Abincin buckwheat don asarar nauyi

Sau da yawa muna rashin damuwa da nauyinmu, kuma muna son rasa nauyi. Matsalar nauyin kima ya danganta da canji a cikin bayyanar, wanda yake da rinjayar girman mutum. Samar da tsantsan kai, idan aka kwatanta da mutanen da suka dace, kuma ba shakka nauyin kima ba zai cutar da lafiyar jiki ba. Akwai hanyoyi daban-daban don rasa nauyi: motsa jiki, azumi da abinci. Mutane da yawa ba su da lokaci don ziyarci kungiyoyin kulawa da kyau, kuma ga duk abin da ya rage. Ba azumi ba ne ga kowa da kowa, kuma sakamakon wannan hanya zai iya rasa nauyi a cikin ni'imarka. Ya nuna cewa muna buƙatar abincin da zai taimake mu mu kasance da ƙarfin zuciya da kuma gaisuwa, yayin da muke fama da matsananciyar yunwa ko canza yanayin rayuwar mu. Irin wannan cin abinci yana wanzu kuma ake kira buckwheat. Yin amfani da wannan abincin na asarar nauyi yana ba da sakamako mai sauri da kuma kyakkyawan sakamako. Kuma yawancin martani game da abincin buckwheat ya sa ka yi tunani game da shi sosai.

Abincin girke buckwheat

Don shirya shiri na buckwheat porridge ya zama dole ya dauki gilashin gilashin buckwheat wanda ba tare da buguwa ba, ya zuba kofuna biyu na ruwan zãfi kuma ya bar gonar da dare. Sa'an nan wannan alamar zai zama da amfani sosai da gamsarwa.

Da safe za ku buƙaci ruwa, kuma kuna iya gwada 'ya'yan ku. Muna ci kawai buckwheat, ba tare da amfani da kowane irin kayan yaji ba, ba za ku iya gishiri ko zaki mai dadi ba. Tun da buckwheat kanta yana da ƙanshi mai kyau, za ka iya sha shi ba tare da mai-fat ko 1% kefir ba. Kefir dole ne dole sabo ne kuma ba mai dadi ba. Akwai masu yawa kamar yadda kake so, babu ƙuntatawa a yawa. Babban abu shine kada ku sha fiye da lita daya na kefir a rana! Har ila yau, ya kamata a lura cewa masoyan shayi ko kofi ba za su iya ƙaryar da kansu ba, a lokacin cin abinci na buckwheat. Kofi kawai ya kamata ya zama mai rauni kuma ba tare da sukari ba, kuma ya kamata a maye gurbin shayi da shayi mai shayi.

Buckwheat rage cin abinci don nauyi asarar damar damar amfani da 'ya'yan itatuwa unsweetened. Ƙara abincin yau da kullum tare da 'yan apples ko albarkatun da za su amfane su kawai. Kuna iya ci kusan dukkanin 'ya'yan itatuwa, sai dai bango da inabi, amma a kananan ƙananan. Ya kamata mu tuna cewa idan kun bi wannan abincin, kuna buƙatar ku sha lita na lita na ruwa a rana. Ba shi da kyau a sha giya.

Kuma wani mahimmancin mahimmanci, yayin cin abinci buckwheat, kamar yadda a lokacin yawancin abinci, ba'a so a ci bayan karfe 6 na yamma. Idan yana da wahalar da ka bi wannan doka, zaka iya sha 1% na kafir da aka shafe tare da ruwa a cikin rabo 1: 1 kafin ka kwanta.

Amfani da buckwheat cin abinci

Game da amfaninta da darajar abincin jiki, buckwheat porridge yana ɗaukan wuri na farko. Buckwheat yana dauke da microelements mai amfani - potassium, magnesium, calcium da baƙin ƙarfe. Yin amfani da abincin buckwheat ga asarar nauyi zai ba ka damar kawar da nauyi kawai, amma kuma don cire abubuwa masu cutarwa daga jiki. Buckwheat porridge kuma yana taimakawa tare da matsalolin fata.

Na dabam shine wajibi ne a ce game da raunin wannan cin abinci:

  1. Abinci ba dace da mutane da ciwon sukari ko hauhawar jini ba.
  2. Buckwheat da aka yanke ba ya kawar da ruwa mai yawa da suma daga jiki. Rashin gishiri a cikin jiki zai iya haifar da ciwon kai da kuma karfin jini.
  3. A lokacin cin abinci, za ku ji jin dadi ga masu sutura, da kuma rage yawan karfin kwakwalwa. Dalilin wannan ba shine cin sukari cikin jikin ba. Akwai hanya mai sauƙi daga wannan yanayin, ya kamata ka tsallake teaspoon na zuma a gilashin ruwa ka sha ruwan sha. Hanyoyin da aka yi diluted zasu ba da kwakwalwa don yin amfani da glucose, kuma ba zai shafar adadi ba.

Idan ana biye da abincin buckwheat daidai, jiki zai yi amfani da reshe na ciki don samar da kanta da abubuwa masu amfani. Wannan zai haifar da hanzari na metabolism da tasirin mai mai tsanani.

Wannan abincin yana ba ka damar rasa nauyi na kilo 10 na mako daya, wanda ya nuna tasiri da tasiri. Da yawa daga cikin sharuddan game da buckwheat cin abinci an bar su a matsayin likitoci da masu gina jiki, da kuma mutanen da suke da tabbacin cewa cin abinci buckwheat yana kawo sakamako.

Abin da za a yi bayan cin abinci buckwheat?

Saboda haka, cin abinci buckwheat don asarar nauyi ya kawo ƙarshen. Yanzu yana da mahimmanci kada ku bar wasu kuskure, don haka ba a dawo da tsohuwar kilo. Abu na farko da za a yi shi ne komawa zuwa abincin da aka rigaya. Da farko ba za ku iya ci kamar yadda kuka ci ba, domin ciki ya kasance kaɗan a cikin girman. Safiya na safe za ka iya hada da kwai mai yayyafi guda, da kuma kopin shayi mai dadi. Wannan zai ishe ku don ku gamsu. A nan gaba, domin kada ku sami nauyi mai nauyi, dole ne ku sarrafa yawan calories ci. Alal misali, a farkon kwanaki bayan karshen buckwheat rage cin abinci, yawan adadin kuzari ci abinci ba zai wuce 600. Bayan haka, bayan makonni biyu, zaka iya ƙara yawan caloric game da rabin. Don haka zaka iya ci kome, amma kawai kula da abun ciki na caloric na abinci. Zaka iya samun teburin abinci na kalori, da kuma saka idanu akan yawan adadin kuzari.

Domin ya rage nauyi har ma, za a iya maimaita abincin buckwheat a cikin 'yan watanni. A wannan lokacin, jiki dole ne ya kasance a lokaci zuwa komawa tsarin mulkin baya kuma zai iya aiki yadda ya kamata. Kyau mafi kyau shine watanni 3-4. Kuma idan kuna so ku ci gaba da rasa nauyi ba tare da cutar da lafiyar ku ba kuma kasancewa a cikin siffar, to, ku ci abinci calories a rana ba fiye da 1300 ba.