Dukkan maza da mata suna so su yi kyau kuma suna da kyakkyawan adadi. Abincin Kremlin sananne ne ga duk mutumin da yayi ƙoƙari ya bayyana kansa a cikin ɗan gajeren lokaci. A cewar masana, yana da haɓakawa na rasa har zuwa 8 kg a kowace mako.
Kremlin abinci don nauyi asarar
Menene cin abinci Kremlin shine hanya mai ban sha'awa na rasa nauyi, wanda ya hada nama, burodi da barasa. Adhering to it, kilogram fara narke. Shekaru da yawa, mutane da dama, 'yan siyasa, da kuma nuna tauraron kasuwancin ke amfani dashi. Sunan ya fito ne daga Kremlin, saboda kawai manyan jami'ai sun rasa nauyi a kai. Kuna iya rage nauyi a kan abinci na Kremlin, kallon dokoki masu sauki:
- Biyayyar abincin da aka kafa;
- ƙara yawan aiki na jiki;
- don hana abinci na yau da dare;
- Kada ka yi overeat.
Dalilin Kremlin abinci
Ka'idodin mahimmanci na Kremlin shine ƙididdigan maki, waɗanda ba'a ƙididdiga ba ta yawan adadin adadin kuzari ba, amma ta hanyar ƙaddamar da carbohydrates a cikin abincin. Akwai tebur na musamman, wanda ya kwatanta yawancin wadanda aka sanya su zuwa samfurin da 100 g. Abin mamaki shi ne cewa mafi yawan adadin suna cikin nama, kayayyakin kiwo, qwai da kuma ƙwayoyi. Masana sunyi wani makirci, wanda ya fi sauƙi wajen kula da abinci mai gina jiki da asarar nauyi.
- Rashin nauyi, cin abinci fiye da maki 40 a kowace rana.
- Ana kiyaye nauyin nauyi a lokacin barga yayin sarrafawa zuwa kashi 60 a kowace rana.
- Ƙara nauyi a jiki lokacin cin abinci fiye da maki 80 a rana.
Kremlin abinci dokoki
Kamar kowane tsarin, wannan yana da dokoki da ƙuntatawa:
- Baya ga ka'idar amfani da maki, ya kamata mutum ya ware sukari, sutura da gurasa.
- Dole ne a san cewa ko da a cikin tebur akwai alamar samfurin da aka nuna tare da matakan zero, kada a shafe shi ba tare da kima ba.
- Wani rabo daga cin abinci daya bai kamata ya wuce 200 g ba.
- Domin abinci ya bayyana sabo ne da maras kyau - kada kuji tsoro don ƙara kayan yaji irin su barkono, horseradish, ginger, ganye da mustard.
- Kada ku yanke amfani da abinci, saboda jiki zai dakatar da amfani da abubuwa masu amfani don aikin da ya dace.
- Shan tare da cin abinci Kremlin ya kamata ya zama mai yawa, akalla daya da rabi zuwa lita biyu a kowace rana.
- Yana da kyawawa, da safe a kan komai a ciki, minti 30 kafin cin gilashin ruwan sanyi.
Kremlin abinci - yadda za a ƙidaya maki?
Domin sarrafa yawan abincin, kuyi la'akari da guda daya da polysaccharides. Alal misali, nama, kifi, tsiran alade sun kusan siffar zane. Kayan lambu yana bambanta daga maki 2 zuwa 16, 'ya'yan itatuwa daga 3 zuwa 68, kayayyakin kiwo daga 1 zuwa 29. Ana nuna alamun da ake buƙata ga kowa da kowa, an lakafta su a ƙasa. Ka tuna, abinci akan maki an ƙidaya akan amfani da abinci a cikin adadin 100-200 g, ba kyale overeating ba.
Kremlin na abinci menu
Idan kayi kusanci da shirin da aka tsara kuma ku bi umarnin, dole ne ku shiga cikin kashi hudu na abinci na Kremlin. Duk da haka babu wani mutum, bayan ya wuce su gaba daya, bai kasance ba da bakin ciki ba. Dalili na gaggawar dawo da nauyin - kisa mai mahimmanci na kula da abinci. Kamar yadda waɗanda suka rasa nauyi suka lura, yana da wuya a karya wannan abincin, domin yana da gamsarwa. Hanyoyin abinci na Kremlin sun ƙunshi waɗannan dokoki:
- 1 mataki . Yawancin lokaci ba kasa da kwanaki 14 ba. Kula da carbohydrates mai shigowa kuma kada ku wuce ashirin raka'a.
- 2 mataki . A hankali ƙara adadin cinyewa 5 a kowace mako. Wannan mataki yakan kasance wata daya.
- Sashe na 3 . Kula da nauyi na jiki. Amfani mai yiwuwa har zuwa 60 raka'a a kowace rana.
