Yanayin abincin abinci don lalacewa a kowace rana ya zama mai sauƙi kuma mai sauƙi kamar in ba haka ba mutumin da yake fama da nauyin nauyi ba zai iya kiyaye shi na dogon lokaci ba. Hanyoyi masu dacewa ga masu aiki da suke dafa abinci da ƙididdigar adadin kuzari da kuma carbohydrates.
Ka'idodin abinci don nauyin hasara ga baƙin ciki akan ruwa
Babban mahimmanci da asirin tasirin abincin ga marasa jinƙai shi ne tsarin mulki na musamman. Kafin kowane cin abinci - na minti 20 - kana buƙatar sha 400 na ruwan sha mai ruwan sha ba tare da additives ba. Bayan an ci tsawon sa'o'i biyu don sha kowace ruwa an haramta.
Masana kimiyya sunyi bayanin tasirin wannan magani ta hanyar gaskiyar cewa jiki, bayan da ya sami ruwa, har yanzu yana jin yunwa kuma saturation ya zo ne daga rashin abinci. Bugu da ƙari, saboda bugu da ruwa, an inganta ingantaccen kwakwalwa, kuma saboda rashin shan ruwan bayan abincin dare, narkewa inganta.
Don karin kumallo, abincin rana da abincin dare a lokacin cin abinci, za ku iya shirya duk abincin da aka saba da shi, kuma a matsayin karin kumallo na biyu ko abincin abincin ku iya sha nafir, shayi ko kofi. Amma, ba shakka, rashin nauyi zai yiwu ba tare da wasu ƙuntatawa ba. Wajibi ne don ware tsattsauran lalacewa: mai dadi, gari, m, abinci mai sauri, sausages, lemonades, juices, barasa, musa da kuma mayonnaise .
Zaka iya ci gaba da rage cin abinci na makonni 2-3, bayan haka dole ka dauki hutu. Ana buƙatar bitamin da ma'adinai don wannan abincin. Abinci ga marasa lafiya da ke fama da koda, an haramta cututtukan ciki da hanta.
Menu don mako guda na abinci na zuma ga marasa lafiya
Honey abinci yana dace wa mutanen da ba su tunanin rai ba tare da zaki ba. Bugu da ƙari, asarar hasara, wannan abincin yana taimakawa tare da wasu matsalolin kiwon lafiya, misali, tare da bile stasis, talauci mara kyau, rage rigakafi .
Dogaro a lokacin cin abinci ya kamata a ba da kayan lambu da kayan kiwo. Ƙarar wani rabo ba fiye da 200 g (gilashin) ba. Abincin abinci na zuma ga m, da shawarar don mako daya mai sauqi ne. Ga misali:
- karin kumallo - gida cuku tare da teaspoon na zuma;
- yoghurt ba tare da sukari ba;
- kayan lambu da kayan lambu, teaspoon na zuma;
- berries;
- kefir, teaspoon na zuma.