Mutane da yawa waɗanda ba su shiga cikin magani mai mahimmanci, sun yi imanin cewa cin abinci don osteochondrosis ba lallai ba ne - ko ba ma yin tunani game da shi. Wannan yana da sauƙi a bayyana, saboda mutane da yawa sun gaskata cewa abincin da ke cikin jiki zai iya shafar lafiyar kwayoyin halitta ko kuma nauyin nauyi. Duk da haka, maganin warkewa tare da osteochondrosis yana sa sauƙin magance matsalolin cutar kuma bazai damu ba. Wannan shine ma'auni kamar gymnastics da sauran hanyoyin.
Abincin abinci mai kyau tare da osteochondrosis: abubuwan da ke da tushe
Saboda haka, bayan da ka amince da ra'ayin cewa osteochondrosis na buƙatar cin abinci, za ka iya matsa zuwa ga cikakkun bayanai. Yana da sauki sosai kuma baya buƙatar ƙuntatawa mai yawa, kamar ƙuƙwalwa don asarar nauyi.
Abu mafi mahimmanci a cikin wannan al'amari shine daidai sashi. Ya kamata a kwatanta nauyin nauyin ku da girma da kuma tabbatar da cewa ya dace cikin tsarin. Bisa ga wannan, za ku ga abin da ake bukata na kalori kuma zai iya ɗaukar nauyin kuɗin jikin ku ba tare da fama da yunwa ba kuma ba ku ci ba.
Yana da mahimmanci don jimre wa mahaifa da kowane osteochondrosis don iyakance gishiri da sukari. Za a yi nishadi da kadan - za a yi amfani dashi a hankali, kuma a madadin sukari yana da daraja shan zuma ko jam (Boiled sugar ba haka ba ne). Jerin ƙuntatawa zai hada da kofi wanda aka fi so, wanda ya kawar da potassium, calcium, sodium, magnesium daga jiki, wanda zai haifar da wasu matsaloli tare da tsarin jiki. Domin kada ku daina kofi, zaka iya maye gurbin shi tare da chicory ko daukar matakan bitamin wanda zai dawo da kayan da aka kwashe.
Nutrition for osteochondrosis: rage cin abinci
Tare da osteochondrosis zai zama mafi sauki ga wadanda ke zaune a yankuna masu dumi da yawan ciyayi. Bayan haka, yana kan kayan lambu da 'ya'yan itatuwa da ya kamata ka gina abincinka, saboda irin waɗannan samfurori sun ba ka damar kula da jikin da ke cike da bitamin da ma'adanai. A kowace dama, ku ci salads daga cucumbers da tumatir, kabeji, beets, radishes ko karas. Zai zama manufa don cin irin wannan salads a kalla sau biyu a rana, ta yin amfani da man fetur da ba tare da tsabta ba tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
Duk da haka, abu mafi mahimmanci da ake buƙata daga abinci mai gina jiki a cikin lumbar, ciwon osteochondrosis ko wani abu shine sunadarai. Muna buƙatar samun su daga nama, kaji, kifi, cuku, cuku, madara, buckwheat, wake, namomin kaza, wake da wake. Wadannan abinci ya kamata su kasance a cikin abincinku na abinci na 2-3 kowace rana kuma a daidaita tare da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. A gaskiya, wannan shine abincin abincin daidai, kawai tare da girmamawa akan sunadarai da kayan abinci.
Abinci mai gina jiki tare da osteochondrosis na kwakwalwa
Dole ne mu manta cewa a cikin yaki da osteochondrosis wajibi ne don wadatarwa
Tabbas, zaka iya ɗaukar bitamin kawai kawai, amma sun fi damuwa kuma ba su kawo amfanoni mai yawa ba. Ya fi sauƙi don samar da abincinku daga abincin da ke kawo amfanon kuɗi: nama mai kifi, kifi, kaji, qwai, cuku, kayan kiwo, ganye, hatsi, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Zai fi kyau farawa da ƙare kwanakinka tare da nauyin furotin: don karin kumallo zai iya zama cuku ko ƙwai, da kuma abincin dare - wani ɓangare na kifi da kayan lambu, ko kuma wani zaɓi, madara madara mai buckwheat.
Ta hanyar kawar da abincinku daga kayan abinci na gari mai laushi, sassauci da kuma gishiri, za ku fara jin daɗi sosai, domin tare da taimakon abinci mai gina jiki ba za ku iya rage alamar cututtuka na osteochondrosis kawai ba, amma har ma a lokaci guda don saka dukan jikin.