Idan kana so ka ba da nauyi a cikin sauri, fara da cin abinci na nama ga kwana bakwai. Wannan yana ba ka dama da sauri ka fara asalin asarar nauyi, amma, akasin gaskatawar ƙwararren, sakamako mai yiwuwa ga mako daya yana da wuya a samu. Don gyara sakamakon, ya fi kyau don yin irin wannan abinci na farko kan hanya zuwa abinci mai kyau - a cikin wannan yanayin za ka adana da ninka jituwa ta karɓa! Ka yi la'akari da abincin nama a cikin mako guda cikin karin bayani.
Gurasar Gurasa na kwana bakwai
Bisa ga marubuta na cin abinci na nama ga mako guda, a wannan lokacin, zaku iya kawar da nauyin kilo 10 na nauyin nauyi. Wannan wani sakamako ne mai ƙari - wannan za a iya cimma idan nauyin farko ya wuce 100 kg, kuma ban da abinci, mutum yana aiki a cikin wasanni. Idan ka kawai kai 60-70 kilo, ba za ka rasa nauyi sosai. Bugu da ƙari, irin wannan haɓakaccen haɓaka a nauyi yana da illa ga jiki. Sabili da haka, idan ka karbi amsawa na 3-5 kg a sakamakon wannan, wannan uzuri ne don ka yi murna kuma ka lura cewa ba ka cutar da jiki sosai ba.
A cikin cin abinci na kwai abinci na 1 mako - mafi yawa citrus, Boiled nama da kuma qwai. Kuma wannan na nufin jiki zai karbi nau'o'in abubuwa da bitamin. A cikin abinci, muhimmin abin da ya fi dacewa akan abinci mai gina jiki, wanda, tare da wasanni masu aiki, zai haifar da tsokoki mai kyau. Don kauce wa matsaloli tare da hanji, ƙara 1-2 teaspoons zuwa kefir. spoons na fiber ko bran (za ka iya saya su a kowane kantin magani).
Cincin abinci mai cin abinci na mako ɗaya - menu
Yi la'akari da abincin abinci na mako ɗaya, godiya ga abin da zai zama sauƙi a gare ka ka yanke shawarar abin da kuma lokacin da za ka iya ci lokacin da ka rasa nauyi akan wannan tsarin.
Ranar 1
- Don karin kumallo: itacen tumbu, 2 qwai qwai, shayi.
- Don abincin rana: rabin wake mai kaza, 1 kwai, 1 orange.
- Don abincin dare: rabin wake-wake mai kaza, gilashin kefir.
Ranar 2
- Don karin kumallo: 2 qwai qwai, freshly squeezed ruwan 'ya'yan itace.
- Don abincin rana: rabin wake mai kaza, 1 orange, gilashin ruwa.
- Don abincin dare: gubar mai, 2 qwai qwai, shayi.
Ranar 3
- Don karin kumallo: kwai, ruwa tare da ruwan 'ya'yan lemun tsami.
- Don abincin rana: nama nama, 1 orange.
- Don abincin dare: 2 qwai qwai, shayi.
Ranar 4
- Don karin kumallo: omelette daga qwai 3 tare da ganye.
- Don abincin rana: tsirmin kaza tare da ado na Peking kabeji.
- Don abincin dare: gubar mai, 1 kwai, shayi.
Ranar 5
- Don karin kumallo: salatin daga gishiri guda 1, 1 kwai da kirim mai tsami.
- Don abincin rana: kamar wasu karas ne kawai (ana iya grated), ruwan 'ya'yan itace orange.
- Don abincin dare: stewed kifi da lemun tsami ruwan 'ya'yan itace, Boiled kwai.
Ranar 6
- Don karin kumallo: wani ɓangare na gida cuku, gilashin kowane citrus ruwan 'ya'yan itace.
- Don abincin rana: gurasa, 2 qwai mai qwai, shayi.
- Don abincin dare: ruwan kwalba (idan dai kana so).
Ranar 7
- Don karin kumallo: itacen tumbu, 2 qwai mai qwai, shayi.
- Don abincin rana: wani yankakken nama, 1 orange.
- Don abincin dare: ruwan kwalba (idan dai kana so).
Idan ka ci abinci mai kyau daidai da jadawalin, ana tabbatar da kai don rage nauyi. Don ci gaba da shi a wani sabon matakin, yana da mahimmanci don barin abinci a cikin abincin lafiya.
Cin abinci na abinci don kwana bakwai: miƙa mulki zuwa abinci mai kyau
Don adanawa da inganta sakamakon da aka samu yana da sauƙi. Wajibi ne a yanke shawarar sau ɗaya kuma ga duk abin da basa son zama dan lokaci na dan lokaci. Kuna so ku zama slim kullum,
- Breakfast: kowane tasa na qwai 2 ko kowane hatsi , shayi ba tare da sukari ba.
- Abincin rana: miya mai haske tare da kayan lambu (borsch, miya, da dai sauransu), salatin kayan lambu da kayan lambu, gilashin ruwa.
- Abincin dare: gasa ko naman daji / kaji / kifi da kayan ado na kayan lambu (sai dai dankali).
A karshen mako zaka iya samun pizza, jujjuya, cake, cakulan - kowane kayan da kake son, kuma wanda ba ya dace da abincin da aka shirya.