Ketone rage cin abinci don nauyi asara - abin da yake shi, amfani da contraindications

Akwai hanyoyin dabarun abinci da yawa waɗanda aka bunkasa bisa ga wasu matakai na jiki a jiki. Ba a sani ba ga talakawa, cin abinci mai cin nama yana da tasiri ga asarar nauyi kuma a gaban matsalolin lafiya, amma kada ka manta game da contraindications.

Mene ne tsarin abinci da ketosis?

Don farawa tare da shi wajibi ne a fahimci sharuddan, don haka, ketosis abu ne wanda ke faruwa a sakamakon ci gaba da jikin ketone (kwayoyin) wanda ke dauke da "man fetur" don aikin al'ada na al'ada. Suna hanta daga hanta daga mai, idan akwai nauyin glucose kasa a cikin jini . A bayanin fasalin abinci, an nuna cewa kafawar jikin ketone ya fara ne tare da cin abinci na mota.

Abincin cin abinci na da nau'in dokoki don shiga cikin ketosis:

A cikin abincin yau da kullum, adadin carbohydrates bai kamata ya zama fiye da 50 g ba. Zai fi kyau a ware yin amfani da ƙananan carbohydrates gaba daya.
Ya kamata a rage yawan adadin sunadarin sunadarai, don haka ka tuna cewa kowace kilogram na nauyi ya zama 1.4-1.7 g.
Ba kamar yawancin abincin da ake amfani da wannan ba, an yarda da ƙwayoyi, don haka lambar ba ta iyakance ba.
Yana da muhimmanci a cinye ruwa mai yawa, don haka adadin yau da kullum yana da lita 3-4. Ya kamata a ƙara ƙarar da hankali.
Cire kayan abincin daga cin abinci, yayin da suke tayar da insulin.

Abincin cin abinci na Ketone don asarar nauyi

Mutane da yawa na iya zama abin ban mamaki cewa cin abinci mai wadata mai yawa zai iya zubar da kima, amma gwaje-gwaje sun nuna alamun da ba su iya wucewa ba. Koma abinci don mai kona yana da tasiri saboda amfani da yawancin sinadarai da ciyayi, wanda ya rage adadin abincin da ake ci. Bugu da ƙari, ana ganin gluconeogenesis, wato, sunadarai da fats sun canza zuwa cikin carbohydrates, wanda jiki ke cinye don samar da makamashi. Saboda karuwa a cikin ƙwarewa ga insulin, an inganta ciwon mota da sauri kuma mummunan bazuwar jiki yana faruwa.

Abincin cin abinci na Ketone don epilepsy

An yi amfani da cututtuka mai tsawo don azumi, kuma abincin mai mai ya zama wata hanyar da ta dace. Ingantawa a cikin kiyayewarsa za'a iya kiyaye shi bayan makonni biyu, kuma ana amfani da irin wannan abinci don shekaru 2-3, har sai mutum ya ji daɗi bayan ya daina. Keto abinci ga epilepsy zai kasance tasiri a hade tare da azumi , da likitoci gane da uku hawan keke:

Stage lamba 1 . Kwanaki uku yana da muhimmanci don kullun abinci, amma zaka iya shan ruwa da shayi, amma ba tare da sukari ba.
Stage matakin 2 . Yayin da likita ya dade tsawon wannan mataki, kuma zai iya wucewa daga watanni uku zuwa shekaru da dama.
Stage na lamba 3 . Kayan cin abinci ya ƙare tare da hanya madaidaiciya, wanda a kowace rana a cikin menu kana buƙatar ƙara 10 g na carbohydrates, har sai wani rabo ba zai lissafta 80 g ba.

Keto abinci don ciwon sukari

Wata ra'ayi ɗaya akan amfanin da aka gabatar na asarar hasara ga masu ciwon sukari no. Masu bin abinci suna tabbatar da cewa zai taimaka wajen kawar da dukiyar da ke haifar da cigaba da ciwon sukari na 2 da kuma inganta insulin ta hanyar 75%. An gano cewa cin abinci mara kyau ga mata da maza da ciwon sukari yana ba da zarafi don kin amincewa da maganin miyagun ƙwayoyi (sakamakon binciken, mutane 7 daga cikin batutuwa 21 zasu iya yin hakan). Kafin fara wani abinci, tuntuɓi likita.

Abinci na Ketone don ilimin kimiyya

Masana kimiyya sun ƙaddara cewa kwayoyin ciwon daji suna cin abinci da carbohydrates, kuma idan ka ba su, to, ci gaban ƙwayar zazzagewa ya ragu. Yin amfani da abinci mai cinyewa shi ne cewa rage yawan insulin cikin jini wanda zai haifar da ci gaban kwayar cutar ciwon daji, kuma yana karfafa jigilar mitochondria, wanda ya lalace a ciwon daji. Nazarin kan maganin ciwon daji ta hanyar amfani da abinci mai gina jiki yana ci gaba, amma sakamakon ya nuna cewa yana taimaka wajen dakatar da ciwon ƙwayoyin cuta.

Keto abinci don thrombosis

Mutanen da ke da matsala tare da jini ba zasu iya biyan abincin abinci ba, kuma wannan ya bayyana ta cewa yana nufin amfani da yawan kitsen mai, wanda zai haifar da karuwa a matakin mummunan cholesterol cikin jini. Abinci na Ketone, yin amfani da shi a cikin nauyin nauyi, zai iya haifar da mummunan yanayin. Bugu da ƙari, tare da thrombosis yana da amfani a ci 'ya'yan itatuwa da kayan marmari masu yawa don samun bitamin da kuma ma'adanai, wanda ba shi da mahimmanci ga cin abinci na ketone.

