M abinci mai kyau ga wata daya

Da farko, kalmar nan "abinci" - na nufin kawai abincin da aka kafa musamman. Wato, ba don asarar nauyi ba, amma kawai tsari ne wanda aka tsara. Mun yi imanin cewa cin abinci da asarar hasara sune ainihin abubuwan da suke da mahimmanci da bayyane.

Duk da haka, domin ya yi kyau, ba lallai ba ne ya ci rabin rassan da leaf na letas. Jikinmu yana mai da hankali sosai ga abinci mai kyau, don haka muna bada shawara cewa ka shirya kanka a wata mai gina jiki mai kyau. Kuma ko kuna son bayan cutar da za ta iya hana adadi, zamu ga bayan ...

Dokokin

Domin cin abincin mu ya zama tasiri har wata guda, dole ne mu bi ka'idodi kaɗan:

1. Kiyaye abincin abinci - ba rayuwarka ba, sai dai wata daya kawai. Haka ne, yana da wuya, amma idan za ku iya rubuta yawancin abincin cikin wata daya, za ku sami damar da za ku iya bincika wadatar da kuɗin ku.
2. Launi na launi - ga ruhu da jiki. A menu na tasiri mai cin ganyayyaki ga wata daya ya kamata a canza shi - gwadawa, cewa a lokaci daya a kan farantin karfe babu kasa da launuka uku. A yin haka, kauce wa samfurori na launi mai launi - sau da yawa, suna cutar da siffar (sitaci, gari, sukari, gishiri, mai). Wannan tsarin ya koya muku ku ci a hanyoyi masu yawa.
3. Sauya - kana buƙatar sha a kalla 1.5 lita kowace rana. Amma bayan sun fara ƙidaya, ƙila za ka iya rikita batun da buƙatar ka sha wani gilashi yayin da ka ji motsi na ruwa a ciki. Mafi hankali ga mayar da hankali kan maye gurbin "mara kyau" ruwa "mai kyau". Saboda haka, soda ya maye gurbin ruwa tare da lemun tsami, a cikin cafe, kada ku umarce cola, amma sabo ko cocktails tare da halitta juices.
4. Ba tare da hana . Abincin da yafi tasiri ga wata daya shine lokacin da kanka ba kullun kome ba, kuma a lokaci guda da farin ciki ya rasa nauyi. Da zarar ka shiga cikin haramtaccen abu, jiki ya fara tattara sojojin kuma ya ragu da karfin mota. Don yin wannan, yana da enzyme lipoprotein lipase, wanda ke kare kitsen kifin da zaran ku zauna a kan abincin yunwa.
5. Mun gaggauta habaka metabolism . An inganta wannan da kayan gina jiki masu amfani ( kyawawan cuku , cuku , cakuda), da kuma abincin teku (teku kale, octopus, shrimp, shellfish, kifi, da dai sauransu).