Zai zama alama cewa waɗannan surori ne marasa mahimmanci - kayayyakin hatsi da ragewa a rage cin abinci. Yana da wuya a yi imani da cewa za ku iya cin abincin fashi kuma ku rasa kilo! Yana da cikakkiyar abin ƙyama ga wadanda suka gaskanta cewa abincin abinci mai dacewa dole ne a haɗa shi tare da yunwa da yunwa, ƙin yarda da sadaukarwa tare da abincin da suka fi so.
Mutanen da suke ƙoƙari su rasa nauyi, sukan koka cewa suna "akan abinci da ruwa," kuma rashin nauyi ba ya aiki. Masu aikin gina jiki, a gefe guda, yi la'akari da wadanda suka rasa nauyi daga yin amfani da kayan samfurori masu yawa, suna cewa a wannan yanayin duk ƙoƙari na saye da ƙyallen gashi zai tafi cikin lalacewa. Yaya za a fahimci wanda yake daidai?
Gurasa mai amfani don nauyin nauyi
Duk da haka kakanninmu masu iyaka ba su da shakka cewa abinci na abinci zai iya zama da amfani ga lafiyar jiki. Wannan ba ya shafi kowane nau'in kayan hatsi, amma yin burodi daga rassan, buckwheat, gurasar hatsin rai, wanda aka sanya a kan wani abu maras nauyi, zai kasance da amfani ga jiki. Hippocrates ya bayyana cewa yin amfani da bran a cikin ayyukan abinci don jin dadi ga hanji, tsaftace shi da kuma bayar da gudunmawa ga asarar nauyi, don haka a kwanakin nan babu tambayoyi irin irin burodi ne lokacin da aka rasa nauyi.
Abinci akan abinci
Komawa daga sama, abinci na abinci yana ba da amfani da abinci dafa shi a wasu hanyoyi, idan mutum yana so ya inganta lafiyarsu, ya rasa nauyi da sauri, da jin dadi, sannan kuma ya sake samun nauyi. Wajibi ne a la'akari da yanayin cewa yin burodi zai kasance da amfani idan an yi shi bisa ga wani girke-girke - ba tare da yin amfani da yisti ba, daga gari na miki kara.
Gurasa abinci na Olga Raz
Masanin Israila Olga Raz a lokacin gwaje-gwaje sun kafa dangantakar dake tsakanin amfani da kayan abinci mai yawan carbohydrate da matakin serotonin ("hormone of happiness") cikin jini. Sai ta yi tunani game da samar da abinci, wanda tushensa zai zama hatsi. Bayan haka, to wannan mutumin zai rasa nauyi tare da jin dadi, ba tare da jiharsa a matsayin wani abu daga cikin talakawa ba. Gurasa a lokacin da aka rasa nauyi za a iya cinye - kiyaye wasu dokoki, kuma cin abinci zai zama ainihin farin ciki.
Abinci a kan gurasa gurasa
Gurasar Rye tana dauke da daya daga cikin mafi amfani. Wani gurasar gurasa da gilashin yogurt ba zai kawo wani abu ba, sai dai don mai kyau, don haka gurasar abinci akan gurasar gurasa tana dauke da daya daga cikin mafi dacewa da amfani - sakamakon haka, irin wannan burodi yana dauke da ƙwayoyi masu amfani, da kuma fiber da ke taimakawa jikin don cire kayan sharar gida. Wannan abincin yana taimakawa wajen yaduwa da sauri, inganta metabolism , ƙara yawan jinin jini.
Abinci a kan burodi marar fata
An yi imanin cewa burodi baƙar fata ne samfurin kasar Rasha. Kasashen waje sun lura da cewa Rasha ta fi son nama ga nama. Bugu da ƙari, kayayyakin da aka yi daga gari na gari sunyi la'akari da talaucin matalauta, manya sunyi abincin da aka yi daga gari mai kyau kuma yanzu an kafa shi yadda amfanin burodi na fata yake a lokacin da aka rasa nauyi. Duk likitoci sun bayar da shawarar cewa sun maye gurbin gurasa na fari a cikin abinci tare da baki. Bugu da ƙari, akwai nau'o'in irin waɗannan samfurori - wannan Borodinsky, da Darnichny, da kuma Stolichny. Dukkanin su anyi ne daga samfurori na halitta.
Abinci akan abinci da ruwa
Sabanin haka, cin abincin da ke kan ruwa da samfurori na taimakawa da sauri suyi nauyi ga waɗanda suke bukatar rasa asuka da dama. Adhering to wannan abincin, mutum yana cin abinci guda biyu a rana kuma ya sha gilashin ruwan 'ya'yan itace da aka shafe da ruwa. Wannan shi ne abincin mai matukar tasiri - ruwa da burodi na baƙar fata don rasa nauyi da sauri, amma likitoci suna da shakka game da shi, suna cewa wannan tsarin bazai rasa kitsan ba, amma tsoka.
Gurasa ga nauyi asara - girke-girke
Domin kada a bincika samfurin dacewa, yawancin matan gida suna so su dafa gurasa mai cin abinci a gida.
Sinadaran:
- almonds alkama 100 g;
- ƙasa flaxseed 100 g;
- alkama bran 4 tablespoons;
- wani kunshin burodi foda 10 g;
- gishiri daya teaspoon;
- gida cuku tare da m mai abun ciki na 300 g;
- kwai fata 7 guda;
- sprinkling.
Shiri:
- Mix gari, almonds, flaxseed, yin burodi foda, gishiri, bran.
- Don wannan cakuda, ƙara kwai fata da cuku cuku, sauti zuwa daidai daidaito.
- Sanya takarda a cikin tukunyar burodi kuma yayyafa ganuwar da gari da bran.
- Place kullu a cikin mold, yayyafa da tsaba ko wasu foda.
- Yi amfani da tanda zuwa 170 digiri, gasa na awa daya.
- Ɗauke kayan daga cikin tanda, ba da damar kwantar da dan kadan, don haka gurasar ba ta tsayawa ga ganuwar ba, sa'an nan kuma fitar da samfurin ya gama.
- Gasa a kan teburin ka rufe tare da tawul mai tsabta ko adon goge don "huta."