Abinci na abinci shine rage cin abinci bisa ga yin amfani da ruwan sha ko ruwan ma'adinai. Ruwa a cikin abinci mai gina jiki yana da muhimmin wuri, tun lokacin da mutum ya kai 2/3 ya ƙunshi ruwa. Samun cikin jiki, ruwa yana taimakawa wajen tsara tsarin jiki, da rushe salts ma'adinai, yana kuma sa hannu wajen kai kayan abinci da kuma janye kayan samfurori.
A kan shawarwarin masu gina jiki, ya fi kyau fara kwanakinku tare da gilashi na fili ko ma'adinai har yanzu ruwa. Domin mafi kyawun sakamako, zaka iya dan kadan ruwan 'ya'yan lemun tsami cikin gilashi da ruwa. Idan kana so ka rasa nauyi kuma ka sami jiki mai kyau da kyau, sha minti 20 kafin cin rabin kopin ruwa a dakin zafin jiki. Ruwan ruwa ya cika ciki kuma ya taimaka wajen rage yawan ci. Tsakanin abincin, ko dai a lokacin da rana za ku iya sha ruwan sanyi, saboda ƙananan zafin jiki na ruwa, yawancin jiki yana buƙatar ciyar da makamashi don dumi shi a matsayin da ake bukata. Tare da wannan ƙari, zaka iya samun jikinka ka ƙone wasu karin adadin kuzari, amma ana shan ruwa mai sanyi ba da shawarar. Har ila yau wajibi ne a san cewa a cikin kwanaki masu zafi don kauce wa overheating jikin yana cinye mafi kware fiye da saba. Saboda haka, a cikin kwanaki masu zafi za ku iya ƙara adadin ruwan da kuke sha.
Ruwa na ruwa don asarar nauyi
Tun da ruwa yana taka muhimmiyar gudummawar abinci, abinci na kwana uku a ruwa zai kasance kyakkyawan bayani ga rasa nauyi! A lokacin irin wannan abincin ruwa, yana da muhimmanci cewa adadin ruwa ya sha a kowace rana shine kimanin lita 3. Rabin ruwa zai iya hada da ruwa mai tsabta, kofi, shayi da ruwa da ke cikin abinci. Tea da kofi ya kamata su zama marasa sukari, kuma abincin ya kamata a shirya ba tare da yin amfani da gishiri ba, domin gishiri yana riƙe da jiki cikin jiki, kuma wannan zai iya haifar da edema. Za'a iya maye gurbin gishiri tare da soya miya da sukari da zuma. Caloric abun ciki na yau da kullum abinci kada ya wuce 1300 kcal. Yi amfani da ruwa a lokacin da ake cin abinci na ruwa ya zama dole a cikin adadin da ya fi dacewa a kan sauran hanyoyin ruwa. Abinci na iya zama duka a ruwa mai ma'adinai, kuma a kullum.
Abinci akan ruwa mai ma'adinai
Cin abinci a kan ruwa mai ma'adinai zai taimaka wajen rage nauyi da kuma daidaita tsarin tafiyar rayuwa a jiki. Lokaci na cin abinci shine makonni biyu. Bayan wannan hadaddun, ana bada shawarar yin hutu na wata daya. Kuna buƙatar amfani da abinci a lokacin dumi, a lokacin bazara ko lokacin rani, to sai wasu daga cikin ruwa zasu fito tare da gumi, kuma wannan bazai karba kodan da mafitsara ba. Kulawa da ruwan sha a lokacin sanyi yana cike da rashin ƙarfi a jikin jiki, saboda abin da za ka iya zama sanyi sosai. Yi la'akari da adadin ruwan da ake buƙatar ka sha a yayin da ake cin abincin da za a iya ƙayyade daga nauyin nauyi a kashi kilo 20. A misali, nauyinka nau'in kilo 70 ne, raba 70 da 20, samun 35. Tsarin ruwanka a kowace rana shine 3.5 lita. Amma kana buƙatar farawa tare da lita 1.5, a hankali kara zuwa yawan kuɗin da ake bukata.
In ba haka ba, cin abinci na ruwan ma'adinai ya kama da abincin abincin da aka rigaya
Abinci akan ruwa da burodi
Abinci akan ruwa da burodi, ma, amfani da abinci na ruwa. Amma idan a cikin abinci na ruwa zaka iya cin abinci daga dukkan abincin ka, sannan a cikin abinci akan ruwa da burodi, daga kayan abinci, babban abincin gurasa ya kamata.
Dole ne ku sani:
- don samun kyakkyawan sakamakon da za ku yi amfani da abincin ruwa, kuna buƙatar amfani da abubuwan sha ba tare da adadin kuzari, caffeine da barasa ba!
- Sau da yawa yakan faru cewa yana da wahala ga mutum ya bambanta tsakanin yunwa da ƙishirwa. Saboda haka, idan kun ji sha'awar da za ku ci, ku sha gilashin ruwa. Zai yiwu cewa jin yunwa bayan wannan zai wuce.
- fara safiya tare da gilashin ruwa mai dumi tare da yankakken lemun tsami da kuma cokali na zuma - wannan zai inganta aikinka na tsarin kwayoyi. Breakfast bayan wannan hanya za a samu a cikin sa'a daya kawai.
- sakamako mai ban mamaki, duka don rasa nauyi, da tsabtace jiki duka, ya narke ruwa.
Daidaitaccen tsari na jiki tare da ruwa da abinci mai gina jiki shine garantin jiki mai kyau da lafiya!