Kowane mutum ya san cewa lafiyarmu yafi dogara ne da abincin da ke da kyau, domin don kiyaye kanka cikin siffar da kake bukata ba kawai don motsa jiki ba, amma kuma ku ci abinci lafiya da lafiya. A yau zamu tattauna game da abin da ya kamata ya zama abincin dare, wanda zai ba mu makamashi kuma ba zai shafar adadi ba.
Abincin Abincin daidai don Loss Weight
Don tabbatar da abincin da ake cinye lokacin abincin rana ba ya kasance a wuraren da aka fi sani ba kuma ba ya cutar da jiki, dole ne a bi wasu dokoki masu sauki:
- Dole ne a gwada abincin dare a lokaci guda, zai fi dacewa a cikin tazara tsakanin goma sha biyu da karfe biyu na rana.
- Abincin caloric na abinci a lokacin abincin rana ya kamata kimanin kashi 35 cikin 100 na yawan adadin calori na dukan abincin yau da kullum.
- Gwada tabbatar da cewa menu dole ya hada da kayan lambu, don dacewa da abincin rana, wanda ake nufi da rasa nauyi, ya shafi amfani da abinci mai kyau, mai arziki a cikin bitamin, fiber da wasu abubuwa mai gina jiki.
- Kada ku ci kwakwalwan kwamfuta , hamburgers da sauran kayayyakin da suka dace da za su cutar da lafiyarku kuma su kara ku karin fam.
- A lokacin cin abinci kada ku yi rush, dole ne a cike da abinci sosai.
- Kada ku ci a cikin babban rabo.
Bugu da ƙari, gaskiyar cewa dole ne ku bi dokoki da al'adun cin abinci, kuna buƙatar bin abin da kuka ci. Bari muyi la'akari da zaɓuɓɓuka masu yawa don tsarin abinci mai kyau a lokacin abincin rana:
- Gurashin kaza mai haske, kabeji da salatin salatin, wanda aka yi da man zaitun, wani yanki na gurasa gurasa, shayi tare da lemun tsami.
- Salatin da abincin naman alade, dankali mai dankali , nama mai turfaya, steamed, shayi, apple.
- Naman saro, salatin kayan lambu da man zaitun, wani yanki na gurasa gurasa, ruwan 'ya'yan itace.
- Gasa nama turkey, shinkafa shinkafa, kayan sliced kayan lambu, ruwan 'ya'yan itace mai ruwan' ya'yan itace.