Abincin buckwheat ba kawai hanya ce mai kyau don sanya jiki ba don sauri, amma kuma mai kyau ga jiki. A cikin buckwheat mai yawa sunadarai, baƙin ƙarfe, phosphorus, zinc, potassium, alli da wasu abubuwa, da mahimmanci bitamin - B1, B2 da PP. Bugu da ƙari, buckwheat ya haifar da jin dadi na tsawon lokaci, saboda haka zaka iya rasa nauyi ba tare da jin yunwa ba. Za mu tattauna dalla-dalla kan menu na abinci mai buckwheat.
Menene sakamakon buckwheat cin abinci menu ba?
A cikin kwanaki bakwai kawai a kan abincin buckwheat, zaka iya kawar da karin fam 7 a yanzu, idan kana da kima da yawa. Don inganta sakamako, za ka iya ƙara aiki na jiki.
Kamar kowane abinci na gajeren lokaci, wannan zaɓi yana buƙatar matakan musamman don gyara sakamakon. Idan, bayan mako mai saukewa, ku dawo zuwa abincin al'ada (wanda kuka dawo dashi!), Weight zai iya dawowa. Amma idan kun tafi abinci mai kyau, kuna iyakancewa ga mai dadi, maika da gari, za a iya samun tasirin kuma ya karu.
Main hanya daga buckwheat rage cin abinci menu don nauyi asarar
Cooking buckwheat wajibi ne don girke-girke na musamman - kawai a cikin wannan nau'i ya dace da abinci mai gina jiki. Dafa abinci zai zama wajibi ne a maraice, amma a hanya mai sauƙi mai sauƙi: kawai ka ɗauki gilashin buckwheat, zuba shi a cikin thermos ko saucepan tare da gilashi uku na ruwan zãfi da kuma sanya shi a wuri mai dumi. Da safe, wani abin da za a yi don dukan yini zai kasance a shirye!
An bada shawara a ci buckwheat ba tare da gishiri - don haka mafi kyau zai fitar da ruwa mai yawa daga jiki.
Zaka iya shirya rage cin abinci mai sauƙi, cin abinci irin wannan buckwheat na kwana uku - wannan kyakkyawan matsakaici ne ga abinci mai gina jiki, wadda ba za ta sami nauyi ba, amma karfafa da inganta sakamakon. Don samun sakamako na dogon lokaci, yana da kyau a yi amfani da ƙarin fasalin menu.
Menu na abinci buckwheat na mako guda
Saboda haka, la'akari da abinci na mako guda. Bayan haka, za'a iya maimaita shi. Idan menu ya nuna "buckwheat", to, yana nufin daidai da abincin, dafa shi a kan girke-girke.
Ranar 1
- Breakfast: Buckwheat da kayan yaji, shayi.
- Abincin rana: kayan miya mai haske.
- Abincin maraice: gilashin kofi maras kyauta.
- Abincin dare: buckwheat porridge, stewed karas da albasa, shayi.
- Kafin barci: shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
Ranar 2
- Breakfast: Buckwheat tare da madara mai yadu.
- Abincin rana: kaza mai kaza, ƙwajin nono.
- Abincin abincin: shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: buckwheat da kayan yaji, shayi.
- Kafin yin barci: gilashin kifi na free na kefir.
Ranar 3
- Breakfast: salatin kayan lambu da kayan lambu, buckwheat.
- Abincin rana: buckwheat miyan.
- Abincin maraice: gilashin kofi maras kyauta.
- Abincin dare: buckwheat tare da kifi.
- Kafin barci: shayi ba tare da sukari ba.
Ranar 4
- Breakfast: salatin kayan lambu da kayan lambu, buckwheat.
- Abincin rana: kayan miya mai haske.
- Abincin abincin: shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: buckwheat tare da madara madara.
- Kafin yin barci: gilashin kifi na free na kefir.
Ranar 5
- Breakfast: Buckwheat tare da madara mai yadu.
- Abincin rana: buckwheat da naman sa.
- Abincin maraice: gilashin kofi maras kyauta.
- Abincin dare: salatin kayan lambu na kayan lambu, buckwheat.
- Kafin barci: shayi ba tare da sukari ba.
Ranar 6
- Breakfast: Buckwheat tare da madara mai yadu.
- Abincin rana: kaza da kaza da ganye.
- Abincin abincin: shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
- Abincin dare: buckwheat, stewed da namomin kaza.
- Kafin yin barci: gilashin kifi na free na kefir.
Ranar 7
- Abincin karin kumallo: buckwheat porridge, kabasa karas da albasa, shayi.
- Abincin rana: kayan miya mai haske.
- Abincin maraice: gilashin kofi maras kyauta.
- Abincin dare: buckwheat tare da madara madara.
- Kafin barci: shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
Yin amfani da irin wannan abincin, ya kamata ka tabbatar da cewa baza ka kawo kayan abinci mai mahimmanci ba, kayan abinci mai mahimmanci ko kayan gari, waɗanda a ƙarshe su ne dalilin nauyin kima . Kada ka manta cewa girman rabo ya kamata ya zama ƙananan, har zuwa 200-250 g na daya karbar.