Yawancin 'yan mata har zuwa lokacin da ya ƙare ya rasa asarar nauyi, sa'annan ya sauka zuwa kasuwancin kawai lokacin da babu cikakken inda za a cire. Abin da ya sa cin abinci don ƙaddamarwa mai mahimmanci yana da kyau ga kwana uku. Za mu dubi da dama irin wadannan tsarin domin ku iya zaɓar zaɓin da zai dace da ku.
Kullum a rage cin abinci don asarar asarar kwanaki 3
Yana da muhimmanci a fahimci gaskiyar cewa asarar jiki ba zai iya ɓacewa da sauri ba, kuma asarar nauyi na kwana uku yana samuwa ta hanyar yankunan ciki, intestines, sake rarraba jiki daga yawan ruwa.
Domin yakamata ya inganta sakamakon, bayan kwana uku na abinci, dole ne ka juya zuwa abinci mai kyau, don ƙyale mai dadi, mai daɗi. A akasin haka, kilofizai zasu iya dawowa tare da Bugu da ƙari, tun da cin abinci mai sauri don asarar nauyi don kwanaki 3 - wannan babban canji ne ga metabolism .
Rage nauyi na kwanaki 3 a kan cucumbers
Yawancin taurari, ciki har da Larisa Dolina, kamar abinci na kokwamba. Yana da dadi, mai sauƙi, m, kuma mafi mahimmanci, ba ya da matukar damuwa. Saboda haka, ka'idojin irin wannan cin abinci:
- Kwanan wata zaku iya ci 1-1.5 kg na cucumbers a cikin irin ko a cikin nau'i na salatin.
- Za ku iya cika salatin da yogurt na yogurt, kefir ko vinegar ko kuma cokali na man fetur.
- Don dukan yini - rabin teaspoon na gishiri ba tare da nunin faifai ba.
- Yana da kyau a sha akalla lita 1.5 na ruwa ba tare da iskar gas ba.
Ana bada shawara don raba dukkan cucumbers a cikin kashi 5-6 da kuma cin abinci dukan rana. Ka yi kokarin ƙara ƙananan kifi.
Kefir abinci don nauyi asarar na kwanaki 3
Wannan abincin yana da sauƙi mai sauƙi, amma ba kowa ba zai iya cika shi, tun da yake yana da nau'in shan giya, kuma wannan yana da wuya ga mutumin marar shiri.
- Ga dukan yini - 1-1.5 lita na mai-free ko 1% kefir.
- Ga kowane nau'i biyu kana buƙatar ƙara tablespoon na fiber ko bran (zaka iya saya a kowane kantin magani na zamani).
- Bugu da kari kuma an yarda da kafirci don amfani da ruwa kawai - 1.5 lita kowace rana.
- Don kefir zaka iya ƙara kirfa, ginger da sauran kayan yaji.
Yana da muhimmanci mu sha ruwa sannu a hankali, kuma ku rarraba adadin
Bayyana slimming na kwanaki 3
Wani bambancin rage cin abinci shine gina jiki, mai wuya, amma tasiri. A wannan yanayin, don kowane kwana uku abincin za su kasance kamar haka: ƙwaƙwalwar kaza ɗaya mai kaza mai girma:
- 2-3 servings na Peking kabeji.
- 0.3 tsp gishiri.
- 1.5-2 lita na ruwa.
Cin abinci irin wannan ya kamata ya kasance a ko'ina cikin yini. Idan kana da matsaloli na koda, ya fi kyau zabi wani zaɓi mai cin abinci.