Don samun adadin yawan bitamin da kuma ma'adanai daga abinci, salads masu amfani zasu kasance a cikin abinci. Saboda sauƙin narkewarsu, hankalinka zasuyi aiki kamar agogo.
Salads da amfani ga kiwon lafiya
Daya daga cikin manyan sassa na ma'aunin daidaitattun yankuna shine salads . Ya kamata a biya yawancin kulawa da kayan lambu da 'ya'yan itace da za su cika jikinka da yawan bitamin, ma'adanai, amino acid, da dai sauransu. Za su ba kawai inganta narkewa ba, amma kuma zasu taimaka wajen kawar da gubobi da gubobi daga jiki.
Salatin kokwamba da seleri
Wadannan samfurori zasu bunkasa matakai na rayuwa, kuma zasu taimaki jikinka don cin nama da sauran kayan abinci masu nauyi.
Sinadaran:
- kokwamba - 0,5 kg;
- seleri - 3 mai tushe;
- Mint - 1 bunch;
- faski - 0.5 katako;
- kayan yaji - dandana;
- man zaitun da ruwan 'ya'yan lemun tsami don haya.
Shiri
Yanke seleri a cikin bakin ciki. Mun cire kokwamba daga cibiyar kuma sa shi cikin yanka. Rvem Mint da faski, ƙara man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami, kayan yaji da gishiri. Salatin ya kamata a bar shi don yin kusan rabin sa'a kuma za'a iya aiki zuwa teburin.
A girke-girke na dadi da lafiya salatin tare da orange
Jita-jita daga kabeji suna da mashahuri. Wannan kayan lambu yana da cikakkiyar haɗuwa har ma tare da sinadaran m.
Sinadaran:
- kabeji - 0,5 kai;
- orange - 2 guda;
- man fetur - 25 g;
- vinegar giya - 15 g;
- albasa kore, Basil da faski - dandana.
Shiri
Cabbage shred kuma ƙara gishiri don ware ruwan 'ya'yan itace. Ɗaya daga cikin yankakken itace yankakke ne, ɗayan yana fitar da ruwan 'ya'yan itace. A miya an yi daga ganye, man shanu, ruwan 'ya'yan itace orange da ruwan inabi vinegar. Bayan an hade dukkan sinadaran, kuma ana salatin salatin zuwa tebur nan da nan a kan shiri.
Amfanin saladi mai amfani don asarar nauyi
Salatin "Mistletka" don tsabtace jiki
Sinadaran:
- ja kabeji - 250 g;
- albasa - 1 yanki;
- seleri - 1 pc.;
- karas - 1 pc.;
- man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami, zuma, mustard .
Shiri
Kayan lambu finely yankakken. Muna yin miya na man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami, zuma da mustard. Duk abin haɗi ne kuma yayi aiki.
Salatin abincin da ake amfani da su tare da rassan
Sinadaran:
- prunes - 250 g;
- karas - 1 yanki;
- gwoza - 1 pc.;
- kabeji - 0,5 kai;
- man zaitun - 50 g;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 50 g.
Shiri
Karas, beets da kabeji rubbed a kan grater, mime har sai bayyanar ruwan 'ya'yan itace. Add prunes,
Amfani dashi don salatin
Za a iya samun dandano na albashi ta hanyoyi daban-daban. Cakuda mafi sauki da amfani da kayan lambu da lemun tsami.
Sinadaran:
- man fetur - 30 g;
- ruwan 'ya'yan lemun tsami - 10 g;
- Soy sauce ko lemun tsami bawo - dandana.
Shiri
Mix kuma ta doke har sai da santsi.