Dear City, a sama a samanka,
Sanya saman filayen tsofaffi,
Wani ya rubuta tare da hannu mai ƙarfi:
"Saduwa. Ruwan sama. Autumn »
An tsara cin abinci na kaka don mako guda, amma idan kun yarda da sakamakon abincin kafin cinikin wannan lokaci, to, za ku iya dakatar da shi idan kun so. A matsakaici, mutane suna buƙatar biye da abinci na kaka don tsawon kwanaki 5-7.
Abinci yana nuna amfani da kayan lambu kawai da 'ya'yan itatuwa kawai. Hakanan zaka iya amfani da samfurori mai madara, amma ƙananan mai abun ciki.
A lokacin cin abinci na kaka an haramta haramta cin nama, qwai, kifi. Abubuwan da ke dauke da ƙwayoyin dabbobi, sukari da masu kiyayewa (waxannan zasu iya zama sausages, juices da sauran abinci mai gwangwani). Salts da kyafaffen kayan abinci, da samfurori masu tasowa (alal misali, shayi, kofi, abubuwan sha) suna haramta.
Abubuwan da aka bari a lokacin girbi na kaka shine, na farko, kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Za a iya maye gurbin sugar tare da zuma mai kyau, kuma ƙwayoyi za su kasance tsire-tsire. Har ila yau, tsarin abinci yana iya bambanta tare da hatsi da 'ya'yan itatuwa masu' ya'yan itatuwa. Yin amfani da shinkafa, buckwheat ko oatmeal zai ba da damar jikinka ya sake cika kayan samar da kayan gina jiki. Daga kayan lambu, za ku iya yin salatin, kayan shayarwa da kuma dafa kowane nau'i. An bada shawara a sha ruwan kefir 1% mai yalwa da ruwa mai ma'adinai.
Zaka iya ƙirƙirar menu na kaka cin abinci da kanka, babban abu shi ne adadin adadin kuzari da aka cinye shi ne 1000-1200 kowace rana. Akwai buƙata sau 5-6 a rana, a matsakaita, yawan yau da kullum na 1-1.5 kg kayan lambu da 'ya'yan itatuwa. Ko kawai ku ci har sai kun ji cike, amma a cikin wani hali overeat.
Yana da mahimmanci cewa tare da rage cin abinci na kaka ba za ku rasa karin fam ba, amma kuma ku tsarkake jikin toxins kuma ku inganta kayan kariya na jikin ku, ƙarfafa rigakafin kafin hunturu mai sanyi.
Muna fatan ku nasara da yanayin kaka!