Bran itace wani abu mai mahimmanci mai gina jiki, wanda, a gaskiya, shi ne hasara mara kyau a cikin samar da gari. Kullun hatsi da jinsin jinsin ba a yuwuwa ba, amma ana amfani dashi a matsayin abinci mai kyau ko kuma ƙara don yin burodi. Kuma ana amfani da hatsin hatsi don asarar nauyi don samun gurasa da granules, da yadda za a yi amfani da su, za a fada a wannan labarin.
Yadda za a ci hatsin rai bran?
Ana amfani da irin hatsi iri iri - shinkafa, hatsin rai, alkama, hatsi, buckwheat, sha'ir, masara, da dai sauransu. Dukansu suna iya taimakawa wajen rage nauyin, saboda fiye da rabi ya ƙunshi fiber - irin waɗannan sharaɗɗun sharaɗɗa ayyuka masu muhimmanci da sauran abubuwa marasa mahimmanci da kuma janyewa daga jiki, yayin da kullum ke daidaita aikin ƙwayar hanji. Ta wurin aikinsa za a iya kwatanta bran tare da carbon aiki, kawai suna aiki kawai a hade tare da ruwa.
Wadanda suke ɗauke da su a busassun siffa zasu iya haifar da ƙyama da sauran mummunan sakamakon sakamakon gaskiyar cewa mummunan fata yana lalata ƙwayar mucosa mai mahimmanci. Saboda haka, wa anda suke da sha'awar yadda zasu ci abinci maras kyau
Duk da haka, tambayar yadda za ku ci hatsin rai extruded bran , za ka iya ba shawara ba kawai su sha su da ruwa kafin abinci, amma kuma shirya a kan tushen syrniki, hatsi, kukis, kowane irin casseroles. Yana da amfani sosai don ƙara su zuwa kafir da sha a daren. Yau a sayarwa yana yiwuwa a sami mafi girma nauyin haɗari-hasara tare da rassan, amma ya fi dacewa don amfani da samfurin ƙira mai tsabta ba tare da wani ƙari ba.