- 4 na mataki . Kayan kayan aiki da kiyaye jiki sune al'ada.
Samfurin samfurin na mako:
Products don Kremlin abinci
Kamar yadda aka sani, wannan hanyar rasa nauyi yana da wadataccen abinci. An yarda ya ci abinci mai gina jiki da namomin kaza don zane-zane. Ko da dogara ga wannan jerin yana da sauƙi don tsayar da dogon lokaci. Wannan wani tsari ne wanda zai maye gurbin zabin zaku na abinci a wannan lokaci. Abincin Kremlin, wanda kayan da aka halatta sun haɗa da ƙananan carbohydrate - suna da kyau kuma baza'a iya cin su ba kusan yiwu ba. An haramta a cikin kwanaki 14 da suka fara cin abinci:
- dankali a kowane nau'i;
- yin burodi;
- taliya;
- giya;
- 'ya'yan itatuwa, kayan lambu da berries don ragewa.
Kremlin cin abinci - Mataki na 1
Adadin cinyeccen carbohydrates an rage zuwa kashi 20 a kowace rana. Tsarin lokaci na farko na abinci na Kremlin ya ƙunshi nau'i mai yawa na nama, amma a cikin dafa shi, ko kuma dafa shi ga ma'aurata. Ba abin da aka haramta ba. Bi tsarin abincin abincin, kada ku yi manyan rabuwa - kawai yana ciwo kuma yana raguwa da tsarin kawar da kwayoyi masu yawa.
Kremlin abinci - Stage 2
Bayan wucewa mataki na farko, na biyu zai zama kamar ƙyama. A wannan watan, ƙara nau'o'in kwayoyi, ƙara yawan amfani da 'ya'yan itatuwa da kayan marmari. Abincin Kremlin (mataki na 2), abin da ya ƙunsa ya ƙunshi nau'o'in nau'i mai mahimmanci kuma yana buƙatar tsananin iko. An ƙaddamar da shi don ya yi nasara kuma tabbatar da ci gaba da ƙidaya adadin carbohydrates cinye. An yarda don ƙara mako guda don 5 raka'a. A wannan mataki, babban manufar ba shine rage yawancin ba, amma don kula da shi, don kauce wa ragowarsa a fita.
Me yasa Kremlin ba zai taimaka ba?
A aikace, babu wasu lokuta da abincin ba ya taimaka ba. Akwai wasu hane-hane da suka haramta amfani da shi, misali, mutanen da ke fama da ƙwayar gastrointestinal. Har ila yau akwai tsoro cewa zai kawo kadan sakamakon, amma wannan baya nufin cewa kana buƙatar ka daina. Mataki na biyu da na uku ya ƙunshi karin ƙididdigar gwamnatoci da kuma tsawon lokaci, amma a wannan yanayin, mafi mahimmanci, an keta wasu dokoki a yayin wannan hanya. Idan abincin Kremlin bai taimaka ba, to jiki yana buƙatar ƙarin kula da hankali kuma mai yiwuwa shawarar likita a kan zaɓin menu na mutum.
Hanyoyi zuwa Kremlin abinci
Duk wani tsarin mulki, har ma wanda ya fi raguwa, yana da wasu matsala a kanta. Kremlin ba komai bane kuma yana iya cutar da jiki. Abin da ya sa, ba'a shawarci masu ba da abinci ba don ƙaddamar da mataki na farko. Ana iya sauke sakamakon abincin Kremlin idan ka kula da lafiyar ka kuma kada ka tilasta kanka ga yunwa. Sakamakon za a iya bayyane a farkon kwanakin farko, kuma wannan zai taimakawa ga burin da ya rage nauyi.
- Wani sakamako mai ban sha'awa zai iya faruwa a cikin saukewar tsarin tsarin fitarwa. Don kauce wa wannan matsala yana da muhimmanci a sha ruwa mai yawa.
- Cin nama, ya kamata ka amince da masu amintattun masu sayarwa, saboda samfurori marasa kyau zasu iya zama haɗari ga toxins mai lafiya.
- Cushe daga menu na 'ya'yan itatuwa da berries sau da yawa take kaiwa zuwa avitaminosis, ko da a cikin irin wannan gajeren lokaci. Don kaucewa wannan, an bada shawara ka sha gurasar bitamin ko ka shafe kanka tare da 'ya'yan itace ɗaya, akalla sau ɗaya a kowace kwana uku.
Kremlin abinci - tebur na maki
An gina tasa na musamman na kayan abinci na Kremlin, wanda yana da sauƙi don sarrafa abinci na mako daya. Yana nuna kusan duk abin da muke amfani da shi a rayuwar yau da kullum. Har ila yau akwai lissafi na musamman da ke tunatar da mutum daga cikin samfurori da aka yarda, halatta kuma an haramta shi.