Margarita Koroleva ne mai cin abinci mai gina jiki da yawancin taurari na gida da kuma mai tarawa na kayan abinci mai ban sha'awa. Idan shawararta ta taimaka wajen kama da tauraron tauraron miliyoyin mutane, to lallai yana taimaka wa asarar nauyin kilo uku. Ga wadanda suka rasa nauyi tare da nauyin ma'aunin, muna ba da shawarar su rinjaye cin abinci nagari na Margarita Koroleva na kwanaki 9.
Menu
Abincin rana 9 na Margarita Queen - wannan matsala ne guda uku da uku-kits. A lokacin kowane mataki kuma a kowace rana na abincin da ya kamata ka sha akalla 2 lita na ruwa da kuma ci 3 tsp. zuma. Sauran ya dogara da jagorancin abincin guda daya:
- shinkafa;
- kaza / kifi;
- kayan lambu.
Saboda haka, kowace rana za ku rasa daga ½ zuwa 1 kg. Tare da wannan, menu mai low-calorie, ba za ku iya wasa da wasanni ba, ku kula da kanku tare da gadaje gadaje har ma da himma tare da aiki na tunani - ba ya aiki, saboda jiki ba shi da albarkatun ga ayyukan mai nauyi.
Muna amfani da abincin guda ɗaya a cikin tsari na asali, ba gyaggyara cin abinci ba!
Rice rage cin abinci - 3 days:
- 250 g na tsawon hatsi farar shinkafa;
- 2-2.5 lita na ruwa;
- 3 tsp. zuma.
Da yamma mun zuba shinkafa da ruwa, wanke shi da safe don share ruwa, tafasa don mintina 15. Raba abincin shinkafa a cikin nama 5-6. An ci zuma ne daban, kawai a wanke shi da ruwa. Abincin na karshe har zuwa karfe 7 na yamma, bayan 7 - ba musamman "ambaliya" da ruwa ba, a wannan lokacin akwai kawai gilashin ruwa guda 4 ba bugu ba.
Chicken / kifi rage cin abinci - 3 days:
- Kaman kaji na 1.3 kg - nauyin lokacin da aka saya;
- ko kifi 700 na kifi daga zabi;
- 2.5 lita na ruwa;
- 3 tsp. zuma.
Muna dafa kaji da maraice ko dafa ga wata biyu. Da safe muna cire fata, kuma bayan shan gilashin ruwa, muna ci 1/5 na gawa. Hakazalika muke yi a cikin batun kifi.
5 abinci a rana, na karshe - har zuwa karfe 7 na yamma.
A cikin kwanakin nan uku, zaka iya canza kwanakin kifaye da kwanakin kaza, amma cikin rana ɗaya ba a hade kayayyakin ba.
Kayan lambu Abinci - 3 days:
A al'ada, muna buƙatar ruwa, zuma kuma, a wannan yanayin, 1 kg kayan lambu da rana. Gaskiya, kayan lambu ya zama kore da fari, amma kuma dauka daya karas da gwoza. Rabin rabin kayan lambu suna kwance, kuma daga kashi na biyu mun shirya musamman, salatin salatin na karshe na cin abinci na Margarita Koroleva na kwana 9. Don shirye-shiryensa, nada dukkanin kayan lambu a kan kayan aiki, kuma kabeji ya ƙare. Ƙara ƙaramin man zaitun, ruwan 'ya'yan lemun tsami, haɗuwa da raba kashi uku. Har ila yau, muna yin kayayyaki masu sutura. Muna canza abinci a rana.
Tsanani
Sarauniya ta cin abinci na kwana 9 - ko da yake ba azumi ba ne, amma yawancin abincin, wadda za ka iya kawar da wani nauyi mai nauyi . Sabili da haka, ya kamata a kauce masa daga ƙetare ƙananan ƙwayar GI, da kuma cututtuka na kowane irin kwayoyin halitta da kuma tsarin.
Bugu da ƙari, idan wannan ne ƙoƙarinka na farko don ci gaba da cin abinci, kuma ba ka tabbata cewa za ka iya ɗauka - kada ka fara, a wannan yanayin, ka zauna a kan abincin Margarita ta kwana 9 da kuma "tsalle" daga ita - abin mafi muni da za ka iya yi don jikinka.
Amma fita daga cin abincin - idan ka yi amfani da shi kafin ka tafi, a shirye-shiryen lokacin rairayin bakin teku ko kuma kafin mafita mai muhimmanci, ka yi ƙoƙari kada ka ci gaba da cin abinci da abinci marar kyau kuma nan da nan bayan cin abinci. Kashewa a kan m, mai dadi, gurasa, maida ku fam zai dawo tare da sha'awa, jiki kuma zai fuskanci wata damuwa mai tsanani. Sabili da haka, idan baza ku iya cin abinci ba kullum bayan cin abinci, zai fi kyau kada ku fara shi, amma kuna son kanku ga wanda kuke.
Yawancin nauyin nauyin ku, yawancin nauyin da kuka rasa akan cin abinci. Gaba ɗaya, "bar" daga 3 zuwa 9 kilogizai na kwanaki 9 mai raɗaɗi, ruwa mai raɗaɗi, sashi mai ma'ana.