Saboda haka, za ku rasa nauyi da kuma a kan ku don duk abin da ke cikin kwanaki 10. Ku yi imani da ni, in rage nauyi cikin kwanaki 10 na iya zama muhimmiyar mahimmanci, abu mafi muhimmanci shi ne sanya iyakar ƙoƙari, ƙarfin zuciya kuma manta yadda za a ji burchean cikin ciki. Misalinmu game da yadda za a rasa nauyi cikin kwanaki 10 zai zama Madonna - tun shekaru talatin a yanzu, yadda wannan diva bai ba da tsinkaye na shahararsa ba, kuma, a gaskiya, nauyin jiki na jiki yana taimaka mata sosai. Yana da hankali? Ka yi kokarin ci kwanaki 10 a matsayin Madonna.
Jigon abinci
Abincin da ke taimakawa ka rasa nauyi a cikin kwanaki 10 shine mafi yawan abinci na macrobiotic. Abinci na Madonna ya watsar da dukan alkama, qwai, madara da duk kayan kiwo, nama. Wannan abu ne mai mahimmanci wanda mai rairayi ya shirya a gaban manyan kaya.
A rana ta farko za ku ci karin kumallo tare da miyan bishiya miso da shinkafa shinkafa. Ku yi imani da ni, bayan wani abincin abincin da zafin abincin abincin rana za ku rasa kuskure, kuma don abincin dare za a ba ku izinin shawo kan sha'ir da ruwan sha.
A rana ta biyu na mawaƙa akwai kayan lambu ne kawai da aka zana da apples of Fuji iri-iri. A rana ta uku, Madonna ta ba da shawara ga wasanni, kawar da duk magungunan jiki daga jiki, kuma hakan ya kara ƙarfinta ta karuwa. A cin abincin rana, ta ci abincin miso ta fi so, kuma yana so ya ci wani abu mai yalwa - tofu ko nama.
Kwana na huɗu yana ramawa saboda rashin karancin carbohydrates sabili da haka menu ya ƙunshi abubuwa masu kyau. Kuma a ranar biyar da ta shida na abincin abincin Madonna - an yarda da shi cin abin da kawai ke tunawa (amma ya yi kyau). Mun bada shawara cewa kada ku tafi kuzari kuma ku ci ƙananan rabo, sa'an nan kuma tare da wanda ba a sani ba, ciki zai iya kasa.
Nan gaba, kwana uku masu zuwa - 7,8,9 - Madonna ci cuku tofu a wasu nau'o'i: a salads, tare da miya soup, tare da shinkafa da sha'ir. Kuma a ranar goma na ƙarshe zaka iya iya yin duk abincin da ake ci daga abin da ka ci a wannan kwanaki goma.
Idan ka gudanar da rashin nauyi a cikin kwanakin nan 10 - ba abin mamaki bane, saboda abun ciki na caloric na rage cin abinci ne kadan, da kuma kara da rabi na ayyukan jiki wanda aka haɗa a cikin shirye-shiryen yau da kullum na Madonna, za ka iya tare da lamiri mai tsabta cewa sun rasa nauyi kawai a kansu.
Amma wannan cin abincin ba zane ba ne ga wadanda suke buƙatar rasa nauyi a cikin kwanaki 10.
Zaka iya amfani da haɗuwa na abinci guda ɗaya (zai fi dacewa saboda yawancin carbohydrate da sunadarin sunadaran), ko kuma kawai canzawa zuwa rage cin abinci marar yalwa ba tare da mai dadi da mai ba kuma ke aiki a cikin wasanni.