Abinci na Ketone ga tsofaffi

Masana kimiyya a Jami'ar California sun gudanar da jerin binciken don sanin yadda cin abinci na nama ya shafi jikin. A sakamakon haka, an ƙaddara cewa cin abinci na ketone yana shafe rai, yayin da yake kunna sakamakon "ceton makamashi," yana ƙaruwa tsohuwar ƙarfin hali kuma yana jinkirin tsarin tsufa na kwakwalwa. An gudanar da gwaje-gwaje a cikin mice tsofaffi, wanda, da godiya ga cin abinci na ketone, ya ba da kyakkyawan ƙwaƙwalwar ajiya a kwatanta da matasa. Bugu da ƙari, cin abinci mai cin nama ya rage hadarin mutuwa a tsakiyar shekaru.

Ketone rage cin abinci - menu na mako

Za a iya ci abinci mai mahimmanci, la'akari da jerin abubuwan da aka haramta da kuma haramtacce, da ka'idodin dokoki. Kayan abinci na mako daya na abinci na abinci ga mata da maza zasu iya haɗawa da: nau'o'in nama, kifi, kifi, qwai, kayan lambu tare da yawancin gwargwadon carbohydrates mai sauƙi, madara mai madara da samfurori mai madara, kwayoyi, tsaba, namomin kaza, kayan lambu, kayan yaji da kayan yaji. Abinci na Ketone, wani menu na kowace rana wanda ya hada da manyan abinci guda uku, na iya duba wani abu kamar haka:

Abincin karin kumallo : ƙwaiƙƙun ƙwayoyi tare da tumatir da naman alade.
Abincin rana : miya mai kaza tare da broccoli, wani ɓoyayyen hatsi da saute na eggplant da barkono.
Abincin dare : gasa a kirim mai tsami da kayan salatin kayan lambu.

Wani misali na tsarin abinci mai cin abinci:

Abincin karin kumallo : madarar yogurt mai ciki ba tare da additives da kwayoyi ba.
Abincin rana : broth dafa a kan kashi, kwai mai yayyafi, wani nama da nama da sauerkraut.
Abincin : kaza, braised tare da zucchini.

Keto abinci - contraindications

Kafin ka fara amfani da sabon tsarin kulawa da abinci, kana buƙatar kimanta maganin ƙetarewar da ke faruwa da yiwuwar sakamako masu illa. Bugu da ƙari, an ba da shawara cewa ziyarci likitanka a gaba. Abincin cin abinci, ƙananan-nunawa da likitoci ya kamata, dole ne kiyaye dokoki. Ba za ku iya amfani da shi ba idan kuna da:

Cututtukan da ke hade da glandar thyroid, kodan, hanta da kuma tsarin narkewa.
Hadawa a cikin aiki na tsarin jijiyoyin jini.
Abincin cin abinci na cike da ƙwayar cuta ga matan da suke cikin matsayi ko suna nono.
Ƙananan ciwon daji na ciwon gallbladder .

Za a iya yin amfani da ilimin cin abinci da kuma tasiri, wanda ya kamata a sani a gaba. A makon farko akwai gyaran jiki na jiki kuma mutum yana jin rauni saboda rage yawan carbohydrates. Ma'adanai da ma'adanai suna iyakancewa a abincin abincin, wanda ke da tasiri a cikin aikin gabobin cikin gida da kuma matakai masu muhimmanci a jiki, don haka kana buƙatar sha da abubuwan bitamin. Daya daga cikin mummunan sakamako na cin abinci na ketone shine cewa yawan kitsen mai a cikin abincin ya kara yawan ƙwayar cholesterol.

Keto abinci a matsayin hanyar rayuwa

Za'a iya amfani da ka'idodin wannan fasaha a duk tsawon rayuwar, ta tallafa wa tsarin samar da jikin ketone. A lokacin da ke bunkasa abinci, la'akari da cewa yana da mahimmanci don rage girman yawan carbohydrates ta hanyar zaɓar fats da sunadarai. Keto abinci yana shafe tsawon rai, kuma yana taimakawa wajen rasa nauyin kima ba tare da yunwa ba, daidaita tsarin sukari na jini, inganta aikin kwakwalwa da kuma inganta halayyar aiki. Bugu da ƙari, cin abinci na ketone yana da sakamako masu tasiri a kan aikin da tsarin tausayi da kuma yanayin fata.

Kati girke-girke abinci

Akwai abubuwa da yawa da za ku iya ci yayin lura da abincin cin abinci. Abincin yana da dadi ƙwarai, don haka yana da sauki a bi. Ba za ku iya amfani da kayan cin abinci na keto haramci a girke-girke: Sweets, abincin da ke dauke da hatsi da sitaci, 'ya'yan itatuwa, legumes na kayan lambu, kayan lambu na kayan lambu, kayan abinci da abinci da kayan abinci, wanda babu ƙananan mai. Ya kamata ku ƙi ko rage girman giya.

Casserole tare da broccoli da cuku

Sinadaran:

broccoli - 300 g;
qwai - 3 guda;
cuku - 45 g
man shanu - 30 g;
albasa - 75 g;
mai tsami - 75g.

Shiri

Raba broccoli zuwa inflorescences kuma ku dafa su na minti 15.
Albasa a yanka a cikin zobba kuma toya cikin man har sai da zinariya.
Add broccoli ga albasa da kuma toya don wani minti 5.
Whisk da qwai da kuma zuba su a cikin frying kwanon rufi, Mixing da kyau.
Guda cuku a kan kayan, ku zuba shi da cream kuma ku zuba a cikin kwanon frying. Stew karkashin murfi minti 10.

Lemon Cheesecake