Idan akwai wani muhimmin abu da ke gabanka, wanda kake so ka dubi kyan gani, to yana da darajar yayin da kake iyakancewa ga abinci, amfani da furotin, Jafananci ko wani abinci na tsawon makonni uku. Akwai yawancin zaɓuɓɓukan da suke dogara da amfani da samfurori daban-daban, wanda ke nufin cewa kowa zai iya zaɓar zaɓi mafi dacewa don kansu.
Abinci ga 3 makonni
Babban mahimmancin asarar duk wani abinci shine amfani da abincin da ke ƙasa a cikin adadin kuzari. Yana da muhimmanci a kunna wasanni don ku ciyar fiye da yadda kuka samu.
Protein ko kowane cin abinci na tsawon makonni bisa ga wasu dokoki:
- Ana bada shawara a ci wani sashi don kada jin yunwa. Mafi kyawun - manyan abinci guda uku da kuma abincin kaya guda biyu. Mafi yawan caloric cin abinci ya zama karin kumallo.
- Abinci shine mafi kyau ga ma'aurata, da stew ko tafasa. Daga frying shi wajibi ne don ƙin, yana son yin burodi.
- Yana da muhimmanci a kula da ma'aunin ruwa ta hanyar cinye akalla lita 1.5 na ruwa a rana.
- Daga cin abinci ya zama dole don ware miki, mai dadi, mai dadi, m da kuma wasu abubuwa masu cutarwa.
- Don ajiye sakamakon, dole ne ku fita daga abinci, ku ba da abinci ga abincin da ya dace.
Alal misali, muna bada shawara don ci gaba a menu don makonni 3 na abincin Maggi, wanda ya dogara akan yin amfani da sabon samfurin yau da kullum:
- Litinin - 'ya'yan itace sai dai mango, kwanakin, banana da inabi.
- Talata - kayan lambu, sai dai dankali;
- Laraba - 'ya'yan itatuwa da kayan lambu, sai dai don zaɓuɓɓukan da aka haramta;
- Alhamis - Boiled ko stewed kifi, Boiled kayan lambu da letas ganye;
- Jumma'a - Boiled ko Gurasa da nama da kayan lambu.
- Weekend - daya irin 'ya'yan itace.
Idan irin wannan abincin yana da wuyar ci gaba, to, zaɓi wani menu na kanka daga kayan da aka ba da izini, da aka ba dokokin da suka kasance.