Red, yellow, kore - irin wannan dadi da irin wadannan apples suna amfani da lafiyar mutum shekaru. Ga mutane da yawa, dandan 'ya'yan apples suna kama da wani ɗan ƙaramin ƙuruciya, saboda waɗannan' ya'yan itatuwa masu ban sha'awa suna girma kusan a ko'ina. Saboda haka, yana da dadi sosai cewa apples suna da amfani da kuma wajibi ga lafiyar mutum.
Yaya amfanin apple to mutum?
A apples suna dauke da abin ban mamaki abun da ke ciki na bitamin da microelements, wanda ya zama dole domin lafiya mutum cikakken. Suna arziki:
- bitamin (A, E, C, B1, B2, B6, P);
- ma'adanai (potassium, sodium, calcium, baƙin ƙarfe, manganese, phosphorus , da dai sauransu);
- fiber;
- Alamar;
- pectins;
- fructose;
- Organic acid.
Godiya ga wannan abun da ke ciki, apples suna samfurin kyauta don cin abinci na abinci mai kyau. Suna daidaita tsarin aikin ciki da rashin jin dadin jiki, saboda kasancewa da ƙwayoyin m. Har ila yau, cellulose a apples, kuma musamman a cikin apples peels, taimaka yaki da cholesterol plaques a cikin jini da jini, tanada su da kuma cire su daga jiki. Yin amfani da apple guda daya a rana yana iya rage cholesterol ta 15%.
Abubuwan amfani da wani apple ga mutum yana haifar da bitamin a cikin abun da ke ciki na 'ya'yan itace masu muni, wanda ya sa su zama kyakkyawan mahimmanci na ƙarfafa kariya. Apples an wajabta ga anemia, saboda suna arziki a manyan manyan ma'adanai guda biyu: baƙin ƙarfe da manganese.
Ayyukan ƙarfafawa na jiki akan sa jiki tare da ruwan 'ya'yan itace daga apples apples. An bada shawara ga mutanen da suke jagorancin salon rayuwa , tun lokacin da pectin ya ƙunshi ɓangaren litattafan ɓangaren litattafan tumatir zai iya ƙarfafa ganuwar jini, inganta metabolism kuma cire salts na ƙarfe mai nauyi daga jiki. Duk da haka, dole ne a tuna da cewa ruwan 'ya'yan itace da aka sassaka sabo ya kamata a bugu nan da nan, in ba haka ba abubuwan da suke amfani da su sun zama masu hasara kuma su rasa ƙarfi.
Me ya sa apples ke amfani da mata?
Kamar sauran 'ya'yan itatuwa, apples ba su ƙunshi fats kuma suna 80-90% ruwa. Bugu da ƙari, suna da ƙananan adadin kuzari, wanda zai ba da 'ya'ya masu amfani don su dace da abinci mai gina jiki. Halin pectin ya sa apple ya samarda samfurin da alamar glycemic mai ƙananan, wanda ke nufin cewa ana amfani da carbohydrates a sannu a hankali, kusan ba ƙarfafa sukari cikin jini ba. An shawarci masu aikin gina jiki kada su manta da amfani da apples a jikin su, kuma suyi ƙoƙari su ci akalla apple ɗaya a rana don kula da adadi mai mahimmanci kuma su kula da gabobin ciki a sauti.
An kuma bada shawara a ci apples da lokacin haila. An yi imanin cewa suna sauke yanayin jin zafi da kumburi.
Wanne apples ne mafi amfani?
Zaɓi waɗannan ko wasu apples daga jerin manyan nau'o'in da ba zasu iya ba. Kowannensu yana da amfani a hanyarta. A cikin 'yan shekarun nan, masu cin abincin da ke cin abinci suna raguwa a kan albarkatun kore - "Granny Smith", "White Fill", "Simirenko", da dai sauransu. Sun bayyana wannan ta hanyar cewa wadannan digiri suna da ƙananan fibers, baƙin ƙarfe da ƙasa da fructose, saboda haka sun dace da masu ciwon sukari .
Don zaɓar 'ya'yan apples masu kyau, kuna buƙatar ba wai kawai don tantance bayyanarsa ba idan babu yatsun, baƙar fata, fata da wrinkled fata. Yana da muhimmanci a rike apple a hannuwanku - a cikin 'ya'yan itace na yau da kullum, kwasfa ya zama daidai a cikin rubutu, tare da sassauka a cikin launi. Tare da matsa lamba, apple ya kamata ya kasance da tabbaci kuma kada ya rasa siffar. Ka tuna cewa don adana gabatarwar, ana bi da apples tare da paraffin na musamman, don haka kafin amfani da su, ya kamata a wanke su cikin ruwa mai gudu.