Kamar kowane abinci na hatsi, abincin lu'u-lu'u don asarar nauyi shine sauƙi da jin daɗi a cikin zaman lafiya. Zamu iya jin damuwar rai kawai na farko ko kwana biyu, yayin da za'a sake gina jiki don sabon irin abinci.
Perl porridge: abincin abinci don lafiyar jiki
Lu'u lu'u-lu'u ne samfurin da aka yi daga sha'ir guda ɗaya na sha'ir. Abu mafi mahimmanci a lokaci guda shine adana gurasar hatsi, sabili da haka fiber da take bukata ga jikin mutum da kuma yawan abubuwan da ke amfani da su.
Abinci na lu'u-lu'u yana da kyau domin yana wadatar jikin mutum tare da dukkanin kwayoyin da wannan tsinkayen ya kasance mai arziki a cikin: bitamin A, E, D, hadaddun bitamin B, baƙin ƙarfe, jan ƙarfe, calcium, iodine da phosphorus. Irin waɗannan abubuwa masu yawa sun inganta lafiyar mutum, yana ƙaruwa da kwakwalwarsa, yana ƙarfafa tsarin rigakafi da ƙwayar zuciya. Wani lysine - Amino acid, wanda yake da sha'ir a cikin sha'ir - yana taimakawa wajen bunkasa haɗin collagen, wanda ya zama dole ga fata matasa da kuma haɗin gwiwa.
Abinci a kan sha'ir sha'ir yana da kyau kuma saboda jiki yana karɓar yawan fiber na dogon lokaci, godiya ga wanda akwai tsaftacewa mai tsabta na hanji.
Hakika, duk da yawan albarkatu na alhakin lu'u-lu'u, cin abinci har yanzu yana buƙatar ƙarin tallafi na bitamin, tun lokacin da sha'ir din sha'ir din ba zai iya ba.
Abinci akan sha'ir na tsawon kwanaki 5
Kula da abinci mai laushi na iya zama kwanaki 5. A wannan lokaci, zaka iya rasa kimanin kashi 7 cikin nauyin nauyin jikinka (yawanci 3-5 kilo). Wannan abincin ya wanzu ne kawai ga wadanda ke da babban iko: ba kowane mutum zai iya cin abinci ba tare da gishiri, sukari da kayan yaji ba har tsawon kwanaki!
Mafi shahararren shahararrun shi yana cire dukkanin jita-jita, banda farar lu'u-lu'u. Kufa shi kamar haka: da maraice, ku yi gilashin gilashin sha'ir a ruwa mai tsabta - ya zama mai yawa. Da safe, tafasa gilashin ruwa guda 5, ƙara mu da sha'ir din sha'ir din da muke da shi kuma ku dafa kan zafi kadan har sai an dafa shi. Gishiri, sukari da kowace addittu an haramta. Ƙarshe porridge - wannan shi ne duk abin da za ka iya ci domin wata rana.
Kuna buƙatar cin naman alade a daidai kashi sau 5 a rana. Bugu da ƙari, za ku iya samun kawai koren shayi ba tare da sukari da kuma addittu ko ruwa ba. Bugu da ƙari, sau ɗaya a rana, kafin ka kwanta, za ka iya sha gilashin 1% kefir.
Kayan cin abinci na Pearl domin asarar nauyi ga kwanaki 7
Akwai wani ɓangaren litattafan lu'u-lu'u. A wannan yanayin, menu bai zama mawuyaci ba:
- Abincin karin kumallo : ƙuƙarar ruwa da ruwa tare da steamed a cikin ruwan zãfi prunes ko dried apricots (ta kowane nau'i fiye da 5). Zaku iya maye gurbin 'ya'yan itatuwa da aka samo da apples.
- Abincin rana : sha'ir sha'ir a matsayin wani gefen tasa, kashi na biyu - kayan lambu, da kuma babban kayan abinci - wani nama nama ko kaji.
- Abincin dare : za ku iya cin abincin dare tare da wani ɓangare na sha'ir sha'ir da gilashin kefir, ko za ku iya maye gurbin sha'ir alkama tare da cuku mai kyauta.
- Don karin kumallo na biyu da kuma abin sha, zaka iya sha gilashin kore shayi ba tare da sukari ba.
Irin wannan abincin abincin lu'u-lu'u zai iya amfani da girke-girke daban-daban don abincin dare: misali, za ka iya yin gurasar barbecue tare da namun kaza ko karamar giya tare da cikawa irin wannan. Babban abin da aka yi jita-jita shi ne abincin, ba su dauke da kitsen mai yawa kuma an shirya ba tare da man fetur ba - ko, aƙalla, tare da ƙananan adadi.
Domin kwana bakwai a kan irin wannan abincin za ka iya rasa nauyi game da wannan har tsawon kwanaki 5 a kan mafi tsada. Duk da haka, ga mutane da yawa har yanzu ya fi dacewa, tun da yake tsananin fashewar yana bukatar buri.