaiwa hoto na asibiti na guba.

Saukewa rana a kan ruwa ya fi dacewa a shirya dakin zafi, ba fiye da sau ɗaya a mako - kwana biyu a jere don kiyaye jikinka a kan wannan ruwa ba shi da daraja.