Abinci "madara"

Bayan sunan mai ban mamaki "madara" wani gargajiya ce ga Ingila abin sha - shayi tare da madara. A kasarmu, kofi tare da madara ya fi shahara, duk da haka, shayi yana samun daraja. Duk da haka, yayin da yake jin dadinsa ba don dandano ba, amma saboda ikonsa na sauƙin sarrafa ci abinci da taimako mai mahimmanci wajen rasa nauyi.

Yaya za a rasa nauyi akan madara?

Shan shayi ne mai dadi sosai da sauri ya kawar da ruwa mai yawa daga jiki, saboda haka zaka iya rage nauyin nauyi da nau'i nau'i na tsawon kwanaki 3-4. Duk da haka, rage yawan nauyin hawan zai faru a sakamakon ruwan, maimakon maƙarƙashiya, saboda haka wannan bambancin asarar nauyi ya fi dacewa da gaggawa, kafin abubuwan da suka faru.

Duk da haka, a kan madara, akwai wasu abubuwan da za su iya ba ku damar rage nauyi da sauƙaƙe sakamakon. Za mu yi la'akari da duk zaɓuɓɓuka.

Milk girke-girke don rage cin abinci

Ya kamata a yi amfani da shayi mai shayi a kan koren shayi, wanda ya fi dacewa ba tare da ɓoye ba, amma kamar yadda ya kamata, a cikin wani takarda mai shayi na shayi. Bari muyi la'akari da wasu girke-girke:

• Shan shayi kamar yadda ya saba, zuba shi a cikin karar kashi biyu bisa uku, kuma ya tsallaka zuwa saman tare da madara (mai abun ciki ba fiye da 2.5%) - madara ya shirya;
• tafasa madara mai madara, zuba su shayi shayi mai shayi, nace na akalla minti 15 - an shirya abin sha.

Zaka iya zaɓar hanyar da ta fi dacewa ta dafa abinci - abu mai mahimmanci shi ne cewa ka gamsu da dandano abin sha, dangane da amfanin abin sha ba wani bambanci.

Milk don slimming: rage cin abinci

Akwai matakan abinci mara kyau don kwanaki 2-3, wanda zaka iya rasa nauyin kilogiram na 2-3. Duk da haka, ba duka zasu riƙe shi ba. A lokacin cin abinci duk lokacin da aka ba da madara. Baya ga shi, ruwa da 1-2 apples ko kokwamba a kowace rana ma yarda. Wannan abincin gaggawa ne, wanda za'a iya amfani dashi a cikin ƙananan ƙwayoyi. Weight bayan da ya dawo da sauri sauri, da kuma bayan wasu gajere m abinci.

Yadda za'a sha madara don asarar nauyi?

Mafi kyawun zaɓi don rasa nauyi a kan madara shi ne abincin da ya dace da abinci mai kyau , wanda zai ba da sauri kuma yadda ya kamata ya ƙone manyan kudade. An gina nauyin abincinta daidai a kan wannan ka'ida daga rana zuwa rana, kuma zai iya ci gaba har sai an sami sakamakon da aka so:

1. Karin kumallo - wani nau'i mai laushi ko burodi, ko porridge, da shayi tare da madara ba tare da sukari ba.
2. Abincin rana - salatin kayan lambu tare da man shanu, miya mai haske, wani yanki na burodi marar fata.
3. Abincin nama shine apple, ko rabin rawanin cuku, ko cuku.
4. Abincin dare - kamar wata mugs.
5. Bayan 'yan sa'o'i kadan - wani muggan.

Wannan hanya ce mai sauƙi da sauƙi don rage yawan nauyin nauyi, yayin da yake gaisuwa ga kudaden mai.