KVN-shchitsa mai ban mamaki ya yi mamaki ga wadanda suka gan ta a lokacin wasan kwaikwayo, da fasaharta, da ƙyawawan siffofi, wanda wata rana ta bar shi: Olga ya karya kafafunsa, har ma ya yi a kan kartar KVN a cikin kujera. A cikin kyauta daga wasan kwaikwayon tare da tawagar, Olga ya zauna a gidan talabijin kuma yana cigaba da shan taba a duk lokacin. Ya kamata a lura da cewa ba a yi amfani da shi ba wajen rage yawancin abinci, don haka dumplings, dumplings da sauran kayan jin dadi sun kasance a cikin abincinta. Duk da haka, halin da ake ciki ya yi barazanar cewa zai iya kai ga gaskiyar cewa motar taya ba zai iya tsayawa kan abin da ba zai iya tsayawa a kafafunsa ba. Kuma batun batun asarar nauyi shine m, musamman ma tun kafin lokacin damuwa yana yiwuwa a ga cewa nauyin kima ya hana mai yin aikin wasan kwaikwayo: ta fara motsawa sosai a cikin mataki, ta ji da numfashi, kuma gumi yana kan goshinsa a kowane lokaci.
Tarihin rasa nauyi
Yana da wuya a ce abin da zai ƙare idan ba a samu ba daga wani mujallu wanda ya gayyaci Olga don shiga aikin asarar nauyi . Bayan bayanan ɗan gajeren lokaci, an karɓa ta. Bayan hakan, Olga Kartunkova ya bayyana. Kodayake, masu cin ganyayyaki masu sana'a sun shiga cikin tarihinta, amma don cimma burin da ake bukata, ba lallai ba ne Olga kadai yake so ba, amma kuma yana da matukar kokari wajenta, saboda tare da girma na 164 cm, a lokacin aikin, ya kai 134 kg!
Kayan Kartunkovoy yana da ƙayyadaddun tsari na aiwatarwa, wanda zai iya bada sakamako mai kyau:
- Kuna buƙatar ci gaba yau da kullum da ba fiye da 120 grams na carbohydrates, 30 grams na mai da 70 g na gina jiki;
- cikakken ƙin cin abinci da sauri da kayan aikin ƙaddara;
- ƙuntatawa, sannan kuma - kin amincewa da kayan ƙwayar kyafaffen, da kuma amfani da gari da kuma mai dadi;
- iyakar iyakance na yin amfani da gishiri;
- Yin amfani da ruwa a kowace rana a cikin kundin daga 2.0 zuwa 2.5 lita, wanda har zuwa lita biyu - dole ne ruwa mai tsabta, kuma sauran abin sha ya kamata ya hada da koren shayi da kayan ado na ganye;
- Abincin abinci a kananan rabo (100-120 g) sau 4-5 a rana a wani lokaci.
A kan abincin abinci shine Olga Kartunkova?
Abinci na Kartunkova na buƙatar cikakken biyayyar da kuma biyan bukatun don canza kayan abinci, wanda ya ba da sakamakon farko: Olga ya sauya kilogiram 18.
Ya kamata a lura cewa waɗannan ƙuntatawa ba su rage cin abinci ba, amma sun sanya shi ƙayyadaddun, tunani da tasiri. Ya isa ya ce salatin 'ya'yan itace , wanda ya bayyana a menu na Kartunkova, ya hada da lemu, pears da koren apples. A lokaci guda kuma an cire bango da inabin daga abinci, don basu ba da kansu damar cin abinci mai gina jiki ba.
A bayyane yake cewa farkon irin wannan cin abinci ya cike da matsaloli masu yawa: Kartunkov bayan "hutu na tsabtatawa" dole ya ƙuntata kansa da karfi don ya cika cikakkun bukatun da abincin ya samar.
Yana da muhimmanci a lura da cewa abincin Olga ya canza yau da kullum, wanda ya taimaka wajen rage yawan damuwa da jikin ya shiga a lokacin cin abinci. A cikin menu na actress akwai 'ya'yan itace kayan lambu, wanda ta shirya don karin kumallo. Don abincin rana - kaji marar kaza ba tare da fata ba kuma ba tare da ado tare da yawan gishiri ba. A lokacin k'arak'ara da k'arak'la, an yarda da apples da kwayoyi. Don abincin dare - ƙwallon gida da kayan ƙanshi-madara da ƙananan ƙananan abun ciki.
Bayani game da yadda Kartunkova ke da bakin ciki - misali mai kyau cewa cin abinci zai iya kawo sakamakon da ake bukata da kuma kyakkyawan sakamako, idan kun sa a gaban manufa na ainihi - don rage nauyin da mayar da kyau da kiwon lafiya.