Mutanen da suka shiga wasanni ba damuwa ba ne sosai tare da batun asarar nauyi, kamar yadda ake bukata don gina tsoka. A wannan yanayin, cin abinci mai gina jiki na Dikul yazo don ceto - yana ba da damar, kamar yadda suke faɗa, kashe tsuntsaye biyu da dutse daya: don rage adadin tsinkar jiki, kuma don ƙara yawan adadin tsoka. Yana da jaraba, ba haka bane?
Dikul: abinci da kuma tsarin abinci
Wannan abincin yana buƙatar hali mai hankali da kuma kusantar mutum. Domin sanin lokacin da ya wajaba don biyan wannan tsarin, yana da muhimmanci a kula da bayanan farko. A wannan yanayin, za ku taimaki kowane tsarin lissafin adadin mai da tsoka cikin kashi. An ba wannan sabis ɗin kusan kusan kowane kulob din dacewa. Mafi yawan kayan da kuke da shi, ƙimar da kuke bukata ku ci a kan wannan tsarin - har sai an sami sakamako mai dacewa.
Nan da nan saka - irin wannan kungiya na abinci mai gina jiki yana dacewa ne kawai ga 'yan wasa, da waɗanda suke ba da kansu matsakaici ko aiki mai nauyi (akalla sau 3-5 a mako). In ba haka ba, ginin tsoka ba zai faru ba, kuma za a bayyana maɗaukaki mai fatalwa sosai. Idan kuna so ku rage nauyin, wannan tsarin bai zama a gareku ba - yana hada da maye gurbin kitsen mai da tsoka, wanda ke nufin cewa nauyin jikin jiki zai iya canzawa ko ma ƙara - ƙwayoyin suna da nauyi fiye da mai. Girman ciwon ƙwayoyin tsohuwar jiki yana da dacewa ga mafi yawan mutane, amma a yanzu sau da yawa mata suna son yin alfaharin dan jarida.
Gaba ɗaya, ƙungiyar abinci mai mahimmanci a cikin wannan yanayin ya dogara ne akan ka'idoji na yau da kullum game da duk abincin mai gina jiki - a kowane abinci ya zama iyakar furotin da ganye ko kayan lambu don inganta narkewa. Madacin abincin zai iya zama kamar haka:
- Breakfast - furotin omelet tare da tumatir.
- Na biyu karin kumallo - rabin kopin gida cuku.
- Abincin rana - kaza / naman / bawa + da aka yi wa tumbura ko sabon kabeji.
- Kafin kuma bayan horo (abincin dare) - hadaddiyar giyar Dikul (girke-girke a kasa).
- Idan babu aikin motsa jiki a wannan rana - cakuda gida tare da yogurt ko kifi da ganye.
Ka'idodin abinci mai gina jiki a cikin wannan yanayin mai sauƙi ne: kana buƙatar cin abinci a matsakaici, kada ku sha bayan cin abinci, ku bi ruwan sha mai kyau (1.5-2 lita na ruwa a kowace rana).
Dikul ta rage cin abinci: contraindications
Wannan abincin zai taimakawa a lokuta da dama, ko yana fada da kiba ko tare da ƙwayar tsoka. Duk da haka, kamar kowane abinci mai gina jiki, bai dace da kowa ba. Karyata shi ya zama:
- mutanen da ke fama da cututtukan koda;
- Mutum tare da matsaloli ta hanyar GI;
- mutane tare da ƙara yawan jini coagulability.
Idan kana da contraindications ko ka yi tsammanin za'a iya gano shi, kada ka dauki wani damar. Sai kawai tuntuɓi likitan ku ko akalla gwani a kowane shawarwari na kan layi, don haka kada ku sanya lafiyarku a hadarin.
Cocktail na Dikul
Babban mahimmancin abinci shine daddare na Dikul, wanda, idan an so, zaka iya maye gurbin karin abinci. Abu ne mai sauƙi don shirya tare da zubar da jini. A sa a cikin kofin da kuma haɗa waɗannan samfurori:
- 2 fakitoci na kitsen mai-kyauta mai cin nama;
- 2 raw qwai masu kaza;
- 1/2 kofin kirim mai tsami 10% mai abun ciki;
- 2 tablespoons na zuma;
- 2 tablespoons na jam.
Ready cocktail za a iya raba zuwa 2 sassa da kuma sha kafin da kuma bayan horo (sa'a kafin da nan da nan bayan). Don mutum ya dauki irin wannan ƙara a lokaci daya zai iya yiwuwa, amma ga yarinya - matsala ce.
Kada ka manta cewa yana da kyau mafi alhẽri don shirya gwaninta a gabanin liyafar kuma amfani da samfurori masu kyau don wannan. Idan kana da dama don sayen kayan sinadaran ba a cikin shagon ba, amma a kasuwa daga masu cin kasuwa mai zaman kansa, kayi amfani da wannan damar.