Abinci na cin abinci yana nufin jinsin matsananciyar, amma tasoshi masu tasiri. Kuma sunansa ya riga ya nuna cewa za ku ji yunwa. Abincin abincin yana da kwanaki 10, a wace lokaci zaka iya rasa 10 ko ma 15 kilo.
Wannan aikin hasara mai nauyi mai nauyi ya haɗa da kaucewa daga abincin duk abincin da ke dauke da carbohydrates:
- gurasa;
- madara;
- porridge;
- kowane Sweets;
- shan taba;
- 'ya'yan itace;
- barasa;
- masara;
- wake, da dai sauransu.
Kuna iya cin nama, kayan lambu, qwai, wasu 'ya'yan itatuwa, kefir, nono da naman sa. Wadannan abinci ya kamata a cinye su a cikin ƙananan abubuwa ba tare da sukari, gishiri ba sai dai dafa.
An bada shawara a sha ruwa marar kyau ko decoctions na magani ganye. A cikin rana, kana buƙatar sha har zuwa lita 3-4 na ruwa, saboda haka za a wanke zuciyarka, kuma idan ka sha wahala daga maƙarƙashiya, za ka manta da su har abada.
Diet menu na kwanaki 10
1 rana:
- daya kwai nama;
- Boiled dankali - 1 yanki;
- daya gilashin kefir.
Ranar 2:
- 300 g na abincin kaza burodi;
- 300 g kayan lambu.
Ranar 3:
- 200 g na Boiled abincin abincin;
- daya kwai.
Ranar 4:
- 300 g na nama nama;
- Gasar salatin kayan lambu 400 na kayan lambu, kayan da aka yi da teaspoon na man fetur;
- 300 g 'ya'yan itace, sai dai banana.
Ranar 5:
- Boiled dankali - 2 guda;
- daya kwai;
- rabin gilashin kefir.
Ranar 6:
- 300 g kofi mai yalwafi ko nono;
- 300 grams na alayyafo da kokwamba salatin.
Ranar 7 ta sake maimaita menu na biyu, rana ta takwas - menu na huɗu, rana ta tara - menu na shida, kuma a rana ta goma ya zama dole a ci daya kefir, kuma zaka iya amfani da fiye da lita 1.
Fita daga cin abinci mai cin nama
Wannan abincin yana da wuya a jure wa, amma a ranar 9-10 rana jiki zai fara amfani da irin wannan cin abinci, saboda haka ba za ku iya zuwa ga mai dadi ko mai ba da nan ba bayan karshen cin abinci. Dole ku ci gaba da yin makonni biyu da kyau, a hankali ku gabatar da kayan da kuka saba da su a cikin menu. Saboda haka, za ku gyara da kuma adana sakamakon, kuma jikinku ba zai fuskanci damuwa ba .